Kwa sababu fulani, watu wengi wanafikiri kwamba mboga wana wakati mgumu juu ya kuongezeka. Hakuna kitoweo na samaki wa makopo, wanaopendwa na wapandaji wengi walio ngumu, ambayo inamaanisha kuwa mchele na oatmeal tu hubaki kwa sehemu yetu. Hasa usizururae! Lakini habari njema ni kwamba hii sio kweli kabisa. Na kupanda kwa mboga kunaweza kuwa na lishe na ladha kama ya kawaida.
Maandalizi mazuri ni ufunguo wa mafanikio
Kama ilivyo kwa shughuli nyingine nyingi, mafanikio ya kampeni inayokuja inategemea jinsi tulivyojitayarisha kwa uangalifu. Wapandaji wote wanaweza kugawanywa kwa masharti katika aina mbili: waanzilishi wa amateur na aces ambao wako tayari kuanza safari sio tu katika msimu wa joto, lakini pia wakati wa msimu wa baridi, kando ya tambarare, milima na misitu. Bila shaka, kiwango cha mafunzo katika kesi ya pili lazima iwe sahihi - kwa sababu mara nyingi inaweza kuwa suala la maisha na kifo.
Ningependa kuzungumza juu ya chaguo jepesi - safari ya kawaida ya amateur ambayo unaweza kuwa umethubutu kwenda kwa mara ya kwanza.
Kwa hivyo inachukua nini kuifanya ifanye kazi?
Ili kuanza, unapaswa kuangalia katika duka la bidhaa za kambi ili kuhifadhi vifaa vyote muhimu. Ili kuandaa chakula cha mchana kwa kuongezeka, tunahitaji kiwango cha chini: vyombo vya kambi vinavyofaa. Tafadhali usichukue sahani zinazoweza kutumika pamoja nawe - hii haiwezekani na sio rafiki wa mazingira. Ni bora kuchukua vifaa maalum - sufuria zinazoingia ndani ya kila mmoja, sahani za kukunja na glasi, kisu cha kijiko, ambacho kitakuja kwako mara nyingi zaidi na haitachukua nafasi ya ziada. Fikiria ikiwa ungependa kupika sahani zote kwenye moto, ikiwa unahitaji kuchukua huduma ya ziada ya burner ya gesi. Washauri wa mauzo watakuelezea kwa urahisi nuances yote ya vyombo vya kambi kwako, pia watakusaidia kuchagua chaguo sahihi zaidi.
Chaguo jingine rahisi ni kuuliza rafiki ambaye tayari ana kila kitu unachohitaji ikiwa wewe mwenyewe hautatumia vitu vya kambi mara nyingi.
Wapandaji wa Avid huita hatua hii "mpangilio", nimegundua. Ni mpangilio huu huu ambao ndio dhamana kwamba tutabaki kamili na kamili ya nguvu katika safari yote. Kawaida wanaoanza wanapenda kuruka hatua hii, wakitarajia nafasi na duka za vijijini, lakini haijalishi inaonekana kuwa ya kuchosha, narudia tena, unahitaji ishara kama hiyo. Kwa hivyo kuwa na subira, fungua kompyuta yako na uifanye.
Mpangilio umewekwaje? Fikiria juu ya mlo wako wa takriban kwa kila siku ya safari. Mfano wa muundo rahisi zaidi:
Siku ya kwanza:
Breakfast:
Uji wa mchele - wali, zabibu, karanga
Kahawa - kahawa, sukari, poda ya maziwa
Baa ya Muesli
Chakula cha mchana:
Supu - supu kutoka kwa begi
Couscous na mboga mboga - couscous, mboga kavu, maharagwe ya makopo, mchanganyiko wa viungo, chumvi
Chai - chai, sukari
Chajio:
Pilaf - mchele, nyama ya soya kavu, mboga kavu, chumvi
Chai - chai, sukari
Chocolate
Vitafunio:
apple, karanga
Wakati wa kuandaa menyu, hakikisha kuwa ni tofauti, lakini kimsingi ina seti moja ya viungo - kwa njia hii unachukua tu vitu muhimu zaidi na wewe, na sio lazima kunung'unika: "Mgiriki amelewa."
Kwa kweli, wasafiri wenye uzoefu huorodhesha bidhaa zote mara moja kwa gramu na thamani ya nishati - ni rahisi kufunga, lakini ikiwa unataka kwenda kwenye safari yako ndogo kwa siku 2-3 tu, unaweza kukadiria idadi inayohitajika ya vifaa "kwa jicho. ”.
Kwa hiyo, ni vyakula gani ambavyo kikundi cha walaji mboga kinaweza kuchukua pamoja nao kwenye safari?
Hakikisha nafaka - zinatokana na lishe ya kambi. Mchele, buckwheat, couscous.
Kunde - kavu na makopo kwa hiari yako. Lenti, chickpeas (huyu guy, bila shaka, ni bora kuchukua tayari makopo), maharagwe.
· Mboga kavu. Ili kufanya hivyo, kabla ya kukata karoti, nyanya, vitunguu na kabichi vipande vidogo. Kisha ama kutumia dehydrator au dryer, au kuweka kampuni nzima ya mboga katika tanuri kwa digrii 40-60 kwa saa chache.
· Nyama ya soya iliyokaushwa. Kwa mtalii wa mboga, hii ni analog ya kitoweo cha kawaida.
Michanganyiko ya kiamsha kinywa kilicho tayari (changanya oatmeal kabla, unga wa maziwa, karanga, viungo, sukari na bran kwenye mfuko wa ziplock).
Supu zilizonunuliwa tayari na purees. Najua najua! Hii kawaida ni hatari na sio ya asili. Lakini - cheers, cheers - katika maduka ya chakula cha afya unaweza kupata analogues zisizo na madhara kabisa.
· Chai na kahawa ya kujitengenezea nyumbani (kahawa kabla ya kuchanganywa, sukari na unga wa maziwa).
Kukausha, kuki, baa, croutons. Kweli, hakuna kitu kitamu zaidi kuliko cracker ndogo na zabibu na kikombe cha chai iliyotengenezwa na moto.
· Matunda yaliyokaushwa, karanga.
Mchanganyiko wa viungo.
· Jibini
· Chumvi, sukari.
Na, bila shaka, unapaswa kutunza kiasi cha kutosha cha maji.
Kwa ujumla, kama unavyoona, hakika hatutalazimika kufa na njaa. Couscous na mboga mboga, buckwheat na nyama ya soya, supu ya kambi na maharagwe na mboga kavu, uji wa mchele - kuna nafasi ya anga ya gastronomiki.
Ondoa ufungaji wa ziada mapema, ambayo itafanya mkoba kuwa mzito tu, uhamishe bidhaa nyingi kwenye begi la ziplock la kuaminika (mifuko inayoweza kutumika tena inaweza kupatikana katika Ikea) na, kama bonasi nzuri, chukua na wewe moja nzuri, lakini. sio bidhaa muhimu zaidi kwa kuinua roho ya mapigano: jar ya maziwa yaliyofupishwa au bar yako ya chokoleti inayopenda.
Kwa njia, usisahau kuangalia kwa uangalifu wakati wa kupanda - uji wa asubuhi utageuka kuwa tastier zaidi na sehemu ya blueberries ya mwitu iliyovunwa, na chai na kuongeza ya clover safi au nettle.
Ni hayo tu, tuko tayari kwenda. Kuwa na safari nzuri na hisia zisizoweza kusahaulika!