Chagua "chakula cha faraja"
Chakula cha faraja sio kinyume cha chakula cha afya. Kila mmoja wetu ana sifa za kibinafsi na mapendekezo ya lishe. Wengi wanaamini kwa makosa kwamba bar ya chokoleti inaweza kuwafanya kuwa na furaha zaidi. Ndiyo, labda, lakini kwa muda mfupi sana.
Hakuna ubaya kupata faraja kutoka kwa chakula. Unachokula kinaweza kukusaidia kuona maisha kwa uwazi zaidi, kuwa na akili safi, kuishi wakati uliopo, na kufikiria njia za kukabiliana na changamoto za maisha. Kwa hivyo "chakula cha faraja" ni nini?
Kulingana na Ayurveda, unapokula kulingana na katiba yako (doshas) na kwa kiasi sahihi, chakula kinakuwa dawa. Inakupa nishati ya kiakili na kimwili na husaidia kuleta utulivu wa hisia. Hata unapokula vyakula vinavyosababisha usawa, furahia! Pia, kunywa maji mengi ya joto siku nzima. Ikiwa haujala vizuri hapo awali, mwili wako utahitaji muda wa kuzoea lishe mpya, lakini utaona maboresho mara moja. Fanya kipimo cha dosha na ujue ni vyakula gani vinakufaa na vipi si sahihi.
Sawazisha Nishati Yako
Unapofanya mazoezi ya Mkao wa Mti, unaongeza umakini wako, nguvu, usawa, neema, na wepesi. Kwa kuongeza, unaboresha mtiririko wa damu katika mwili wako, ambayo husaidia kuboresha hisia zako.
Jinsi ya kufanya asana:
Shikilia nyuma ya kiti kwa mikono yako ikiwa unapata vigumu kusawazisha.
Kuhisi miguu yako mizizi katika ardhi. Jihadharini na misuli ya mguu na uhisi kwamba mgongo wako umepanuliwa. Juu ya kichwa inapaswa kuelekezwa kwenye dari na kukimbilia mbinguni.
Shika uzito wako kwenye mguu wako wa kushoto, angalia jinsi ulivyopandwa ardhini.
Vuta pumzi kwa kutumia misuli ya tumbo unapoinua mguu wako wa kulia kutoka sakafuni na kuuweka kwenye paja la kushoto au goti ili kuunda pembetatu.
Vuta pumzi ya kina na urekebishe macho yako kwenye sehemu iliyo mbele yako. Inhale na exhale kupitia pua, kupitisha hewa kupitia kifua ndani ya tumbo.
Kuzingatia kiakili juu ya nguvu ya mguu wako wa kushoto, upole na utulivu wa macho yako, na furaha ya kusawazisha.
Nyosha mikono yako juu ya kichwa chako. Vuta pumzi kadhaa ndani na nje na funga viganja vyako. Kurekebisha nafasi kwa pumzi chache na exhalations
Punguza polepole mikono yako na uweke mguu wako wa kulia chini.
Makini na jinsi unavyohisi baada ya asana. Je, unaweza kuhisi tofauti kati ya upande mmoja wa mwili na mwingine? Fanya vivyo hivyo kwa upande mwingine wa mwili.
Unapofanya mti wa mti, kumbuka kuwa hii sio mtihani. Kuwa mwanga. Ikiwa unapata vigumu kusawazisha mara ya kwanza, ya pili, au hata ya tatu, hii ni kawaida. Kusudi ni kufanya mazoezi ya asana kwa urahisi na raha. Baada ya muda, utaweza kusawazisha vizuri zaidi.
Chukua mapumziko ya chai
Mara nyingi hatuoni mzizi wa tatizo kwa sababu ya uzoefu wetu, na kuyapa maana mengi. Wakati hisia zako zinashuka chini ya ubao wa msingi, fanya mazoea ya kunywa kikombe cha chai uipendayo ambacho kinaweza kukurudisha kwenye hali ya kustarehekea. Wazalishaji wengi hufanya chai ya juu na viungo katika mifuko, ambayo inawezesha sana mchakato wa kunywa chai. Chagua mchanganyiko unaopenda na uwaweke nyumbani na kazini ili uweze kuchukua mapumziko ya chai wakati wowote na kuboresha hisia zako. Unaweza pia kujua ni mimea gani inayofaa katiba yako na utumie kwa usawa.
Andika kile ungependa kufanya
Kuandika matamanio yako ni mazoezi mazuri sana ambayo hukusaidia kukengeushwa na kurekebisha. Lakini unaweza kurekodi hata vitu rahisi kama kwenda kwenye sinema au kwenda baharini. Andika unachotaka kufanya na kisha hatua unazohitaji kuchukua ili kifanyike. Amua lini na kwa wakati gani ungependa kuifanya. Unaweza hata kuagiza ni nguo gani utavaa! Jambo kuu ni kuandika na kufikiria juu ya matendo yako.
Inuka na kutikisika
Simama moja kwa moja na uhisi miguu yako yenye nguvu chini. Kisha inua mguu mmoja na uutikise vizuri huku ukivuta pumzi tatu ndani na nje. Ikiwa unapata vigumu kusawazisha kwenye mguu mmoja, ushikilie nyuma ya kiti. Baada ya kuitingisha miguu yote miwili, piga mikono yako kwa muundo sawa. Kwa njia hii, unaweza kusukuma nishati hasi kutoka kwako mwenyewe na kuchaji tena kwa chanya na safi. Utagundua kuwa mhemko wako utaboresha mara moja.