Ongeza rangi kwenye mlo wako na mimea, viungo, na viungo ambavyo vina athari nzuri kwa afya na ladha ya meza yako ya kula. Kuzuia magonjwa ya moyo, utakaso wa mishipa, viungo hivi vya kila siku vitaongeza afya kidogo kwa kifungua kinywa chako, chakula cha mchana na chakula cha jioni.
- Chilli
Ongeza moto kwenye sahani yako kwa kuikomboa na pilipili hoho. Chagua aina za viungo ambazo zina kiwango cha juu cha capsaicin. Capsaicin ni kiungo kinachoupa mmea viungo vyake na pia ina sifa za dawa kama vile kutuliza maumivu, kupambana na saratani ya tezi dume, kuponya vidonda. Ikiwa uko tayari kuonja pilipili kali zaidi iliyopo, chagua Habanero au boneti ya Uskoti. Kwa aina zaidi za kusamehe, chagua jalapeno, pimento ya Kihispania, au nyanya za cheri.
2. Mdalasini
Sisi sote tunapenda mdalasini katika mikate, scones, mdalasini na nyongeza za sukari, lakini kuna njia za kupata zaidi kutoka kwa kitoweo hiki. Mdalasini inaweza kuongezwa kwa oatmeal, siagi ya karanga (kwa saladi, kwa mfano), kunyunyiza viazi vitamu au karoti. Kuongeza athari ya kuongeza joto na ladha, mdalasini pia husaidia kuweka mishipa yako yenye afya na kuweka sukari yako ya damu na viwango vya cholesterol chini ya udhibiti.
3. manjano
Manjano ya rangi ya chungwa yenye kung'aa hutoka kwa familia moja na tangawizi, ambayo ni ya kuzuia uchochezi (pamoja na kuzuia aina fulani za saratani).
4. parsley
Kwa bahati mbaya, watu wengi hupuuza kitoweo kama parsley, wakitaka kuacha sehemu ya kutumikia bila kutambuliwa (labda, harufu maalum kutoka kinywani ambayo kitoweo hiki pia hufukuza). Lakini mimea hii inajulikana kwa mali yake ya uponyaji tangu wakati wa Warumi wa Kale, na hadi leo, watetezi wa parsley wanadai faida zake kwa mawe ya figo na ulinzi dhidi ya neoplasms katika mishipa.
5. Vitunguu
Kama kitunguu saumu au la, huwezi kukataa faida zake: Kama kiungo kikuu katika tiba nyingi za asili na dawa za jadi, kitunguu saumu kina antifungal, antibacterial, antiviral effects, na tafiti zingine zinaonyesha pia huzuia kuganda kwa damu.