Dalili 6 za Onyo za Unyogovu Hupaswi Kupuuza

"Nimeshuka moyo" - ingawa wengi wetu tumesema hivi, katika hali nyingi unyogovu uligeuka kuwa hali ya huzuni kidogo: mara tu tunapolia, tunazungumza moyo kwa moyo au kupata usingizi wa kutosha, jinsi yote yalivyoenda.

Wakati huo huo, zaidi ya robo ya watu wazima wa Marekani hugunduliwa na unyogovu wa kweli: ugonjwa wa akili unaoathiri maeneo yote ya maisha. Wataalamu wanaamini kwamba kufikia 2020 hali itakuwa mbaya zaidi: duniani kote, unyogovu utachukua nafasi ya pili katika orodha ya sababu za ulemavu, mara tu baada ya ugonjwa wa moyo.

Baadhi hufunika kwa kichwa chake: dalili zilizotamkwa huwafanya hatimaye kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu. Wengine hata hawajui ukali wa hali yao: dalili ambazo zinajidhihirisha hazipatikani sana.

“Kushuka moyo na kukosa raha sio dalili pekee za ugonjwa huu,” aeleza daktari wa akili John Zajeska wa Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Rush. "Ni kosa kufikiri kwamba mtu lazima awe na huzuni na kulia kwa sababu yoyote - wengine, kinyume chake, huhisi hasira au hawahisi chochote."

"Dalili moja bado sio sababu ya kufanya uchunguzi, lakini mchanganyiko wa dalili kadhaa zinaweza kuonyesha unyogovu, hasa ikiwa haziendi kwa muda mrefu," anasema Holly Schwartz, mtaalamu wa magonjwa ya akili, profesa katika Chuo Kikuu cha Pittsburgh School of Pittsburgh. Dawa.

1. Kubadilisha mifumo ya usingizi

Huenda umeweza kulala siku nzima kabla, lakini sasa huwezi. Au kabla, masaa 6 ya usingizi yalikuwa ya kutosha kwako, na sasa hakuna wikendi nzima ya kutosha kupata usingizi wa kutosha. Schwartz ana hakika kwamba mabadiliko kama hayo yanaweza kuonyesha mshuko wa moyo: “Kulala ndiko hutusaidia kufanya kazi kwa kawaida. Mgonjwa aliye na unyogovu wakati wa kulala hawezi kupumzika vizuri na kupona.

"Kwa kuongezea, wengine hupata msukosuko wa psychomotor, na kusababisha kutotulia na kukosa uwezo wa kupumzika," anaongeza Joseph Calabris, profesa wa magonjwa ya akili na mkurugenzi wa Programu ya Matatizo ya Mood katika Hospitali ya Chuo Kikuu, Kituo cha Matibabu cha Cleveland.

Kwa neno, ikiwa unapata matatizo na usingizi, hii ni tukio la kushauriana na daktari.

2. Mawazo yaliyochanganyikiwa

"Uwazi na uthabiti wa kufikiria, uwezo wa kuzingatia ndio unapaswa kuzingatia," Zajeska anaelezea. - Inatokea kwamba ni vigumu kwa mtu kuweka mawazo yake kwenye kitabu au kipindi cha TV hata kwa nusu saa. Kusahau, kufikiria polepole, kutokuwa na uwezo wa kufanya uamuzi ni alama nyekundu.

3. "Gamu ya kutafuna akili"

Je, unafikiri juu ya hali fulani tena na tena, pitia mawazo yale yale kichwani mwako? Unaonekana umenaswa katika mawazo hasi na unatazama ukweli usio na upande kwa njia hasi. Hii inaweza kusababisha unyogovu au kuongeza muda wa kipindi cha huzuni ambacho tayari kimekutokea.

Utafiti unaonyesha kuwa watu wenye kulazimishwa kupita kiasi kawaida hutafuta usaidizi kutoka kwa wengine, lakini hupata kidogo na kidogo kila wakati.

Tafakari kidogo haitaumiza mtu yeyote, lakini kutafuna "fizi ya akili" hukufanya ujikite mwenyewe, ukirudi mara kwa mara kwenye mada ile ile kwenye mazungumzo, ambayo mapema au baadaye huwasumbua marafiki na jamaa. Na wanapotuacha, kujithamini kwetu kunapungua, ambayo inaweza kusababisha wimbi jipya la unyogovu.

4. Mabadiliko makali ya uzito

Kushuka kwa uzito kunaweza kuwa moja ya ishara za unyogovu. Mtu huanza kula sana, mtu hupoteza kabisa riba katika chakula: sahani za favorite za rafiki huacha kuleta radhi. Unyogovu huathiri maeneo ya ubongo yanayohusika na raha na udhibiti wa hamu ya kula. Mabadiliko katika tabia ya kula mara nyingi hufuatana na uchovu: tunapokula kidogo, tunapata nishati kidogo.

5. Ukosefu wa hisia

Umeona kwamba mtu unayemjua, ambaye alikuwa na urafiki, mwenye shauku juu ya kazi, akitumia muda mwingi na familia na marafiki, ghafla alijiondoa kutoka kwa haya yote? Inawezekana kwamba mtu huyu ana huzuni. Kutengwa, kukataa mawasiliano ya kijamii ni moja ya ishara dhahiri za unyogovu. Dalili nyingine ni mmenyuko wa kihisia usio na maana kwa kile kinachotokea. Si vigumu kutambua mabadiliko hayo kwa mtu: misuli ya uso inakuwa chini ya kazi, sura ya uso inabadilika.

6. Matatizo ya kiafya bila sababu za msingi

Unyogovu unaweza kuwa sababu ya matatizo mengi ya afya «isiyoelezewa»: maumivu ya kichwa, indigestion, maumivu nyuma. "Aina hii ya maumivu ni ya kweli sana, wagonjwa mara nyingi huenda kwa daktari na malalamiko, lakini kamwe hawapatikani na unyogovu," Zajeska anaelezea.

Maumivu na mfadhaiko huendeshwa na kemikali zilezile zinazosafiri kwenye njia mahususi za neva, na hatimaye unyogovu unaweza kubadilisha usikivu wa ubongo kwa maumivu. Kwa kuongezea, kama shinikizo la damu au viwango vya juu vya cholesterol, inaweza kuchangia ukuaji wa ugonjwa wa moyo.

Nini cha kufanya nayo

Je, umeona dalili kadhaa zilizoelezwa hapo juu, au zote sita mara moja? Usichelewesha ziara yako kwa daktari. Habari njema ni kwamba hata ikiwa una unyogovu, pamoja unaweza kuudhibiti. Anatibiwa na dawa, kisaikolojia, lakini mchanganyiko wa ufanisi zaidi wa njia hizi mbili. Jambo kuu ambalo unahitaji kujua ni kwamba hauko peke yako na haupaswi kuteseka tena. Msaada uko karibu.