Katika ulimwengu unaoendelea kwa kasi, si vigumu kudhuru afya yako. Kula chakula cha haraka ni rahisi zaidi kuliko kujitengenezea chakula chenye lishe tunapokabiliwa na majukumu mbalimbali.
Kwa wale ambao ni mdogo kwa wakati, apricots ni matunda ya muujiza ya kipekee ambayo itasaidia kudumisha uzuri na afya. Hapa kuna sababu 5 kwa nini unapaswa kujumuisha apricots katika lishe yako:
Wengi wetu huficha chunusi na mikunjo chini ya safu ya msingi, na hii ni hatari sana.
Apricots ni matajiri katika vitamini C, ambayo inapambana na kuzeeka na hufanya ngozi kuwa laini na nyororo, na vitamini A, ambayo hupunguza mikunjo, kutofautiana na matangazo ya kahawia.
Pia zina kiasi kidogo cha vitamini B3, ambayo hupunguza uwekundu wa ngozi. Ikiwa haitoshi kuchukua nafasi ya glasi ya soda na glasi ya juisi ya apricot, basi ni muhimu kukumbuka kuwa mafuta ya apricot hutibu acne, eczema, itching, na kuchomwa na jua.
Kila mtu amejua tangu utoto kwamba karoti ni nzuri kwa macho, lakini tafiti zinaonyesha kwamba apricots ni manufaa zaidi kwa kudumisha maono mazuri.
Kwa wastani, parachichi huwa na 39% ya vitamini A inayohitajika na retina katika mwanga mdogo. Pia zina lutein na zeaxantite, ambayo inachukua mionzi hatari ya UV.
Dutu hizi zimejilimbikizia ngozi ya apricot, hivyo unahitaji kunywa juisi ya apricot, ambayo hufanywa na ngozi.
Apricots zina beta-carotene, antioxidant yenye nguvu ambayo huzuia atherosclerosis, sababu kuu ya mshtuko wa moyo, kiharusi, na ugonjwa wa mishipa ya pembeni.
Kula apricots huongeza viwango vya cholesterol, ambayo ni jambo muhimu katika kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa. Vitamini C pia inachangia uzalishaji wa collagen, ambayo ni muhimu kudumisha elasticity ya mishipa.
Anemia huvuruga utendaji wa kawaida wa viungo na tishu zetu, na kulazimisha moyo kufanya kazi kwa bidii kusukuma damu kuzunguka mwili.
Apricots kavu ni vitafunio bora kwa kila siku, ambayo huzuia maendeleo ya upungufu wa damu.
Apricots zenye kalori ya chini, zenye chuma nyingi zinapendekezwa kama nyongeza ya lishe kwa matibabu ya anemia ya upungufu wa madini.
Osteoporosis ni ugonjwa ambao mifupa inakuwa brittle sana kwamba hata kushikana mkono kwa nguvu kunaweza kuharibu.
Kwa wanawake na wanaume, ikiwa ni pamoja na apricots katika mlo wako inaweza kusaidia kuzuia osteoporosis.
Apricots zina mchanganyiko wa kushangaza wa madini na vitamini - boroni, ambayo huamsha vitamini D ili kalsiamu na magnesiamu zibaki kwenye mifupa na zisiondokewe kutoka kwa mwili.
Pia zina potasiamu nyingi, ambayo inasaidia utendakazi wa misuli, ina shaba kwa utendaji wa kawaida wa mifupa na viungo, na chembechembe za vitamini K, ambayo inawajibika kwa kujenga mifupa.
Kwa hivyo, haijalishi uko wapi na unafanya kazi gani, apricot ni msaidizi wa kazi nyingi kwa kudumisha afya.