Yaliyomo
Hukujua itakuwa tofauti. Mzito zaidi. Na kali zaidi. Yoga si kuhusu mkao, ni kuhusu mafunzo ya maisha yako ya baadaye.
1. Maisha ni mapambano
Hivi ndivyo utaelewa kwanza unapoanza kufanya shughuli ya "kimya" kama yoga. Kinachotokea kwenye mkeka wa yoga, kwa kweli, ni mfano wa kila kitu kinachotokea kwetu maishani: uhusiano wetu na sisi wenyewe, hofu zetu, mipaka na mapungufu. Jinsi tunavyojilinganisha na wengine.
Misuli inauma kutokana na kujitahidi, kupumua kunapungua, jasho linaonekana kujilimbikiza kwenye nyusi zako. Na ingawa mapambano haya ni ya kimwili, ujue kwamba wakati huo huo mapambano makubwa yanafanyika katika ubongo wako.
2. Tamaa ya kujilinganisha na wengine
Ni jambo moja kuona picha nzuri kwenye Wavuti (haswa picha ya mtu aliyeketi katika nafasi ya lotus dhidi ya machweo ya jua), na jambo lingine kabisa unapokuja darasani na umezungukwa na chumba kizima cha watu halisi wameketi kwenye hii. nafasi. Mzuri na sio mzuri sana. Kulinganisha kuna aina nyingi, na kazi yako ni kujifunza jinsi ya kukabiliana nayo.
Unashindwa, na unahisi kama sanamu ngumu ya jiwe. Au bado ilifanyika, lakini mwili unadai kutoka kwa nafasi hii isiyoweza kuhimili haraka iwezekanavyo. Na unaanza kujadiliana naye: "Nitakaa muda mrefu kama mtu huyu karibu nami, na mara tu atakapomaliza, nitamaliza pia, sawa?" Au mtu alianguka karibu, na unafikiri: hii ni ngumu, sitajaribu hata.
Yoga ni nidhamu, kiakili na kimwili. Na moja ya changamoto kubwa anazotupa ni kukaa akili na mwili ndani ya mipaka ya zulia lako. Sio bahati mbaya kwamba mazoezi mengi hufanywa na macho yaliyofungwa nusu.
Kinachotokea kwako kwenye mkeka ni mafunzo ya jinsi unavyoishi nje ya kuta za ukumbi
Kila kitu kinachokuhusu ni wewe mwenyewe. Kila kitu kinachotokea sentimita kumi kutoka kwako tayari ni ulimwengu tofauti na mtu tofauti. Haiwezi kukuudhi au kukukengeusha.
Tunashindana na sisi wenyewe tu. Haijalishi jirani yako au chumba kizima kinakutazama. Pozi hili lilikufaa mara ya mwisho na halikufanya kazi leo. Ndio, hii ni mazoezi ya yoga. Unaathiriwa na mambo mengi ya ndani na nje, na kile kilichopatikana jana kinapaswa kupatikana tena kila wakati.
3. Kuna furaha. Lakini labda sivyo
Moja ya malengo ya yoga ni kuweka katika mwendo nishati ambayo imekusanya katika mwili wako, kuruhusu kuzunguka. Hisia kutoka kwa uzoefu wetu wa awali - nzuri na mbaya - hubakia katika miili yetu. Tunasimama kwenye rug ili waweze kuinuka kutoka chini.
Wakati mwingine ni hisia ya furaha, nguvu, ambayo unaishi kwa siku chache zaidi baada ya mazoezi. Wakati fulani unahisi kama unafanya mazoezi katika wingu zito la mawazo hasi, kumbukumbu ulizotarajia ungesahau, na hisia ambazo ulionekana kuwa nazo.
Niliweka dau kuwa ulipokuja kwenye somo la kwanza, hukujua kuwa itakuwa hivi.
Hili linapotokea, yoga hukoma kuonekana kama picha kutoka kwa kijitabu cha utangazaji. Hujakaa katika nafasi ya lotus iliyojaa hekima. Unafunga zulia lako, chukua taulo iliyolowa jasho, na huna hamu ya kusema maneno machache mazuri ya kuaga kwa majirani zako. Unataka kuwa peke yako, katika ukimya, na kufikiria.
4. Haya ni mafunzo ya maisha yako ya baadaye
Kuna sababu kwa nini yoga inaitwa mazoezi. Kinachotokea kwako kwenye mkeka ni mafunzo ya jinsi unavyoishi nje ya kuta za ukumbi.
Kumbuka kuvuta pumzi ndefu ukiwa kazini au kwenye gari. Unapofanya mazoezi ya yoga mara kwa mara, utapata kwamba una nguvu ya kukabiliana na matatizo mengi.
5. Yoga sio pozi
Hii kimsingi ni hadithi kuhusu jinsi ya kuunganisha mwili na akili. Wakati mwingine mikao rahisi zaidi ni ukombozi na tunahisi kama hatimaye tuko hapa katika miili yetu.
Madarasa ya Yoga hayahakikishi raha, kila wakati, kila dakika. Kusimama kwenye zulia ni kama mwaliko: "Habari za ulimwengu. Na nisalimie."
Nini kinatokea kwetu wakati wa mazoezi?
Yoga haipaswi kuchukuliwa kama kupumzika. Pozi zake zote zinahitaji umakini na udhibiti.
Wacha tuangalie msichana ameketi katika nafasi rahisi na miguu yake imevuka. Ni nini kinachotokea wakati huu?
Msichana huweka kichwa chake sawa, mabega yake haipaswi kuinuka, kama makocha wanasema, "kuelekea masikio", na kuwa na wasiwasi. Lazima ahakikishe kwamba mgongo unabaki sawa, kifua hakijazama, na nyuma ni mviringo. Yote hii inahitaji juhudi za misuli. Na wakati huo huo, yeye ni mtulivu kabisa na macho yake hayatangazi, lakini yanaelekezwa mbele, kwa hatua moja.
Kila mkao ni uwiano makini kati ya kukaza baadhi ya misuli na kustarehesha wengine. Kwa nini kutuma msukumo unaopingana kwa mwili wako kwa wakati mmoja? Ili kuweza kusawazisha tofauti hizi - sio za mwili wako tu, bali pia za akili yako.
Mwili unaonyumbulika sana hauna uthabiti, wakati mwingine ukosefu wa umakini unaweza kusababisha jeraha
Mwili hufundisha kujibu mikanganyiko sio kwa suala la "ama-au". Kwa kweli, uamuzi sahihi mara nyingi unahusisha ushirikiano wa chaguzi mbalimbali, haja ya kuchagua «wote».
Mwili unaonyumbulika kupita kiasi hukosa uimara, na wakati mwingine ukosefu wa umakini na umakini unaweza kusababisha jeraha. Ni sawa katika mazungumzo - ikiwa unakubali sana, unaweza kupoteza mengi.
Lakini nguvu bila kubadilika itakuacha ngumu katika mvutano. Katika uhusiano, hii ni sawa na uchokozi uchi.
Migogoro hii miwili tayari ina chanzo cha migogoro. Kwa kufanya mazoezi ya nyumbani, kwa ukimya, kujifunza kupatanisha msukumo wa kupinga ndani ya mwili, unahamisha uwezo huu wa kufikia usawa katika maisha ya nje yaliyojaa changamoto za mara kwa mara.