Yaliyomo
Unaweza kupenda na kupendwa - na wakati huo huo shaka ikiwa sisi ni wazuri katika umoja huu. Mwanasaikolojia wa familia ametaja dalili sita za uhusiano mzuri wa mapenzi ili tuweze kujielewa vizuri zaidi na mwenzi wetu.
"Upendo lazima ulete mateso", "mapenzi ni mabaya", "mapenzi kwa kawaida huisha vibaya", "mapenzi huishi kwa miaka mitatu" ... Utamaduni wetu umejaa mawazo yanayohusisha upendo na mateso, na furaha na kutodumu.
Leo, hata hivyo, wanasaikolojia hawana haraka kukubaliana na hili. Badala yake, wanajaribu kujua hadithi ya upendo inapaswa kuwa nini, ili isituangamize, lakini, kinyume chake, huleta furaha na kuridhika.
Wataalamu wengi wanakubali kwamba msingi wa uhusiano mzuri ni usalama wa kihisia-moyo na kimwili, uaminifu, uchangamfu, na kutegemezana. Tumepanua orodha hii hadi pointi sita, ambazo zinatolewa maoni na mwanasaikolojia wa familia na mtaalamu wa kihisia wa wanandoa Rimma Maksimova.
Kwa kujaribu maelezo haya juu ya hali yako, utaelewa jinsi uhusiano wa sasa unafaa kwako, na uamue ni mwelekeo gani wa kuendelea.
1. Unajisikia salama
Mshirika anaheshimu uadilifu wako wa kimwili. Hisia ya usalama ni msingi wa kiambatisho cha afya. Katika kampuni ya mshirika, unaweza kutupa mask kwa uaminifu kamili na kuonyesha udhaifu wako. Unahisi kuwa haujadanganywa, haujatishiwa, badala yake, unaheshimiwa.
Unapokutana baada ya kutengana, hisia yako kuu ni furaha. Na kwa ujumla, kati ya hisia zinazoweka rangi maisha yako pamoja, kuna furaha na raha zaidi, ingawa pia kuna hasira, hofu, tamaa. Lakini unaweza kushiriki hisia hizi na mpenzi wako na hazitakusukuma mbali. Pamoja, unaweza kuelewa ambapo hisia hizi zinatoka na kuponya majeraha kutoka kwao.
Ikiwa sivyo
Labda uhusiano wako unaweza kuitwa pathological: ni hatari kwako, lakini huwezi kuizuia. Uzito wa mhemko mara nyingi huonyesha muunganisho wa karibu sana na hufunika ugomvi katika uhusiano ambao unachukuliwa kimakosa kuwa "wa shauku."
Tips
Jua kwamba uhusiano ambao hautoi hisia ya usalama hautatoa katika siku zijazo. Jaribu kutambua faida ya upande wanayokuletea. Kwa mfano, mwangaza wa hisia na uzoefu wa ngono huzuia hisia ya utupu wa ndani. Jaribu kuzungumza na mpenzi wako kuhusu mambo ambayo hayana uhakika juu yako. Ikiwa hakusikii, usisite kuomba msaada wa mtaalamu ili kuona ikiwa uhusiano wako una wakati ujao.
2. Huogopi kutokubaliana
Unaweza kupinga mpenzi wako, kueleza mtazamo tofauti. Hujisikii kwamba unapaswa kujidhibiti, kwamba unahitaji kupima kila neno ili usipate hasira, uchokozi au kushuka kwa thamani katika kujibu. Unaamini kuwa unaweza kujadili na kila mtu atakubaliwa na kusikilizwa. Unajua kwamba mahusiano ya karibu na ya joto yanahitaji jitihada za pamoja na uwazi, na hii sio muundo uliohifadhiwa, lakini mfumo unaohitaji lishe ya mara kwa mara.
