Ndio, kuna hasira na hasira. Wakati mwingine hasira inaweza kuwa na manufaa, ikiwa sio lazima, kwa mfano wakati inakusudiwa kukukinga na uchokozi. Mwanamke aliyeathiriwa na jaribio la kumnyakua anaweza kumshambulia mshambuliaji wake kwa kukasirika, badala ya kuwasilisha. Katika muktadha huu, hasira ni njia ya ulinzi, iliyoainishwa chini ya kitengo cha mifumo ya ulinzi mzima.

Lakini mara nyingi, hasira ni athari ya ugonjwa wa ngozi, isiyo sawa, kwa hali kabisa banal ikiwa mtu atachukua hatua kurudi nyuma. Halafu husababishwa na mkusanyiko wa sababu, kama uchovu, kuchanganyikiwa au kukatishwa tamaa ambayo imetokea katika masaa yaliyopita. Na ghafla, unalipuka: tone maarufu la maji ambalo lilivunja mgongo wa ngamia. Ni hasira hii ambayo tutajaribu kupitisha.

1. Chambua hasira yako

Ili kuelewa ni kwa nini na kwanini hukasirika, yeye kwanza hufanya ujichunguze. Rudi kwa wakati: Ni nini kilitokea kabla ya kulipuka? Kwa kutekeleza zoezi hili, utaelewa utaratibu wa mkusanyiko wa hafla tofauti (au zinazohusiana), ambazo zilisababisha kukasirika, na kukufanya upoteze udhibiti wote. Hasira ni mara nyingi tu matokeo ya hafla zingine, ambazo akili yako na mwili wako utatafsiri katika hisia. 

2. Tambua ishara za onyo

Shukrani kwa kazi hii ya uchambuzi, utaweza kugundua ishara zilizotumwa kwako na ubongo wako, ili kutenda kabla ya kuchelewa. Uchovu, kuugua, kupeana mikono, ugumu wa kuzingatia, kuangaza, kutotaka kufanya chochote au kinyume chake kuacha kila kitu. Hapa kuna ishara! 

3. Chukua hatua kabla hujachelewa

Umekuwa na ufahamu wa kile kinachokuweka katika hali inayofaa kuchochea hasira yako. Ni nzuri sana ! Ulifanya kazi nyingi Ya pili sio kuteseka, lakini kutenda. Kabla hasira haijakujaa. Kuna mikakati kadhaa ya hii.

- Ikiwa unahisi hasira, basi, sio mbali na kukasirika, lakini bado haujalipuka: é-va-cu-ez! Wataalam wengine wanaelezea kuwa ni kawaida kutaka kumnyonga mtu, lakini kwa kuwa ni marufuku, ni muhimu kutumia ujanja. Mtu anapendekeza kunyongwa ... mto! Wengine, kwa urahisi zaidi, chapa kwenye begi la kuchomwa, au kwenye matakia ya sofa. Utaona, hiyo inafanya mengi mazuri! 

- Suluhisho lingine, la busara zaidi: kucheza michezo. Ndio, mchezo wowote, ambao unakusanya nguvu, lakini pia hutoa endofini mwilini, hukuruhusu kuzuia hasira yako. 

- Vinginevyo, kuna mbinu nyingine, pia inapendekezwa na wataalamu wengi: kuandika. Ndio, andika kinachosababisha hasira yako. Fukuza kwenye karatasi, gazeti, kwa maandishi kwenye simu yako mahiri, kwa barua pepe ambayo utatuma kwako mwenyewe, na yale unayo moyoni mwako. 

4. Epuka hali zinazosababisha hasira yako

Sasa unajua jinsi ya kugundua kile kinachosababisha hasira yako, na kuidhibiti kabla ya kulipuka. Hatua ya nyongeza ni kufanikiwa kukwepa vichochezi. Iwe ni mahali, mtu, hali inayokukera, unayo nguvu ya kusema hapana. Hutaenda mahali hapa, hautamwona mtu huyu, hautajiweka katika hali hii. Hii inaitwa mkakati wa kuepukana. Mahindi ikiwa, licha ya kila kitu, lazima upate moja ya hali hizi hatari, shiriki kile kinachosababisha hasira yako na mtu unayemwamini, ambaye anaweza kukusaidia kwa maneno mazuri, au kwa kubadilisha mawazo yako.

Kama unavyoona, kuhitimisha, hasira haiwezi kuepukika. Kabla haijafika na kukushinda, na kukufanya useme au ufanye upuuzi, unaweza kuizuia, kwa sababu mara nyingi itakuingiza matatani. Lakini kwa hii iNi muhimu kuondoa au kuzuia kinachosababisha, na ikiwa sio hivyo, kuhama mara kwa mara, kabla ya chombo hicho kujazwa, na kufurika! 

Soma pia: Jinsi ya kudhibiti hasira yako?