Sifanyi mazoezi ya yoga mara kwa mara, kwa masikitiko yangu makubwa, lakini ninatumia njia zingine za kunyoosha au joto kabla ya mazoezi ya nguvu. Na mimi hufanya kichwa cha kichwa mara nyingi - kusema ukweli, kwa sababu napenda kuifanya na kwa sababu sio ngumu kabisa, kwani ilionekana kwangu mapema kutoka nje))) Hasa ikiwa unasimama karibu na ukuta.
Na utendaji wa kawaida wa kichwa cha kichwa una orodha nzima ya faida za kiafya, kwa mfano:
- Inasumbua shida
Kichwa cha kichwa kinajulikana kama pozi ya kupoza, ambayo inamaanisha kuwa inakusaidia kuteka mawazo yako yote ndani. Msimamo huu ni muhimu sana ikiwa una wasiwasi juu ya ugonjwa wa neva, mafadhaiko, hofu au hali zingine zinazohusiana na kuongezeka kwa wasiwasi. Kufanya kichwa cha kichwa na pumzi ndefu, polepole ni kichocheo kizuri cha mafadhaiko.
- Huongeza mkusanyiko
Kwa kugeuza kichwa chini, unaongeza mtiririko wa damu kwenye ubongo. Hii inafanya uwezekano wa kuboresha utendaji wa akili na kuongeza mkusanyiko. Kusaidia katika vita dhidi ya woga na wasiwasi, mkao huu hukuruhusu kudumisha uwazi wa ufahamu na ukali wa akili.
- Inaboresha mzunguko wa damu katika eneo la jicho
Unapovingirika, damu hukimbilia kichwani mwako, na kuleta oksijeni ya ziada. Hii inamaanisha macho yako yanapata oksijeni zaidi pia. Inasaidia kuzuia kuzorota kwa seli na magonjwa mengine ya macho.
- Huongeza mtiririko wa damu kichwani na kichwani
Kichwa cha kichwa ni nafasi ya kushangaza kushangaza kuongeza mtiririko wa virutubisho na oksijeni kwa ngozi ya kichwa na nywele. Labda kwa mazoezi ya kila wakati, nywele zako zitakuwa nene zaidi!
- Inaboresha digestion
Kwa athari ya nyuma ya mvuto kwenye viungo vya kumengenya, mwili huanza kujikomboa kutoka kwa umati uliodumaa; gesi nyingi hutoka, mtiririko wa damu kwa viungo vyote muhimu vya kumengenya inaboresha. Kwa hivyo, kichwa cha kichwa kinaboresha ngozi ya virutubisho na uwasilishaji wao kwa seli. Ikiwa unaongeza kinga sahihi ya tumbo ndani yake, unapata athari mara mbili.
- Hupunguza ujazo wa maji kwenye miguu, vifundo vya miguu, miguu
Miguu uvimbe ni mbaya sana na mara nyingi hufanyika wakati unatumia muda mwingi kwa miguu yako. Kwa kugeuza mwelekeo wa athari ya mvuto kwenye maji kwenye mwili, unaondoa maji ya ziada, ili uvimbe uende.
- Inaimarisha misuli ya msingi
Kichwa cha kichwa ni moja ya mazoezi ya mwili yenye changamoto nyingi. Unahitaji kupunguza misuli yako ya msingi kushikilia miguu yako na kuweka usawa wako. Kwa kufanya kichwa cha kichwa, unafanya misuli mikononi mwako, mabega, na nyuma kupunguza shinikizo kwenye kichwa chako na mvutano kwenye shingo yako.
- Inachochea mfumo wa limfu
Mfumo wa limfu huondoa taka kutoka kwa mwili na husaidia kuondoa taka kutoka kwa damu. Unaposimama juu ya kichwa chako, unachochea moja kwa moja mfumo wa lymphatic na hivyo kusaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili.
Hatari na tahadhari
Kichwa cha kichwa kina faida kwa ustawi wa akili na mwili, lakini watu wengi wanaogopa hatari zinazoweza kutokea na kwa hivyo hawafanyi mkao huu.
Ninapendekeza mafunzo tu na mkufunzi anayestahili wa vichwa vya kichwa. Na wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza kuzunguka: kuna ubashiri (shingo, kichwa, bega, mkono, mkono au majeraha ya mgongo, shinikizo la damu, shida ya kusikia au maono, ujauzito).
Ni muhimu kufanya msimamo kwa usahihi, joto kwanza, na kwa hali nzuri. Watu wengi hupata mtazamo hasi juu ya kusonga zaidi kwa sababu ya hofu ya kuanguka. Kwa hivyo, mwanzoni, jiweke bima kwa kufanya roll karibu na ukuta.