Wataalam walifanya rating ya bidhaa bora za detox, matumizi ambayo itasaidia kudumisha afya, kuboresha afya, na kuharakisha kimetaboliki. Je, ungependa kuwa na afya, hai na mwembamba? Mara nyingi kula tikiti, zabibu, na radish. Hizi ni bidhaa bora kwa utakaso wa upole na wa asili wa mwili.
Melon
Ttikitimaji ndio yote yanahitajika kwa utumbo. Melon inachukua cholesterol, inapunguza uzito. Ina nyuzi nyingi na huongeza peristalsis ya matumbo. Lakini muhimu zaidi, melon ina athari ya diuretic, ambayo ina maana kwamba husafisha figo na hutoa sumu zote. Wakati mzuri wa kula tikiti kati ya Kiamsha kinywa na chakula cha mchana. Haipendekezi kuitumia na asali, pombe, bidhaa za maziwa".
Je! Ni nini muhimu katika tikiti? Tikiti ina vitamini PP, E, B, na C na madini kama vile carotene, fosforasi, magnesiamu, kalsiamu, na zingine. Vitamini C ndani yake ni mara 20 zaidi ya matunda ya machungwa. Na silicon, ambayo inahitajika kwa kazi ya ubongo na mfumo wa neva, mara 17 tajiri kuliko maziwa!
Jinsi ya kuchagua?
- Chagua matunda na mkia kavu na mnene.
- Cantaloupe iliyoiva inapaswa kuwa na harufu nzuri inayotamkwa na kwa kugusa kuwa laini kidogo.
- Ikiwa unahisi vidokezo visivyo vya kufurahisha kwenye harufu, kwa hivyo yuko tayari au ameiva zaidi, au ameharibiwa.
- Usinunue tikiti ambayo ina uso na nyufa, denti, au ishara za ukungu.
- Kuwa mwangalifu kwa massa - haipaswi kuwa na matangazo ya hudhurungi na mishipa nyeupe.
Zabibu
Zabibu ni muhimu kwa kila kitu kutoka kwa ngozi hadi mifupa, kwa mwili kwa jumla. Nguvu ya ushawishi wa zabibu kwenye mwili haitegemei tu ubaridi na ubora wa bidhaa lakini pia juu ya mzunguko wa matumizi na kiwango kilichoingizwa. Kila siku inashauriwa kula karibu kilo 0.5 ya zabibu pamoja na ngozi na mbegu. Mwishowe, hakikisha kutafuna, kwa sababu kwenye mbegu ina 90% ya vitamini. Matumizi ya matunda yote hurekebisha shinikizo la damu, huimarisha mdundo wa moyo, husafisha mishipa ya damu kutoka kwa alama za cholesterol na kurudisha unyoofu wa kuta zao".
Je! Ni nini kinachofaa?
Zabibu zina asidi ya kikaboni, nyuzi, haswa vitamini C nyingi na K. Vitamini K ni muhimu kwa kuganda damu na afya ya mfupa, na vitamini C ni antioxidant inayounga mkono unyoofu wa ngozi.
Zabibu pia hurekebisha moyo, huzuia uundaji wa mawe na mchanga kwenye figo, na pectini iliyo kwenye matunda, hutoa sumu na metali hatari.
Jinsi ya kuchagua?
- Chagua zabibu, matunda ambayo elastic inaweza kushikilia vizuri kwenye rundo.
- Zabibu ina patina nyeupe na ni ishara ya safi.
- Ni bora kuchukua rundo, kitamba ambacho ni kijani ikiwa kavu - zabibu hukatwa kwa muda mrefu.
- Usinunue zabibu, ikiwa ameharibu ngozi, au kwenye matunda ni ukungu.
- Ukiona alama nyeupe kwenye ngozi - inazungumza juu ya kemikali nyingi za usindikaji
Radish
Radish matumbo safi kabisa, ina athari ya choleretic. Ni mafuta tete na muhimu ambayo husaidia kuyeyusha mawe ya figo na kuboresha michakato ya kimetaboliki mwilini. Pia, figili ina athari ya diuretic, ni nzuri kwa cystitis, prostatitis, ugonjwa wa shinikizo la damu, na kwa watu wenye uzito kupita kiasi ni zana nzuri ya kupoteza uzito. Kiwango cha kila siku cha matumizi - gramu 50-100".
Je! Ni nini kinachofaa? Radishi ina kalsiamu ya juu, potasiamu, magnesiamu, chuma, na fosforasi. Mzizi pia ni asidi nyingi za kikaboni, mafuta muhimu, enzymes, kufuatilia vitu, na muhimu kwa vitamini vya mwili. Uchungu wa tabia ya figili hutoa mafuta ya haradali, ambayo ni diuretic na cholagogue, na hurekebisha kazi ya njia ya utumbo. Figili zinaweza kujumuishwa katika lishe kama njia ya kuzuia atherosclerosis, mawe ya figo. Matumizi ya radish mara kwa mara huzuia kuonekana kwa jalada kwenye kuta za mishipa ya damu.
Jinsi ya kuchagua?
- Upendeleo unapaswa kupewa mizizi ya ukubwa wa kati. Mboga kubwa sana ni ya juisi sana na nyama ni ngumu.
- Matunda ya kunyooka ni figili sahihi zaidi na inayofaa, kwani mkusanyiko wa vitamini na vitu muhimu kwenye tunda la uvivu ni ndogo sana.
- Mizizi inapaswa kuharibiwa na nyuso zao ni laini.
- Haikubaliki uwepo wa ukungu.
Karibu vyakula 10 vya kawaida vya detox hutazama kwenye video hapa chini:
