Yaliyomo
Jinsi ya kuweka elasticity na freshness ya ngozi kwa msaada wa bidhaa? Tumeandaa rating ya superfoods, ambayo, kulingana na dermatologists, inaweza kuboresha ubora wa ngozi, na pia kuchelewesha ishara za kwanza za kuzeeka.
Ili kudumisha urembo wa ngozi, utunzaji sahihi unahitajika: balms kulinda dhidi ya rangi, bidhaa za Retinol kwa upya, asidi ya hyaluronic na vitamini E kwa lishe na unyevu. Lakini ili kufikia matokeo ya juu, ni muhimu kulisha ngozi kutoka ndani - kuchagua chakula kilicho na vitamini na madini muhimu.
Bidhaa hizi saba hufanya kazi ya ajabu, haziwezi tu kuhifadhi uzuri wa asili na kuongeza muda wa vijana, lakini pia kupambana na ishara za kwanza za kuzeeka.
1. Avocado
Ina asidi ya oleic kutoka kwa kundi la omega-9, ambayo husaidia ngozi kuhifadhi unyevu na kukaa nyororo.
2. Blueberries na blueberries
Beri hizi nyeusi zina kiasi kikubwa cha Vitamini C na E. Duo hizi mbili zenye nguvu za antioxidant hupambana na itikadi kali za bure na upakaji rangi kwa ngozi inayong'aa. Arubtin, iliyo na ziada katika matunda yaliyoiva, pia inawajibika kwa sauti ya ngozi.
3. Uzi
Ni matajiri katika vitamini C, mojawapo ya antioxidants kali zaidi. Matumizi ya mara kwa mara ya mbegu za makomamanga itasaidia kuzuia wrinkles mapema, ukavu na kupambana na sumu.
Antioxidant ya asili ya watermelon lycopene hulinda ngozi kutokana na miale hatari ya UV
Pomegranate pia ina anthocyanins, ambayo huchochea uzalishaji wa collagen na asidi ellagic, ambayo hupunguza uvimbe unaosababishwa na mionzi ya ultraviolet.
4. Maji
Watermeloni inachukuliwa kuwa dessert ya majira ya joto kwa sababu. Nyama ya beri hii ya majira ya joto ilipata rangi yake nyekundu-nyekundu kutokana na maudhui ya lycopene. Antioxidant hii ya asili inalinda ngozi kutokana na mionzi hatari ya UV.
5. Jambazi
Ladha hii, pamoja na ladha yake dhaifu, ina idadi ya mafao kwa ngozi. Kwa mfano, nyama ya kamba ni matajiri katika zinki, ambayo huharakisha upyaji wa seli za ngozi. Zinki pia ina mali yenye nguvu ya kupambana na uchochezi, ndiyo sababu inapatikana katika bidhaa nyingi za kupambana na acne. Kwa hiyo, wakati wa kuchagua kati ya tambi na lax au lobster katika mgahawa, toa upendeleo kwa mwisho.
6. Kabichi ya Kale
Majani ya kijani ya chakula hiki cha juu yana vitamini K na chuma. Wao ni wajibu wa mzunguko mzuri wa damu, hivyo matumizi ya mara kwa mara ya kinyesi (tayari-made!) Itasaidia kudumisha rangi ya usawa na yenye afya kwa muda mrefu. Na pia uondoe michubuko chini ya macho.
7. Ulimwengu wa tikitimaji
Mboga tamu ya chungwa ina beta-carotene nyingi na vitamini A. Hurekebisha utengenezwaji wa sebum na kuzuia vinyweleo vilivyoziba.
Kuhusu mwandishi: Joshua Zeichner ni daktari wa ngozi, MD, na profesa katika Kituo cha Matibabu cha Mount Sinai (USA).