Kuenea kwa vifaa kumewapa waajiri sababu ya kuwaweka wafanyikazi wameunganishwa 24/7. Kwa hali kama hii, usawa wa maisha ya kazi unaonekana kama ndoto. Walakini, watu huwa wanaishi zaidi ya saga ya kila siku. Wanasaikolojia wanasema kwamba usawa wa maisha ya kazi umekuwa wa kuhitajika zaidi kuliko pesa na heshima. Kumshawishi mwajiri ni vigumu, lakini unaweza kufanya mabadiliko fulani katika maisha yako ili kujisikia vizuri.
Ondokana
Zima simu mahiri yako na ufunge kompyuta yako ndogo, ukijiweka huru kutokana na msururu wa ujumbe unaokengeusha. Utafiti wa Chuo Kikuu cha Harvard umeonyesha kuwa saa chache tu kwa wiki bila kuangalia barua pepe na barua ya sauti ina athari chanya katika hali ya kazi. Washiriki wa jaribio hilo waliripoti kwamba walianza kufanya kazi kwa ufanisi zaidi. Amua sehemu ya siku ambayo ni "salama" zaidi ya kutoka nje ya kufikia, na kufanya mapumziko hayo kuwa sheria.
Ratiba
Kazi inaweza kuwa ya kuchosha ikiwa utajitolea kutoka asubuhi hadi usiku ili kukidhi matarajio ya usimamizi. Fanya juhudi na upange siku yako ya kazi na mapumziko ya kawaida. Hii inaweza kufanyika kwenye kalenda ya elektroniki au njia ya zamani kwenye karatasi. Kutosha hata dakika 15-20 kwa siku, huru kutoka kazini, familia na majukumu ya kijamii, perk up.
Sema tu "Hapana"
Haiwezekani kukataa majukumu mapya katika kazi, lakini wakati wa bure ni thamani kubwa. Angalia wakati wako wa burudani na uamue ni nini kinaboresha maisha yako na kile ambacho sio. Labda picnics za kelele zinakuudhi? Au nafasi ya mwenyekiti wa kamati ya wazazi shuleni inakuelemea? Inahitajika kutofautisha kati ya dhana za "lazima ufanye", "unaweza kungojea" na "unaweza kuishi bila hiyo".
Gawanya kazi ya nyumbani kwa siku ya juma
Wakati mtu anatumia wakati wote kazini, kazi nyingi za nyumbani hujilimbikiza mwishoni mwa wiki. Ikiwezekana, fanya kazi fulani za nyumbani siku za juma ili uweze kupumzika miisho-juma. Imethibitishwa kuwa hali ya kihemko ya watu wikendi hupanda. Lakini kwa hili unahitaji kuweka upya sehemu ya utaratibu ili usijisikie kama uko kwenye kazi ya pili wikendi.
Kutafakari
Siku haiwezi kuwa zaidi ya masaa 24, lakini wakati uliopo unaweza kuwa pana na usio na shida. Kutafakari hukusaidia kujiweka katika muda mrefu wa kazi na kupata msongo wa mawazo kidogo. Jaribu kutafakari ukiwa ofisini na utafanya kazi haraka na kurudi nyumbani mapema. Kwa kuongeza, utafanya makosa machache na usipoteze muda kuwarekebisha.
Pata Msaada
Wakati mwingine kukabidhi shida zako kwa mtu kwa pesa inamaanisha kukulinda kutokana na kuzidisha. Lipia huduma mbalimbali na ufurahie muda wako wa bure. Vyakula vinapatikana kwa usafirishaji wa nyumbani. Kwa bei nzuri, unaweza kuajiri watu ambao watashughulikia baadhi ya wasiwasi wako - kutoka kwa uteuzi wa chakula cha mbwa na kufulia, hadi karatasi.
Washa Ubunifu
Kulingana na misingi katika timu na hali maalum, ni mantiki kujadili ratiba yako ya kazi na meneja. Ni bora kutoa mara moja toleo la tayari. Kwa mfano, unaweza kuondoka kazini saa chache mapema baadhi ya siku ili kuwachukua watoto wako shuleni kwa kubadilishana na saa mbili sawa za kazi kutoka nyumbani jioni.
Weka Hai
Kuchukua muda nje ya ratiba yako ya kazi yenye shughuli nyingi kwa ajili ya mazoezi sio anasa, bali ni kujitolea kwa muda. Mchezo sio tu kupunguza mkazo, lakini husaidia kujisikia ujasiri zaidi na kushughulikia kwa ufanisi masuala ya familia na kazi. Gym, kukimbia juu ya ngazi, baiskeli hadi kazini ni njia chache tu za kusonga mbele.
sikiliza mwenyewe
Zingatia ni wakati gani wa siku unapata nyongeza ya nishati na wakati unahisi uchovu na hasira. Kwa kusudi hili, unaweza kuweka diary ya hisia za kibinafsi. Kujua ratiba yako ya kupanda na kustawi kwa nguvu, unaweza kupanga siku yako kwa ufanisi. Hutashinda saa nyingi zaidi, lakini hutafanya kazi ngumu wakati nishati yako iko chini.
Ujumuishaji wa kazi na maisha ya kibinafsi
Jiulize, nafasi na kazi yako ya sasa inaendana na maadili, vipaji na ujuzi wako? Wengi huketi saa zao za kazi kutoka 9 hadi 5. Ikiwa una kazi ambayo unawaka, basi utakuwa na furaha, na shughuli za kitaaluma zitakuwa maisha yako. Swali la jinsi ya kutenga nafasi na wakati kwa ajili yako mwenyewe litatoweka yenyewe. Na wakati wa kupumzika utatokea bila juhudi yoyote ya ziada.