Yaliyomo
Kwanini muziki hutusaidia kudumisha kujithamini
Saikolojia
Imethibitishwa kuwa muziki ni chombo cha kuboresha hali yetu na kutufanya tujisikie vizuri
Muziki sio tu kuwatuliza wanyama kama msemo maarufu unavyoendelea, lakini imethibitishwa kisayansi kwamba, kwa mfano, kusikiliza nyimbo au vipande vya muziki vinavyoleta kumbukumbu nzuri na hisia kwa wagonjwa waliolazwa ICU husaidia kupunguza viwango vya wasiwasi wakati wa kukaa kwako hospitalini. Pia, kulingana na utafiti kutoka kwa Jumuiya ya Shinikizo la Juu la Marekani, huko New Orleans, kusikiliza kwa dakika 30 za muziki wa classical kunatosha kupunguza shinikizo la damu kwa kiasi kikubwa.
Muziki pia una faida zingine kwa afya ya watu na, kwa kweli, tiba ya muziki hutumiwa sana katika nyumba za wazee na shuleni, ikiwa ni mojawapo ya zana zinazotumiwa zaidi na watu wenye uwezo mbalimbali kwa sababu inakuza hisia ya ustawi wa kimwili na kiakili katika hatua zote za maisha.
Kuboresha kujithamini
Kwa maana hii, Grecia de Jesús, mwanasaikolojia wa Blua de Sanitas anaeleza hilo muziki pia unaweza kuathiri kujithamini na katika dhana ambayo tunayo sisi wenyewe mradi tu, ndio, kuna nia. "Sio juu ya kusikiliza muziki ili kuusikiliza tu, lakini juu ya kuamua ni wimbo gani au wimbo gani unaofaa zaidi kwetu kila wakati. Kwa mfano, ikiwa tuko katika vipindi vya mkazo, kusikiliza muziki wa kitambo kunaweza kututuliza na kupunguza viwango vya wasiwasi katika miili yetu,” anafafanua.
Vivyo hivyo, kusikiliza wimbo unaotuamsha vibes nzuri na nishati jambo la kwanza asubuhi, inaweza kufafanua kwa siku ambayo tutakuwa nayo mbele. "Kujithamini kunategemea dhana tuliyo nayo sisi wenyewe, lakini mtazamo huu wa kibinafsi unaathiriwa na mambo mengi kama vile imani na mawazo yako mwenyewe, lakini pia yale ya wengine, kwa hivyo muziki, jambo la nje linalohusishwa na hisia, pia. ina athari kwa kile tunachofikiri juu yetu wenyewe, "anasema Grecia de Jesus. Kwa kuongezea, “kuwa na uwezo wa kufanya mazoezi mazuri ya kujichunguza ili kusikiliza mahitaji yetu wakati huo na kuchagua wimbo kulingana na hisia zetu ni dalili ya akili ya kihisia-moyo na hutusaidia kujitunza, hivyo kukuza kujistahi tena.”
Onana vizuri kupitia wimbo
Daktari wa neva Anthony Smith, katika kitabu chake “The Mind”, alisisitiza kwamba muziki unaweza “kurekebisha kimetaboliki ya mwili, kubadilisha nishati ya misuli au kuharakisha kasi ya kupumua.” Madhara haya yote ya kimwili tu, hata hivyo, yana matokeo kwa kiwango cha kihisia, hivyo muziki pia umefichuliwa kama chombo bora cha kupunguza tafsiri hasi Tunachofanya kujihusu tunapohisi kutokuwa na usalama au hofu ambayo inaweza kutufanya tuanguke katika hali ya kujistahi.
Kwa kuzingatia hili, Grecia de Jesús anapendekeza, pamoja na kutojidai sana na kujizoeza kujihurumia, kwenda kwenye muziki ili kukumbuka hisia za kupendeza au kuongeza jumbe chanya kupitia maneno ya nyimbo.
Punguza mkazo kwa kuimba na kucheza
Katika kesi ya matumizi yake ya kisaikolojia zaidi, tiba ya muziki sio tu ya manufaa kwa wagonjwa wanaosumbuliwa na matatizo na wasiwasi, lakini pia inaweza kutumika katika matukio ya maendeleo ya kibinafsi, kwa vile inaweza kukuza hali ya kupumzika. “Kuimba hutokeza serotonini na endorphins, dawa za kutuliza uchungu za asili ambazo ni homoni za hali njema katika kiwango cha kisaikolojia,” asema Manuel Sequera, meneja wa Huella Sonora Musicoterapia, ambaye pia anaonyesha kwamba, baada ya mchakato wa kutisha, “muziki unaotumiwa kisayansi unaweza kupunguza. athari za viwango vya cortisol - homoni ya mafadhaiko - katika damu ».