"Mara nyingi mimi huulizwa kushiriki uzoefu wangu wa uzazi wa asili na mimba inayotokana na mimea," anasema Indian Sejal Parikh. "Nilikuwa vegan kwa zaidi ya miaka 2 kabla ya kujua kuwa ningekuwa mama. Bila shaka, ujauzito wangu ulipaswa kuwa "kijani" pia.
- Wakati wa ujauzito nilipata kilo 18
- Uzito wa mwanangu, Shaurya, ni kilo 3,75, ambayo ni afya kabisa.
- Viwango vyangu vya kalsiamu na protini vimekuwa katika kiwango bora kwa muda wa miezi 9 na karibu hakuna virutubisho.
- Kujifungua kwangu kulikuwa kwa kawaida bila uingiliaji wa nje: hakuna chale, hakuna kushona, hakuna epidurals kudhibiti maumivu.
- Ahueni yangu baada ya kuzaa ilikwenda vizuri sana. Kwa kuwa chakula changu hakina mafuta yoyote ya wanyama, niliweza kupunguza kilo 16 ndani ya miezi mitatu ya kwanza hata bila mazoezi.
- Wiki moja baada ya kujifungua, tayari nilikuwa nikifanya kazi za nyumbani. Baada ya miezi 3, hali yangu iliboresha sana kwamba ningeweza kufanya kazi yoyote: kusafisha, kuandika makala, kulisha mtoto na ugonjwa wake wa mwendo - bila maumivu yoyote katika mwili.
- Isipokuwa baridi kidogo, mtoto wangu wa karibu mwaka 1 hajapata shida moja ya kiafya au kuchukua dawa yoyote.
Wanawake kwa ujumla wanashauriwa kutumia mafuta zaidi yasiyojaa na mafuta yaliyojaa kidogo iwezekanavyo wakati wa ujauzito - na ni sawa. Walakini, suala la kalsiamu na protini mara nyingi hubaki bila kutambuliwa vya kutosha. Kuna maoni mengi potofu karibu na mambo haya mawili ambayo watu wako tayari "kujishughulisha" wenyewe na bidhaa za wanyama zilizo na mafuta yaliyojaa, cholesterol, na homoni za bandia. Lakini hata hili, wengi hawaacha, wakijipakia na virutubisho vya ziada wakati wa ujauzito. Inaonekana, vizuri, sasa suala la kalsiamu limefungwa! Hata hivyo, nimeona wanawake wengi wanaosumbuliwa na ukosefu wa kalsiamu, ikiwa ni pamoja na kwamba "kanuni" zilizo hapo juu zinafuatwa. Takriban wote walikuwa na mshono wa episiotomy wakati wa kuzaliwa (ni kiwango cha chini cha protini ambacho kimsingi huwajibika kwa kupasuka kwa msamba). Kuna sababu kadhaa kwa nini kunywa maziwa ya wanyama (kwa kalsiamu na kwa ujumla) ni wazo mbaya. Mbali na kiasi kikubwa cha mafuta yaliyojaa na cholesterol, bidhaa hizo hazina fiber kabisa. Protini ya wanyama, inapofyonzwa kama asidi ya amino, husababisha mmenyuko wa asidi katika mwili. Kama matokeo, ili kudumisha pH ya alkali, madini kama kalsiamu na magnesiamu hutolewa nje ya mwili. Wakati huo huo, kuna vyakula vingi vya ubora wa mimea ambavyo vina kalsiamu nyingi: Kwa kweli, maharagwe yalikuwa chakula cha pekee cha protini katika mlo wangu wakati wa ujauzito. Inaaminika kuwa viwango vya chini vya protini husababisha kudhoofika kwa misuli ya pelvic, ambayo husababisha machozi ya uke (wakati wa kuzaa) na inahitaji kushonwa. Je! unadhani kama nilikuwa na tatizo kama hilo wakati wa kujifungua? Hiyo ni kweli - hapana. Sasa hebu tufikie karibu swali ninalosikia mara nyingi: Nimekula lishe yenye afya, inayotokana na mimea (pamoja na sukari chache), kuepuka vyakula vilivyosafishwa - unga mweupe, wali mweupe, sukari nyeupe, na kadhalika. Ilikuwa ni chakula cha nyumbani kilicho na mafuta kidogo au bila mafuta. Kwa sababu ya kupoteza hamu ya kula katika miezi 3 na 4, sikutaka kula sana, na kwa hivyo nilichukua tata ya multivitamin kwa siku 15-20. Pia nimeanzisha nyongeza ya chuma kwa miezi 2 iliyopita na kalsiamu ya vegan kwa siku 15 zilizopita. Na ingawa sipingani na virutubisho vya lishe (ikiwa chanzo ni vegan), lishe bora na yenye afya bila wao bado ni kipaumbele. Zaidi kuhusu lishe yangu. Baada ya kuamka asubuhi: - glasi 2 za maji na 1 tsp. unga wa ngano - vipande 15-20 vya zabibu, kulowekwa mara moja - chanzo bora cha chuma, haswa matunda na mboga, wakati mwingine nafaka. Aina mbalimbali za matunda: ndizi, zabibu, komamanga, watermelon, melon na kadhalika. Smoothie ya kijani na majani ya curry. Mchanganyiko wa mimea, flaxseed, chumvi nyeusi, maji ya limao yaliongezwa ndani yake, yote haya yamepigwa kwenye blender. Unaweza kuongeza ndizi au tango! Kutembea kwa dakika 20-30 chini ya jua ni lazima. Angalau lita 4 za maji kila siku, ambapo lita 1 ni maji ya nazi. vilikuwa vidogo vya kutosha - tortilla, kitu cha maharagwe, sahani ya curry. Kama vitafunio kati ya milo - karoti, tango na laddu (pipi za Kihindi za vegan).