Prana ni nguvu ya maisha na nishati ya ulimwengu ambayo inadhibiti kupumua, mzunguko wa damu na oksijeni kwenye kiwango cha nishati cha hila. Kwa kweli, Prana inasimamia harakati zote na kazi za hisia katika mwili. Prana ina vituo kadhaa mwilini, ikijumuisha eneo la ubongo, moyo, na damu. Kwa hiyo, wakati nguvu muhimu ni usawa, maeneo yanayofanana nayo katika mwili ni ya kwanza ya kukabiliana, ambayo yanaonyeshwa kwa dalili za uchungu. Prana inapita kwa uhuru kupitia mwili ni muhimu kwa afya ya mwili na ubora wa maisha. Wakati chaneli zetu zimefungwa au nyembamba (kwa sababu ya lishe duni, mzio, mafadhaiko, nk), Prana huacha kusonga kwenye chaneli hii, vilio hufanyika. Hii ni moja ya sababu kuu za shida na magonjwa. Fikiria jinsi ya kurejesha na kudumisha mtiririko wa bure wa vitality katika mwili. 1. Chakula kilichoandaliwa upya, kizima Kulingana na Ayurveda, Prana hupatikana katika vyakula vyenye afya, nzima, safi, ambavyo vinapendekezwa kuliwa mara baada ya maandalizi. Kinyume chake, chakula kilichosafishwa au kupikwa siku chache zilizopita kinachukuliwa kuwa "kifu" na hakibeba nguvu ya maisha. Kwa kuongeza, chakula hicho hupunguza nguvu ya moto wa utumbo, hufunga njia, na kukuza uundaji wa sumu. 2. Pumzika kabisa Bila kulala na kupumzika vizuri, hatuwezi kufanya kazi kwa uwezo wetu wote na kuwa na matokeo. Usingizi huchochea homeostasis, sio tu idadi ya masaa ya usingizi ni muhimu, lakini pia wakati ambao unalala (usingizi bora zaidi hutokea kati ya 10 jioni na 2 asubuhi). Kwa hivyo, pendekezo la jumla la kulala ni kutoka 10 jioni hadi 6 asubuhi. Kudumisha afya, usingizi wa kawaida ni muhimu kwa Prana. 3. Kuishi (na kuruhusu kwenda) mawazo, hisia na hisia Moja ya sababu za ukiukaji wa mtiririko wa Prana ni hisia na mawazo yaliyofungwa, pamoja na mtazamo usio sahihi. Inaaminika kuwa hisia zisizoweza kufikiwa, ambazo hazijaishi hujilimbikiza kwenye tishu zetu zinazounganishwa, ambazo huangaza, hatimaye kusababisha vitalu na vikwazo. Njia bora za kuchakata na kuachilia ni pamoja na kutafakari, kuzungumza na mpendwa, kuchora na aina nyinginezo za matibabu ya sanaa, muziki, matembezi ya utulivu na kucheza dansi. 4. Tembea kwa maumbile Wingi wa kijani kibichi, hewa safi - hii ndio nguvu yetu ya maisha inapenda na inahitaji. Matembezi ya kila wiki katika asili yana athari chanya, ya kusawazisha kwenye Prana. Masaa ya asubuhi ya asubuhi yanajulikana na hali mpya ya hewa, inayopendekezwa kwa kutembea. 5. Mazoezi ya kawaida ya mwili Na ingawa watu wengi huhusisha harakati na kupunguza uzito, ina faida kubwa zaidi kwa mifumo muhimu zaidi ya mwili. Mazoezi ni zana yenye nguvu katika kuinua Prana kwani huchochea usagaji chakula, mzunguko na kuondoa sumu mwilini. Shughuli ya kimwili pia ni chombo kikubwa katika kukabiliana na matatizo. Na hapa sio lazima kukimbia marathon au kutoweka kwenye mazoezi kila siku kwa masaa 2. Zoezi bora ni kutembea kila siku kwa dakika 30. Inaweza pia kuwa kuogelea, baiskeli. Kwa kweli, mtu anapaswa kutumia dakika 20-30 kwa siku katika harakati za makusudi ili kusawazisha mwili, akili na Prana. 6. Vinywaji vya mitishamba Mimea mingi ina athari ya kusisimua ya uhai. Walakini, mmea unaohitajika kwa hili utatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Kwa mfano, tangawizi, mdalasini, na guggul ni nzuri kwa kuongeza mzunguko na vitalu vya kusafisha. Bala, Ashwagandha na Shatavari zitakuwa muhimu kwa nishati ya jumla, lishe na ufufuo. Kama sheria, infusions za mitishamba zilizochanganywa zinafaa katika hali nyingi.
2022-11-11