Yaliyomo
Kuandika katika msimu wa joto: faida za kusema jinsi tunavyohisi
Saikolojia
Unaacha rekodi ya matukio na tafakari ambayo hutusaidia kuelewa vyema hisia zetu
Kuweka kwa maneno kile tunachohisi, hata iwe vigumu jinsi gani, kuna manufaa. Ingawa tunafikiria kuwa hatuna talanta kwa hilo, ukweli tu wa uandishi, kwetu, bila uzushi wowote wa kisanii, hutujaza na fadhila. Ingawa kwa njia ya sitiari tunasema "kwamba tunapata kile tulichonacho kutoka ndani," kwa kweli ni njia ya kujifungua na kueleza kile ambacho mara nyingi tunahangaika nacho na, ambacho vinginevyo, tusingeweza.
Na, ingawa kwa kweli, wakati wowote ni mzuri kwake, majira ya joto huwa moja ya nyakati bora za kuandika. Mwanasaikolojia Marta Ballesteros, kutoka Kituo cha TAP, anatoa maoni kwamba katika majira ya joto, hasa siku za likizo, tuna wakati mwingi zaidi wa bure ili kuweza kuiweka wakfu kwetu. “Hizi
Siku za likizo ni wakati mzuri wa kupata nafasi ya kutafakari zaidi; kuzingatia sisi wenyewe na mahitaji yetu, na hisia ”, anaelezea mtaalamu. Kwa njia hii, tunaweza kutambua ni nini tunachohitaji "kubadilika" ili kujisikia vizuri. "Kuandika ni njia nzuri ya kutupa fursa ya kueleza mahitaji yetu, kusaidia kuweka utaratibu na kutoa muundo kwa mawazo hayo, uzoefu au hisia, na kuweza kuelekeza tafakari na hisia hizo kwa njia iliyopangwa zaidi," anasema. mwanasaikolojia.
Andika kama tiba
Marta Ballesteros anaendelea kutoa maoni kwamba kuandika, kwa ujumla, inaweza kuchukuliwa kuwa chombo chenye nguvu sana cha matibabu, kwa kuwa ina faida kadhaa za afya; hasa katika kiwango cha kiakili na kihisia. Mtaalamu huyo anaangazia usaidizi huu anaotupa linapokuja suala la kuagiza mawazo yetu, na pia kudhihirisha hali yoyote mbaya au yenye vikwazo, kwa hivyo anatusaidia kuyashinda. “Pia, huongeza na kukuza kumbukumbu, ubunifu na uwezo wa kujifunza; hutusaidia kueleza na kuwasiliana kwa uwazi zaidi na kwa ufupi kuliko kwa maneno; tunazalisha ujuzi wa kibinafsi, kwa kuwa tunaelewa vizuri mawazo yetu wenyewe na pia inatufanya kujiandikisha uzoefu wetu, ambayo ni ya ukombozi na inatufanya sisi kusisitiza ", anaendelea mwanasaikolojia.
Miongoni mwa manufaa ambayo uandishi kwa ujumla hujumuisha, pia kuna maalum zaidi, tunapozungumzia kuhusu kuweka jarida. Marta Ballesteros anatoa maoni kwamba kwa kuandika shajara kwa ukawaida fulani, tunatoa ufahamu wa ukweli wetu, na hivyo kutoa maana zaidi kwa kile kinachotokea katika mazingira yetu. "Kwa namna fulani, tunajifunza kuhusianisha hisia hizo hasi kuhusishwa na matukio hayo yaliyoishi, tukizingatia sana kile tunachohitaji. Kwa sababu hii, kufanya shajara ya kihemko au ya uzoefu hutusaidia kuachilia mhemko, kuweka vipaumbele na kufanya maamuzi wazi zaidi, "anasema mtaalamu.
Pia na uongo?
Ikiwa badala ya kuandika juu ya uzoefu wetu, tunaifanya katika muundo wa hadithi za uwongo, hii, ingawa hatujui, pia inajumuisha faida, kama mwanasaikolojia anaelezea kwamba "ni njia rahisi na ya maji zaidi. kueleza mawazo yetu ya ndani kabisa, ambayo hatungethubutu kufanya kwa njia ya moja kwa moja zaidi ». "Tunachukua fursa ya rasilimali ya mawazo kutusaidia kuachilia hofu zetu na kutokuwa na usalama, tukitoa hisia hizo kupitia wahusika au hadithi zuliwa," anasema.
Mwishowe, tunazungumza pia juu ya faida za kusoma tulichoandika wenyewe hapo awali. Wakati wa kurudia maneno, tunapitia tena jinsi tunavyohisi wakati huo. Pia, asema mwanasaikolojia Marta Ballesteros, inatusaidia kukuza kumbukumbu, na kutafakari kile tulichokuwa tunafikiri wakati huo. "Kusoma tena baadaye, hutusaidia kuhalalisha hali hiyo: tunaweza kuiona kutoka kwa prism halisi zaidi, tukizingatia na kuzungumza juu ya uzoefu huo bila woga", anatoa maoni na kuhitimisha: "Matukio haya yametufanya kukua na kujifunza, na kwa hivyo tunaweza. kujisikia motisha zaidi kuendelea.