Mimea 10 ya kulala vizuri
Ugumu wa kulala, kuamka usiku, kutotulia ... Ili kuepuka kunywa vidonge vya kulala, fikiria njia mpole na za asili ambazo hazina madhara kwa mwili. Mimea mingine ni nzuri sana dhidi ya usingizi. Tafuta zipi na jinsi ya kuzitumia.
Chamomile
Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO) linatambua utumiaji wa chamomile kwa kupunguza utulivu wa neva na usingizi mdogo. Inayotumiwa katika chai ya mitishamba kwa karne nyingi wakati wa kulala, athari za kutuliza na kutuliza za mmea kawaida huhusishwa na apigenin, moja wapo ya vitu vyenye.
Kipimo : kusisitiza kijiko 1 (= kijiko) cha chamomile kavu katika maji ya moto.