Wanasayansi wamethibitisha kuwa ni bidhaa gani tunazochagua inategemea ikiwa tuliweza kupata usingizi wa kutosha kabla ya hapo au la.
Ukosefu wa usingizi hufanya mtu afanye uchaguzi mbaya wa chakula. Hiyo ni, badala ya chakula chenye afya na kizuri (na kimantiki zaidi kwa matumizi), tunaanza kuvutiwa na vyakula visivyo vya afya - pipi, kahawa, keki, chakula cha haraka.
Wafanyikazi katika Chuo cha King's London walifanya utafiti na vikundi 2 vya wajitolea. Kikundi kimoja kiliongeza muda wa kulala kwa saa moja na nusu, kikundi cha pili (kiliitwa "kudhibiti") hakibadilisha wakati wa kulala. Wakati wa wiki, washiriki waliweka diary ya kulala na chakula, na pia walivaa sensorer ambayo ilirekodi ni watu wangapi walilala na walilala muda gani.
Kama matokeo, ikawa hiyo kulala tena kulikuwa na athari nzuri kwenye seti ya vyakula vilivyotumiwa… Hata saa moja tu ya kulala kila usiku ilipunguza hamu ya pipi na ilisaidia kudumisha lishe bora.
Lala vya kutosha na uwe na afya!
- Pinterest,
- telegram
- Kuwasiliana na