Yaliyomo
Ili kupitisha ujazo wa nata rahisi na kwa kichwa wazi, unahitaji kula sawa.
Watabiri wamekwisha onya: Julai katika mikoa mingi haitakuwa baridi kuliko Juni. Badala yake, badala yake, joto litazidi kawaida kwa kiwango au mbili. Na kutakuwa na mvua kidogo kuliko kawaida. Kwa hivyo, tena kichwa kiko kwenye ukungu, ujazo wa nata na ukosefu kamili wa nguvu. Jambo kuu hapa sio kuzidisha hali yako na chakula kibaya. Tumekusanya vyakula ambavyo havipaswi kuliwa wakati wa joto.
Vyakula vyenye protini
Kawaida wataalamu wa lishe ni "kwa" vyakula vyenye protini tu. Lakini si katika joto. Inabadilika kuwa ni ngumu sana kwa mwili kuchukua protini; wakati wa usindikaji wake, mwili hutoa joto nyingi sana. Utaratibu huu unaitwa thermogenesis. Na matokeo yake, unapata joto zaidi. Kwa hiyo, inashauriwa kupata nishati katika hali ya hewa ya joto kutoka kwa wanga iliyojaa kioevu: haya ni mboga mboga na matunda. Hata hivyo, hii haina maana kwamba bidhaa za protini zinapaswa kuachwa kabisa. Punguza tu kiasi na kula nyama au samaki kwa chakula cha jioni wakati inakuwa baridi.
Vinywaji vya barafu na ice cream
Kwa kushangaza, ni kweli: inakuwa rahisi tu wakati tunakula au kunywa kitu baridi. Na barafu ikikamilika, chai ya barafu imekamilika, inakuwa haiwezi kuvumilika tena. Na mbaya zaidi. Jambo ni kwamba mwili hauwezi tu kunywa kinywaji baridi au bidhaa. Lazima kwanza ipate joto kwa joto la mwili. Kwa hivyo, sisi kweli huwaka kutoka ndani - haitafanya iwe rahisi kuvumilia joto. Kwa kuongeza, ice cream moto inaweza kusababisha maumivu ya kichwa kwa sababu ya tofauti ya joto. Hitimisho - ni bora kunywa kioevu kwenye joto la kawaida.
Vyakula vinavyoishiwa na maji mwilini
Hiyo ni, wale kwa ajili ya usindikaji ambao mwili lazima utenge kiasi kikubwa cha unyevu wa thamani. Ambayo tayari huvukiza kwa kiasi cha wendawazimu katika jaribio la kupoza mwili. Matunda ya machungwa, bidhaa za maziwa, ikiwa ni pamoja na kefir, pipi, bidhaa za kuoka, vyakula vilivyosafishwa na vilivyotengenezwa, "hukausha" sisi. Hiyo ni, ice cream, pipi, donuts, pies, na hata mkate, pasta na nafaka ni pamoja na katika orodha nyeusi. Hata hivyo, wanashauriwa kuwapa kwa nyakati za kawaida, lakini tayari kwa sababu za kudumisha uzito wa kawaida.
Bidhaa za diuretic
Hiyo ni, bidhaa za diuretic. Hizi ni pamoja na, kwa mfano, maembe, fennel, avokado, celery, matunda, ndizi na vyakula vingine. Unapaswa kuwa makini zaidi nao katika joto: ikiwa tayari unakula, kisha ujaze kiasi cha kioevu, kunywa maji safi. Upungufu wa maji mwilini hutufanya kuwa na joto zaidi na uwezekano wa kupata kiharusi cha joto.
Kwa njia, kahawa kwa idadi inayofaa haitakukausha. Kahawa ni diuretic dhaifu sana, lakini unahitaji kunywa angalau vikombe vitano vya kinywaji ili iweze kufanya kazi kwa njia hii. Na kikombe kimoja, kunywa asubuhi, hakitadhuru. Hata na maziwa.
Chakula cha viungo
Pilipili nyekundu nyekundu ina capsaicin, dutu ambayo hutufanya tuwe joto kwa muda. Kwa sababu ya mali hii, pilipili nyekundu husaidia kupunguza uzito, inaboresha mzunguko wa damu inapowekwa nje. Lakini katika joto utapata moto zaidi. Kwa upande mwingine, ingawa, chakula cha viungo kinaweza kukufanya utoe jasho zaidi, itakuweka baridi. Lakini katika kesi hii, itabidi ujaze kikamilifu kiwango cha unyevu katika mwili. Na pia - kukaa jasho.