1. Chagua mahali pazuri
Ikiwa unasafiri kwenye chombo cha maji na unapata ugonjwa wa bahari, kaa karibu na katikati ya staha - huko rocking inaonekana kidogo zaidi.
Gari huwa na ugonjwa mdogo wa mwendo unapoendesha, na abiria wa viti vya nyuma huwa na wakati mgumu zaidi. Kwa bahati mbaya, ni katika viti vya nyuma ambapo watoto kwa kawaida hulazimika kuketi - na, kulingana na uchunguzi wa John Golding, profesa wa saikolojia iliyotumika katika Chuo Kikuu cha Westminster, ni watoto wenye umri wa miaka 8 hadi 12 wanaougua zaidi. Pia mara nyingi husababisha ugonjwa wa mwendo kwa watu wazima wenye migraines.
Ikiwa unapata bahari katika ndege, jaribu kuruka juu ya kubwa - katika cabins ndogo, rocking inaonekana kwa nguvu zaidi.
2. Angalia kwenye upeo wa macho
Maelezo bora zaidi ya ugonjwa wa mwendo ni nadharia ya mgongano wa hisia, ambayo ni kuhusu tofauti kati ya kile ambacho macho yako yanaona na maelezo ya harakati ambayo sikio lako la ndani hupokea. "Ili kuepuka ugonjwa wa mwendo, tazama pande zote au upeo wa macho," Golding ashauri.
Louise Murdin, mshauri wa dawa za sauti-vestibula kwa Wakfu wa Guy and St. Thomas NHS, anakushauri usisome au kutazama simu yako ukiwa njiani, na ujaribu kunyamazisha kichwa chako. Pia ni bora kujiepusha na kuongea, kwani katika mchakato wa kuzungumza karibu kila wakati tunasogeza vichwa vyetu bila kuonekana. Lakini kusikiliza muziki kunaweza kuwa na manufaa.
Nikotini huelekea kuzidisha dalili za ugonjwa wa mwendo, kama vile chakula na pombe zinazotumiwa kabla ya kusafiri.
3. Tumia dawa
Dawa za madukani zilizo na hyoscine na antihistamines zinaweza kusaidia kuzuia ugonjwa wa mwendo, lakini zinaweza kusababisha kutoona vizuri na kusinzia.
Dutu hii ya cinnarizine, inayopatikana katika dawa zingine za ugonjwa wa mwendo, ina athari chache. Dawa hii inapaswa kuchukuliwa takriban masaa mawili kabla ya safari. Ikiwa tayari unajisikia vibaya, vidonge havitakusaidia. "Sababu ni msisimko wa tumbo: mwili wako utazuia yaliyomo ndani ya tumbo kusonga zaidi ndani ya matumbo, ambayo inamaanisha kuwa dawa hazitafyonzwa vizuri," Golding anaelezea.
Kuhusu bangili ambazo zinadaiwa kuzuia ugonjwa wa mwendo kwa kutumia acupressure, utafiti haujapata ushahidi wa ufanisi wao.
4. Dhibiti kupumua kwako
"Udhibiti wa kupumua ni karibu nusu ya ufanisi katika kudhibiti ugonjwa wa mwendo kama dawa," Golding anasema. Udhibiti wa kupumua husaidia kuzuia kutapika. “Gag reflex na kupumua haviendani; kwa kuzingatia kupumua kwako, unazuia msukumo wa gag."
5. Madawa
Kulingana na Murdin, mkakati mzuri zaidi wa muda mrefu ni uraibu. Ili kuzoea hatua kwa hatua, simama kwa muda mfupi unapojisikia vibaya barabarani, na kisha uendelee njia yako. Rudia, hatua kwa hatua kuongeza muda wa kusafiri. Hii husaidia ubongo kuzoea ishara na kuanza kuziona kwa njia tofauti. Mbinu hii hutumiwa na jeshi, lakini kwa mtu wa kawaida inaweza kuwa ngumu zaidi.
Golding pia anaonya kwamba kuishi kunaweza kutegemea hali hususa: “Hata ikiwa umezoea kuketi kwenye kiti cha nyuma cha gari na hupati tena ugonjwa wa mwendo huko, hilo halihakikishii kwamba hutapatwa na ugonjwa wa bahari juu ya maji. ”