1. Upatikanaji. Ni vigumu kufikiria mchezo unaopatikana zaidi. Unaweza kukimbia kila mahali na wakati wowote: kwenye uwanja, kwenye bustani, kando ya barabara za jiji; mapema asubuhi, jioni sana, wakati wa chakula cha mchana. Na ni bure kabisa! Kwa kuongeza, hauhitaji vifaa maalum (mbali na sare ya michezo ya starehe). Vifaa vya kisasa vinavyokokotoa umbali na kasi vitafaa kwa mafunzo ya wakimbiaji wa hali ya juu kwa matokeo. Ikiwa kukimbia ni juu ya kuweka sawa na afya kwako, basi unaweza kufanya bila wao kwa urahisi!
2. Hatua ya kwanza kuelekea maisha ya afya. Umeamua kubadili lishe yenye afya, kufuata utaratibu fulani wa kila siku na kufanya mazoezi mara kwa mara? Anza na kukimbia mara kwa mara. Hatua kwa hatua, mwili wako wenyewe utaanza kuuliza vyakula vyenye afya zaidi. Na shughuli za kimwili za utaratibu husaidia kupambana na usingizi na kuboresha ubora wa usingizi!
3. Njia ya asili ya kupoteza uzito na kupata sura. Kutembea pia ni chaguo nzuri, lakini kwa msaada wa kukimbia, mchakato utaenda kwa kasi na kwa ufanisi zaidi.
4. Kuongeza kinga. Kukimbia mara kwa mara katika hewa safi husaidia kuimarisha mwili na kuongeza uwezo wake wa kupinga maambukizi na virusi!
5. Kukimbia ni njia ya moja kwa moja ya maisha marefu. Uchunguzi unaorudiwa unathibitisha kuwa watu wanaofanya mazoezi ya kukimbia mara kwa mara wanaishi wastani wa miaka 5-6 tena. Kwa kuongezea, katika uzee, watu wanaokimbia huonyesha ufanisi wa juu na uwazi wa kiakili kuliko wenzao wasio na riadha.
6. Marafiki wapya. Je, ungependa kupata marafiki wapya? Labda hivi karibuni ulihamia eneo jipya na hujui mtu yeyote bado? Anza kukimbia! Ikiwa unakutana mara kwa mara na watu sawa (wanariadha sawa na wewe) kwenye kukimbia, mapema au baadaye utaanza kuwasalimu. Na shauku ya kawaida ya kukimbia itakuwa hafla nzuri ya kufahamiana na mawasiliano ya karibu.
7. Njia nzuri ya kupata mawazo yako kwa mpangilio. Mara nyingi wakimbiaji wanaona kuwa mwisho wa kukimbia, kichwa kinakuwa wazi zaidi, mawazo yanaonekana kuwa "yamepangwa". Kwa wakati kama huo, wazo jipya au suluhisho la shida ambayo imekuwa ikikutesa kwa muda mrefu inaweza kukujia. Hii ni kwa sababu ya kueneza kwa damu na oksijeni wakati wa kukimbia, kama matokeo ambayo ubongo huanza kufanya kazi kwa matunda zaidi kuliko hapo awali.
8. Uvuvio. Kwa kukimbia na hatua kwa hatua kubadilisha na kushinda mwenyewe, unashtakiwa kwa msukumo wa kubadilisha kitu kingine katika maisha yako. Na muhimu zaidi, unapata ujasiri wa ndani kwamba hakika utakuwa na nguvu za kutosha kwa mwanzo mpya!
9. Kukimbia huleta furaha. Wakati wa shughuli za kimwili, homoni ya furaha huzalishwa - endorphin, ambayo huondoa matatizo, huondoa unyogovu, na wakati mwingine huanzisha hali ya euphoria kidogo. Kuna hata neno kama hilo - "furaha ya mwanariadha". Hii ni hali ambayo inaonyeshwa na hisia ya furaha na shangwe isiyokuwa ya kawaida na hutokea kama matokeo ya mafunzo ya muda mrefu.
10 Kukimbia hukufanya kuwa mrembo na kuvutia zaidi. Je, huamini? Kisha unapaswa kuiangalia sasa hivi!