Vyakula 10 vya makopo unapaswa kuwa ndani ya nyumba yako kwa siku ya mvua

maharage

Jambo lisiloweza kubadilishwa ikiwa utaenda kupika borscht au kutengeneza mikate na kujaza maharagwe. Maharagwe ya makopo hayaitaji kupikwa kwa muda mrefu, tofauti na maharagwe kavu (ingawa yanaweza kushughulikiwa haraka, lakini sio sana). Kwa kuongezea, borscht na mikate sio mapishi yote ambayo maharagwe yanaweza kuongezwa. Inaweza kutumiwa kupika nyama za nyama za mboga, spishi ya Moroccan tajin goulash, saladi rahisi na nzuri, hata phali ya Kijojiajia. Maharagwe pia yana protini nyingi za mboga - faida zote kwa mwili.

Mahindi na mbaazi ya kijani kibichi

Hii ni msingi tayari kwa chochote - hata mchele na mboga mboga, hata kadhaa ya saladi kadhaa. Mbaazi pia zina protini, wakati mahindi yana kalsiamu ya thamani na ina uwezo wa kupunguza cholesterol mbaya. Saladi zilizo na bidhaa hizi moja kwa moja huwa za kuridhisha zaidi, na zaidi ya hayo, unaweza kupika supu ya kitamu na ya haraka kutoka kwa mbaazi ambayo hupasha roho joto - kile unachohitaji kwa jioni ya vuli baridi.

Matunda compote au matunda katika syrup

Ni msingi uliopangwa tayari kwa milo mingi. Unaweza kutengeneza jeli ya kupendeza na harufu ya majira ya joto, loweka biskuti kwa keki au keki, ongeza kwa muffini, au chukua tu vipande vya matunda tamu ikiwa unataka utamu wa wastani.

Jifunze

Moja ya bidhaa za bei nafuu zaidi, samaki wa makopo rahisi zaidi. Ni bora kuchagua saury katika juisi yake mwenyewe - inafaa zaidi. Inafaa kwa supu, ambayo hupikwa kwa dakika 15 tu, na kama msingi wa appetizer ya pâté. Na unaweza pia kutengeneza sandwichi za moto na hiyo, kujaza mikate, kuongeza saladi za moyo, ambazo zina uwezo wa kuwa sahani ya kujitegemea.

Nyanya ya nyanya au nyanya

Kitu cha lazima kwa mapishi mengi - kutoka tambi kwenye mchuzi wa nyanya hadi pizza. Ikiwa unapenda chakula cha Kiitaliano, bidhaa hii ni lazima iwe nayo kwenye pantry yako. Kwa kuongezea, sio lazima iwe tambi, nyanya za makopo kwenye juisi yao pia ni jambo nzuri. Kwa kuongezea, hii sio bidhaa pekee ambayo ina afya nzuri ikipikwa kuliko safi: baada ya matibabu ya joto kwenye nyanya, kiwango cha lycopene, antioxidant yenye nguvu, huongezeka sana.

Mizeituni

Mtu atasema kuwa hii ndio enzi kuu, lakini tutasema kuwa hii ndiyo njia bora ya kubadilisha mapishi ya jadi. Mizeituni ni nzuri katika saladi (unaweza kupata mapishi ya kupendeza HAPA), na kwenye pizza, na mboga za kitoweo, na kwa wenyewe. Wataalam wanasema kwamba ikiwa unakula mizeituni kila siku - sio kwa mikono, lakini kwa kidogo, basi unaweza kupeana mwili wako vitamini vyenye thamani A, B, E, D, K, ambazo husaidia kuimarisha tishu za mfupa, misuli na kuta za matumbo . Wanasaidia pia ujana wa ngozi, kusaidia kuimarisha kinga na hata kusafisha ini.

Maziwa yaliyopunguzwa

Sio maziwa yaliyofupishwa, lakini maziwa yaliyofupishwa! Wataalamu wa teknolojia wanasema kwamba haya ni mambo tofauti kabisa, hayawezi kuchanganyikiwa ikiwa unataka kuepuka kukatishwa tamaa. Ukweli ni kwamba maziwa yaliyofupishwa hufanywa madhubuti kulingana na GOST, ina maziwa tu na syrup ya sukari, ambayo karibu unyevu wote huvukizwa. Maziwa yaliyofupishwa ni bidhaa ambayo inaweza kuwa na unga wa maziwa, mbadala ya mafuta ya maziwa, na viongeza kadhaa vya ladha, rangi na harufu. Maziwa halisi yaliyofupishwa ni godend ya mpishi wa keki ya nyumbani, msingi bora wa mafuta na tamu nzuri.

Mbilingani au caviar ya boga

Sio lazima wawe hapo peke yao. Pamoja nao, tofauti tofauti zinawezekana: unaweza kupika tambi na caviar, unaweza kuoka kuku kwenye mchuzi wa caviar ya boga na cream ya sour, kupika pancakes kulingana na caviar, hata kuiongeza kwa saladi. Na katika caviar ya bilinganya, unaweza kuongeza karanga za makopo, mbegu za ufuta zilizokaushwa, mimea iliyokatwa vizuri, vitunguu na vitunguu, msimu na mafuta - unapata chakula cha kawaida na kitamu sana cha lishe.

Laxi au lax ya waridi

Wafuasi wa kula tuna wenye afya labda watapongeza kimawazo. Samaki ya makopo ni chanzo bora cha protini na kalsiamu, kwa sababu lax sawa ya pink imevingirishwa kwenye mitungi pamoja na mifupa, ambayo hupunguza wakati wa kupikia. Tuna ni nzuri katika saladi za kawaida na nyanya na mimea, na lax ya pink sio nzuri tu kwa saladi, bali pia kwa sandwichi, na hata kwa cutlets na mpira wa nyama.

kitoweo

Malkia wa vyakula vya Soviet. Bila hiyo, haiwezekani kufikiria safari moja, sio safari moja kwenda nchini. Na nyumbani, ikiwa tu, unapaswa kuwa na jar: tambi ya mtindo wa navy, supu au borscht itageuka na ladha ya utoto. Lakini sheria hiyo hiyo inatumika hapa kama ilivyo katika maziwa yaliyofupishwa. Hatukushauri kununua nyama iliyochwa, chochote kinaweza kuwa kwenye benki. Lakini nyama ya nguruwe iliyosokotwa au nyama ya ng'ombe ndio unayohitaji. Kwa njia, rating ya kitoweo kitamu inaweza kupatikana HAPA.