Yaliyomo
Mapishi 20 rahisi yaliyoonekana kwenye Pinterest
Maoni ya pro: Maswali 4 kwa Laurence Plumey, mtaalamu wa lishe
1 / Je, tunaweza kutoa chakula baridi kwa watoto wadogo?
Inawezekana kabisa lakini sio lazima. Jambo kuu ni kutoa vyakula vya unyevu na pia fiber. Mboga mbichi na matunda yamejaa vitamini. Watoto wanakua, wanahitaji! Kwa watoto wadogo ambao wana digestion ngumu, tunaweza kufuta matunda na mboga fulani, au hata kupika kwenye compote au kwenye laini safi.
2 / Jibini gani za kuchagua ili kuongeza sahani hizi?
Ni bora kuepuka feta iwezekanavyo kwa watoto wadogo kwa kuwa ni jibini iliyo na chumvi nyingi. Kwa mozzarella, punguza kiasi kabla ya miaka 3, ni jibini iliyofanywa kutoka kwa maziwa ghafi. Mimea ya matumbo ya watoto wachanga bado haijastahimili bakteria walio kwenye bidhaa hizi. Kwa hivyo toa upendeleo kwa jibini lililotengenezwa kutoka kwa maziwa yaliyokaushwa (Emmental, mraba safi ...)
3 / Kwa upande wa vinywaji?
Soda inapaswa kuepukwa wakati wowote iwezekanavyo. Kwanza, kwa sababu hawana maji kabisa, kinyume chake, kiasi kikubwa cha sukari kilichomo huongeza hisia ya kiu na maji mwilini. Pia wana kalori nyingi sana. Ikiwa mtoto anataka kutofautiana ladha yao, unaweza kumpa juisi safi ya matunda au lemonades ambayo ni matajiri sana katika vitamini. Katika hali zote, kipaumbele kinatolewa kwa maji ambayo ni kioevu pekee kinachotia maji, angalau lita moja kwa siku. Ni muhimu kwamba mtoto aondoe kiu chake mara nyingi iwezekanavyo na si kusubiri mpaka aombe kinywaji.
4 / Ni dessert gani ya kuchagua?
Ice cream au sorbet wakati wa mchana, hakuna shida. Lakini haipaswi kutumiwa vibaya kwa kisingizio kwamba ni moto. Kuwa mwangalifu usichanganye maji na raha kinywani. Afadhali kijiko kidogo cha aiskrimu ambayo inawakilisha sawa na donge mbili za sukari kuliko eskimo ambayo ina kalori 300. Bora zaidi ni saladi za matunda.