Kila mmoja wetu angependa kuonekana mzuri na mwenye afya. Kwa hivyo umaarufu unaokua kila wakati wa mazoezi na mafunzo anuwai. Kuna vitabu juu ya kupunguza uzito, blogi kuhusu lishe mpya, inayofanya kazi vizuri, na kote mtandaoni unaweza kupata ushauri mwingi wa watumiaji jinsi ya kufikia takwimu yako ya ndoto. Miongoni mwa idadi kubwa ya njia zilizopendekezwa za kuangalia afya, yoga ina jukumu maalum.
Ni jambo la kweli katika ulimwengu wa kisasa. Kwa nini? Inachanganya mafunzo ya mwili na akili, na wakati huo huo husaidia kufikia hali ya utulivu na utulivu. Kwa hivyo umaarufu unakua yoga. Ndiyo sababu inapendekezwa na takwimu nyingi maarufu kutoka kwa ulimwengu wa sinema, muziki na michezo. Na ndiyo sababu watu wengi ambao wana shida na kupata aina sahihi ya mazoezi kwao wenyewe huchagua fomu hii maalum yoga. Katika makala yetu "Yoga kwa Kompyuta" tutajaribu kujadili masuala muhimu zaidi kuhusu yoga, sema ni nini hasa ina na ni nini kinachofaa kuzingatia unapoanza safari yako yoga.
Yoga ni nini?
Wengi wetu ina inahusishwa tu na mazoezi ya hali ya juu sana ya mazoezi ya viungo, mabwana ambao wanaweza kujikunja mara mbili na kufanya mambo mengine mengi magumu ambayo yanapingana na maoni yetu juu ya muundo na uwezo wa mwili wa mwanadamu. Hata hivyo, kwa kweli ina ni zaidi ya hapo. Yoga kwa hakika ni mfumo wa kale wa falsafa ya Kihindi unaochunguza uhusiano kati ya mwili na akili. Kweli ina inachanganya mafunzo ya mwili (hasa asanas) na kutafakari. Inajumuisha mikao mingi tofauti inayoitwa asanas ambayo husaidia kunyoosha mwili vizuri na kuimarisha misuli. Asanas imejumuishwa na mbinu ya kupumua (pranayama), ambayo husaidia kuupa mwili oksijeni na kusababisha mtiririko sahihi wa nishati.
Je, yoga ina afya?
Pamoja na faida kubwa yoga kwa afya imesemwa kwa muda mrefu. Na haya sio makisio tu. Kumekuwa na idadi ya tafiti juu ya hili, ambayo imethibitishwa kuwa kufanya mazoezi yoga ni kweli afya na ilipendekezwa kwa watu wa rika zote. Wanasayansi walizingatia hasa pranayama, yaani mbinu za kupumua, ambazo ni kipengele muhimu sawa. yoga kwa Kompyuta na asanas za hali ya juu.
Pranayama inathiri moja kwa moja ugavi wa oksijeni kwa seli za kibinafsi za mwili, shukrani ambayo mwili wa mazoezi hutiwa oksijeni bora. Aidha, imethibitishwa pia kwamba mazoezi ya pranayama husaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili kwa haraka, hurahisisha kuchoma kalori, na hatimaye kupunguza shinikizo la damu, ambayo inaweza kuwa na manufaa hasa kwa watu wanaosumbuliwa na shinikizo la damu. Walakini, hizi bado sio faida pekee yoga. Madaktari wengi na waganga wanapendekeza yoga katika kesi ya magonjwa mbalimbali na magonjwa ya akili. Inatoa matokeo ya kuridhisha kwa wagonjwa wanaougua unyogovu, wasiwasi, na msongo wa mawazo.
Yoga kwa Kompyuta - Unapaswa Kujua Nini?
Ikiwa tunapanga kuanza madarasa yoga kwa Kompyuta, inafaa kupata maarifa ya kimsingi kuhusu shule yoga. Ingawa inaweza kuonekana hivyo ina ni mfumo thabiti na unaofanana, kwa kweli kuna shule nyingi tofauti yogaambayo, ingawa yana sifa za kawaida, pia hutofautiana kutoka kwa kila mmoja katika vipengele fulani. Yoga kwa Kompyuta inapaswa kuchaguliwa kulingana na utabiri na mahitaji ya mtu binafsi. Aina fulani yoga wao ni nguvu zaidi, wakati wengine ni imara zaidi. Wengine wanahitaji mazoezi zaidi, wakati wengine wanaonekana kuwa nyepesi. Angalia matoleo mbalimbali katika jiji lako.
Yoga kwa Kompyuta hauhitaji maandalizi yoyote maalum au ununuzi wa vifaa maalum. Kwanza kabisa, tutahitaji mavazi ya starehe ambayo hayazuii harakati. T-shati na leggings itafanya kazi vizuri sana. Kwa mazoezi, tutahitaji mkeka, shukrani ambayo miguu yetu haitateleza, lakini shule zingine yoga wana mikeka kwa ajili ya washiriki, hivyo huna haja ya kuleta yako mwenyewe. Tukumbuke hilo pia yoga kwa Kompyuta pia mara nyingi huhitaji subira. Hapo awali, hatutaweza kufanya asanas zote kwa usahihi. Hata hivyo, hakuna kitu cha kukata tamaa. Shukrani kwa mazoezi ya kawaida, tutaona maendeleo haraka.