Ikiwa umeanza tu njia ya kuacha bidhaa za wanyama, na haufanikiwa mara moja, basi vidokezo hivi vitakusaidia kupata njia sahihi.
Ikiwa unataka mabadiliko makubwa ya mtindo wa maisha, unaweza kuwa na haraka sana ikiwa unahisi kutengwa, uchovu, au kuzidiwa. Punguza nyama nyekundu, kisha uikate kabisa, kisha uanze mchakato na kuku na samaki, maziwa na mayai. Ingiza vyakula vipya kwenye lishe yako kwa wakati mmoja. Wakati mwingine zaidi ya miaka kuna mabadiliko kati ya mboga na kula nyama, na hii ni ya kawaida. Ikiwa unataka kweli chakula cha wanyama, unaweza kula kidogo na kufanya kazi kwenye mpito kwa mboga tena.
Kula chakula kikaboni kingi iwezekanavyo. Chakula kama hicho kinaweza kuwa ghali zaidi, lakini ni kitamu na chenye lishe zaidi. Huwezi kuwa na sumu na dawa za kuulia wadudu na wadudu.
Nunua kitabu juu ya lishe ya mboga. Inapaswa kujumuisha maelezo ya viungo, vidokezo vya msingi vya kupikia, na aina mbalimbali za mapishi rahisi.
Usinunue hisa kubwa. Usiwe na haraka ya kununua aina mpya za bidhaa hadi ujue unachopenda na upate wauzaji wazuri na wa gharama nafuu.
Epuka sukari, vyakula vya haraka na vinywaji vya syntetisk. Wala mboga mboga wanapaswa kula chakula bora. Hakikisha unapata vitamini na madini yote unayohitaji na kwamba mlo wako ni sawa.
Unahitaji kunywa maji mengi. Hii itasaidia kuondoa sumu mwilini na itasaidia kusongesha roughage kwenye umio. Nunua angalau kichujio cha maji ya bomba cha bei nafuu. Vinywaji baridi, hata kama havijatiwa sukari na havina kafeini, vina viambato vingi vyenye madhara kama vile vitamu, ladha, rangi na vihifadhi. Dioksidi kaboni pia huingilia mchakato wa digestion. Kinyume na imani maarufu, huhitaji kunywa glasi nne za maziwa kwa siku - kuna vyanzo bora vya kalsiamu na protini, na mafuta kidogo yaliyojaa.
Unahitaji kusikiliza mwili wako. Njaa, uchovu, unyogovu, duru chini ya macho, michubuko - yote haya yanaweza kuonyesha upungufu wa vitamini na madini, athari za mzio, na matatizo ya utumbo. Mlo wa mboga haupaswi kukufanya uhisi dhaifu au uchovu, hivyo ni bora kuona daktari. Kwa njia, madaktari wengi wanashauri dhidi ya chakula cha mboga, lakini hii ni kwa sababu wanajua kidogo kuhusu hilo.
Kaa mbali na ulaji uliokithiri, angalau hadi upate uzoefu wa kununua na kuandaa chakula.
9. Usijali. Vyakula vya mimea huchukua muda kuzoea. Lakini unapaswa kujisikia kamili na usila sana - hii itaingilia digestion na kuongeza paundi za ziada. Ni muhimu kukumbuka yale tuliyofundishwa utotoni: - Kula mara tatu kwa siku - Tafuna chakula vizuri Hakikisha kwamba mwili unapokea protini kutoka vyanzo mbalimbali kila siku - karanga, kunde, nafaka nzima. Ikiwa wewe ni mboga, usitegemee mayai na bidhaa za maziwa. Jaribu nafaka tofauti, mboga mpya na michanganyiko mipya ya vyakula. 10. Furahia chakula chako! Usile usichokipenda. Wala mboga mboga wana uteuzi wa kutosha wa vyakula vinavyopatikana ili kukidhi ladha na mahitaji ya lishe ya kila mtu. Usile vyakula kwa sababu tu ni vya afya au vya mtindo. Kwa hivyo ... kula njia yako, lakini kwa busara.