Ikiwa sivyo
Labda una mshirika mkuu. Hajiamini vya kutosha ndani yake, anajaribu kuinua kujistahi kwa gharama yako na kwa hivyo haivumilii mabishano yoyote. Au njia yako ya kuonyesha kutokubaliana inamdhuru, anajitetea, na inaonekana kwako kwamba huwezi kuzungumza kwa uhuru juu ya chochote.
Tips
Kabla ya kumtuhumu mwenzako kwa ubabe, fanya uchunguzi. Je, unaonyeshaje kutokubaliana? Je, unafanikiwa kuzungumza juu ya hisia, au wewe pia, ukijilinda kutokana na hisia, unamshambulia mpenzi wako? Zungumza naye jinsi unavyohitaji kuwa na uwezo wa kuzungumza mawazo yako ili uhusiano uendelee. Labda hii haitoshi kutetea mipaka yao. Kisha unapaswa kupigana mwenyewe na uhusiano wako.
3. Huna mdogo kwa jukumu la kawaida.
Unaweza kuonyesha kila kipengele cha utu wako bila kuhatarisha upendo wako. Kubadilika huku kunazungumza juu ya uhusiano mzuri. Hujafungwa kwa jukumu moja na usimwandike mwenzi wako, ukijua jinsi udanganyifu ni hatari kwamba umejifunza mwingine kwa moyo. Unajisikia huru kubadilisha ladha yako, maoni, tabia, na unawapa wengine uhuru sawa. Unaweza kubadilisha pamoja, mara kwa mara kugundua kila mmoja.
Ikiwa sivyo
Kwa kujifungia kwa jukumu moja, tunapoteza ufikiaji wa utajiri wa utu wetu na kupunguza kasi ya maendeleo ya mahusiano. Kadiria ni shida ngapi "maisha chini ya lebo" hukupa. Fikiria kuhusu lebo unazoweka kwa mpenzi wako. Michezo hii mara nyingi huchezwa pamoja.
Tips
Ikiwa huna pumzi, jiulize ni nini kinachofaa na kisichofaa kwako katika hali hii. Fikiria juu ya bonuses gani mpenzi wako anapokea kutokana na hali hiyo, muda gani uliopita na kwa sababu gani lebo ilikwama kwako. Kwa nini usisisitize kwa ucheshi kile ambacho ni «nje ya boksi» katika tabia yako?
Jaribu kuzungumza na mpenzi wako: anahisije unapofanya hivi? Jaribu kumsikia na ushiriki uzoefu wako wakati hakuruhusu kuacha jukumu lako la kawaida. Una haki ya kujiruhusu mambo mapya, kubadilisha na kutenda kulingana na tamaa na mahitaji yako.
4. Unasikilizwa na kuungwa mkono
Unapoelezea maoni yako au hisia zako, unahisi kuwa mpenzi yuko pamoja nawe, kwamba anakusikiliza na anajaribu kuelewa. Hisia zako na uzoefu ni muhimu kwake. Unaweza kuomba na kupokea usikivu na usaidizi. Huna haja ya kuomba kwa ajili yake, mpenzi anajibu maombi yako, kama wewe kufanya kwa ajili yake.
Mtazamo huu unaitwa "kuelewa moyo." Hata ikiwa mwenzi haelewi kila wakati kile kinachokasirisha, anakasirika kuwa umekasirika, na ni muhimu kwake kushiriki naye hii. Shida zako za kibinafsi hazibaki zako tu, bali huwa kawaida.
Ikiwa sivyo
Labda kila kitu kinakwenda vizuri katika uhusiano wako tu wakati "hali ya hewa nyumbani" ni nzuri. Kwa wengine, hii ni sawa: hawajui jinsi ya kutoa msaada, wanaogopa kufanya makosa na kuhisi hasira ya mpenzi, au wao wenyewe wanashindwa na hisia na kujaribu kuogelea peke yao. Lakini ikiwa mmoja wa wenzi hatampa mwingine umakini na usaidizi, hii husababisha maumivu ya moyo. Mwenzi wa pili anahisi kuwa sio muhimu na sio lazima.
