Seli nyingi za mfumo wa kinga zinapatikana kwenye matumbo. Tunatoa orodha ya vyakula 8 ambavyo vitasaidia kuongeza upinzani wa mwili.
Pilipili ya kengele
Kwa mujibu wa maudhui ya vitamini C, aina zote za pilipili tamu zinaweza kulinganishwa na matunda ya machungwa. Aidha, ni chanzo bora cha beta-carotene, ambayo si muhimu tu kwa afya ya ngozi na macho, lakini pia inatoa nguvu kwa mfumo wa kinga.
Jamii ya machungwa
Inaaminika kuwa matunda ya machungwa yanakuza uzalishaji wa seli nyeupe za damu, ambayo ni muhimu kwa kupambana na maambukizo. Wana vitamini C nyingi, ambayo ni bora zaidi kupata kutoka kwa vyakula vya asili kuliko kutoka kwa virutubisho.
Tangawizi
Mizizi ya tangawizi inafanya kazi vizuri kama prophylactic na katika matibabu ya baridi ambayo tayari imeanza. Ina athari ya joto na pia hutuliza mfumo wa neva.
manjano
Spice hii ni moja ya vipengele vya curry, ina rangi ya njano mkali na ladha kidogo ya uchungu. Ina dutu ya curcumin, ambayo inatoa rangi, na pia inafaa katika matibabu ya arthritis na baridi.
Mchicha
Mchicha ni chaguo bora kwa kusaidia mfumo wa kinga na ni hazina ya vitamini C, beta-carotenes, na antioxidants. Ili mchicha uwe na afya bora, inapaswa kupikwa kidogo iwezekanavyo, na ni bora kula mbichi. Licha ya thamani ya mchicha, inafaa kulipa kipaumbele kwa mboga zingine za kijani kibichi.
Brokoli
Kama mchicha, broccoli imejaa tu antioxidants na vitamini A, C, E. Bila kutia chumvi, tunaweza kusema kwamba broccoli ni mboga yenye afya zaidi kwenye meza yako. Lakini usisahau kuhusu matibabu ya joto ya chini.
Mgando
Ikiwa unakula mtindi, unapata tamaduni muhimu za kuishi pamoja nayo. Tamaduni hizi zina athari ya manufaa kwenye kinga. Mtindi pia ni chanzo cha vitamini D, ambayo ina jukumu muhimu katika kuimarisha mwili.
Lozi
Linapokuja suala la kinga, vitamini C hucheza kitendawili cha kwanza, lakini vitamini E ni muhimu vile vile. Ni vitamini mumunyifu kwa mafuta. Unaweza kupata thamani yako ya kila siku ya vitamini E kwa kula nusu kikombe cha mlozi.
Jumuisha vyakula hivi katika mlo wako na usiwe mgonjwa!