Moja ya vipengele muhimu vya lishe yenye afya na mtindo wa maisha ni smoothies (cocktails). Wao ni rahisi kujiandaa, hutoa virutubisho vingi na, mwisho lakini sio mdogo, ni kitamu sana. Walakini, walaji mboga wengi wanovice / walaji chakula mbichi hupata ugumu kuchagua viungo kwenye laini ili igeuke kuwa yenye afya na ladha iwezekanavyo. Katika makala hii, mapishi matatu ya smoothies muhimu zaidi yanawasilishwa kwa mawazo yako. Smoothie "Superfood" Vikombe 2 vya matunda (raspberries, blueberries, blackberries) 1 kikombe cha maziwa ya almond 1,5 vikombe maji yaliyochujwa 30 g juisi ya cranberry 1 tbsp. mafuta ya nazi 1/2 avocado 1 kundi la mimea (kwa mfano: kelp, spirulina) 2 tbsp. mbegu za chia zilizotiwa 2 tbsp. mbegu za katani 1 tsp poppy poda 1 tbsp. Maharage ya Kakao ya Stevia (hiari) Imejaa antioxidants, mafuta yenye afya, protini ya mboga, enzymes na probiotics, smoothie hii hutoa msingi wa lishe kwa mfumo wa utumbo, adrenals, tezi, ini, figo, misuli na mifupa. Smoothie "Homoni ya furaha" Vikombe 2 berries 1 kikombe maziwa ya katani 1,5 vikombe maji iliyochujwa 2 tbsp. mafuta ya nazi 1 avocado 1 tsp. poppy poda 1 tsp poleni ya nyuki 1 kundi la wiki 1 tsp. reishi stevia (hiari) Smoothie hii ni nzuri sana kwa homoni. Matumizi yake yataonyeshwa katika kuongezeka kwa nishati, hisia, usingizi bora na libido. Smoothie "cream ya maziwa ya nazi" 1 kikombe berries 1 kikombe cha maziwa ya nazi 1 kikombe cha maji ya nazi (kutoka nazi changa) 1 kikombe cha nyama ya nazi 1 tbsp. mafuta ya nazi 1/2 ndogo ya avocado stevia, kwa ladha Asidi ya mafuta yenye afya katika smoothie hii ni muhimu katika kupambana na virusi, bakteria na Kuvu. Seti ya vitamini na madini hutoa lishe yote muhimu. Matokeo: ngozi na nywele zenye afya, kupoteza uzito, cholesterol ya chini, kuongezeka kwa kinga.
2022-11-11