Tips
Kuanza, eleza wazi mahitaji yako, bila kutarajia mwenzi wako anadhani. Tunafikiri kwamba mpenzi atasoma mawazo yetu, lakini hii ni hadithi. Jisikie huru kusema kwamba msaada wa pande zote na umakini kwako ndio msingi wa uhusiano. Unaweza pia kueleza ni aina gani ya usaidizi unaohitaji: kusikiliza rahisi, kutia moyo, kutafuta suluhu, au kitu kingine.
Ikiwa katika hatua hii mpenzi wako hawezi kukidhi mahitaji yako kikamilifu, tafuta mahali pengine kwa usaidizi (familia, marafiki). Kisha hakikisha kwamba unarudi kwenye mazungumzo kuhusu umuhimu wa usaidizi huo kwako.
5. Unajitegemea
Unaweza kuwasiliana na marafiki na familia, kupanga mambo, kukidhi mahitaji yako peke yako. Mpenzi wako hafai kuwa mzazi wako au mkongojo wako. Unajua kwamba uraibu unapoongezeka, hofu ya kupoteza uhusiano huongezeka, na kisha hitaji lao huchukua nafasi ya kwanza juu ya tamaa. Walakini, uhuru hauna thamani kamili: kila mmoja katika wanandoa anajitegemea ili kuthamini ukaribu zaidi. Wanandoa lazima wapate usawa ambao unafaa kila mtu.
Ikiwa sivyo
Labda uraibu wako ni jambo la muda, au hujui. Labda ulimchagua kwa urahisi au kwa kuogopa kuwa peke yako. Inaweza pia kuwa matokeo ya uhusiano ambao umekandamizwa ili iwe rahisi kukushinda. Unahitaji kutathmini faida na hasara za msimamo wako.
Tips
Pima vizuri hatari zote ambazo uraibu unakuwekea. Haijalishi ikiwa ni uraibu wa mali, kifedha au kihemko. Kwa kujiuliza maswali: "Uraibu huu unaninyima nini?", "Ningeishije peke yangu?", "Kwa nini siwezi kuzungumza na mpenzi wangu kuhusu hili?", Unaweza kuendelea na kubadilisha uhusiano ikiwa ni lazima.
6. Unaendeleza
Uhusiano wako ndio nguvu inayokusukuma mbele. Wanakuruhusu kukuza na kujigundua tena. Mshikamano mzuri wa kihemko ni kutegemeana na kwa asili huponya, kwa sababu hukuruhusu kuvunja mzunguko wa kurudia uzoefu wa uchungu na kuponya baadhi ya majeraha ya zamani. Unahisi kuwa unathaminiwa na kukubalika bila kujaribu kurekebisha.
Ikiwa sivyo
Unaweza kuwa umekwama katika mzunguko mbaya wa mahusiano au unasumbuliwa na hofu ya kupoteza thamani yako kwa mtu unayempenda. Kwa hali yoyote, kulazimishwa, hofu na mateso huiba raha na nafasi ya kuwa wewe mwenyewe kwa utulivu na kwa uhuru.
Tips
Mara tu unapoanza kutojisikia vizuri sana katika uhusiano—kwa mfano, mara kwa mara kuhisi hasira au huzuni, kukosa hasira, kujitetea, au kuudhika—unahitaji kujiuliza maswali kuhusu hisia zinazokufanya ujisikie mkali au mnyonge na kuhusu asili ya kiambatisho chako. Utafiti huu mara nyingi ni rahisi kufanya kwa msaada wa mtaalamu.
Ni muhimu kukumbuka hapa kwamba hakuna kitu kinachoweza kuepukika katika upendo: tunakubaliana na kile kinachotokea kwetu sisi wenyewe, kwa uangalifu au bila ufahamu.