Mpendwa mara nyingi hukasirika: jinsi ya kupata lugha ya kawaida

“Andika malalamiko kwenye mchanga, chonga matendo mema katika marumaru,” akasema mshairi Mfaransa Pierre Boiste. Lakini ni kweli ni rahisi kufuata? Jinsi tunavyohisi juu ya chuki inategemea mtazamo wetu wa ulimwengu, juu ya kujithamini, uwepo wa magumu na matarajio ya uwongo, na vile vile juu ya uhusiano na wengine.

Hatuwezi kuondoa kabisa chuki kutoka kwa maisha yetu, ni sehemu ya seti yetu tajiri ya mhemko. Lakini unaweza kuzitambua, kuzifanyia kazi na kuzitumia kama "tekelezo la kichawi" la kujijua na kujiendeleza.

Kuchukiza na kuudhi, tunajifunza kuona, kujenga na kutetea mipaka ya kile kinachoruhusiwa. Kwa hivyo tunaanza kutambua ni nini kinachokubalika katika tabia ya wengine kwetu, na ni nini kisichokubalika.

Nani ana nini "huumiza"

Kukasirika hufanya kama aina ya beacon: inaonyesha ni wapi mtu "huumiza", inaonyesha hofu yake, mitazamo, matarajio, hali ngumu. Tunapata habari nyingi kuhusu sisi wenyewe na juu ya wengine tunapogundua ni nani anajibu kwa ukali kwa nini, ni nani ameudhishwa na nini.

Kuhisi sio kujenga, lakini uchunguzi. Katika jamii, kupiga marufuku hisia kali "mbaya" ni muhimu, na maonyesho yao kwa njia ya chuki hayakubaliki - kumbuka methali kuhusu aliyekasirika na maji. Kwa hivyo, mtazamo kuelekea aliyekosewa pia huwa mbaya.

Kinyongo kinaweza kutufanya tukasirike. Na yeye, kwa upande wake, anatoa nguvu kutetea mipaka yake na kutafuta haki. Hata hivyo, ni muhimu kwamba tuifanye kwa njia ya kirafiki, kudhibiti maonyesho ya chuki - ikiwa hisia zitachukua, hisia hii itatushinda kabisa, na hali itatoka nje ya udhibiti.

Unaweza kufanya nini ikiwa mara nyingi huwachukia wengine

• Shughulikia matarajio yasiyo halisi. Mara nyingi tunatazamia wengine wafanye yale yanayotufaa. Mara nyingi tamaa hizi zote zipo tu katika vichwa vyetu: hatushiriki, hatuziitambuliki kama kitu muhimu. Na kwa hivyo mawasiliano yetu na wengine yanageuka kuwa "mchezo wa kubahatisha". Kwa mfano, msichana anatarajia mtu daima kuonyesha tarehe na bouquet, lakini inachukua kwa urahisi na haina kuzungumza juu yake. Siku moja nzuri anakuja bila maua, matarajio yake hayana haki - chuki hutokea.
• Unahitaji kujifunza kuzungumza kwa uwazi juu ya mambo ambayo ni muhimu kwako, kujadiliana na mpenzi, marafiki, jamaa. Kadiri inavyoachwa, ndivyo sababu nyingi za kukasirika.
• Jaribu kutambua ni aina gani ya hitaji linalofunikwa na chuki kwa sasa, kwa sababu mara nyingi hitaji fulani ambalo halijatimizwa "hujificha" nyuma yake. Kwa mfano, mama mzee anachukizwa na binti yake kwamba yeye humpigia simu mara chache sana. Lakini nyuma ya chuki hii kuna hitaji la mawasiliano ya kijamii, ambayo mama anakosa kwa sababu ya kustaafu. Unaweza kujaza hitaji hili kwa njia zingine: msaidie mama kupata shughuli na marafiki wapya katika mazingira yaliyobadilika. Na, pengine, chuki dhidi ya binti itatoweka.

Unaweza kufanya nini ikiwa mpendwa wako mara nyingi huchukizwa na wewe?

• Kuanza na, kwa utulivu, kwa uwazi, bila joto la shauku, jaribu kuelezea kile unachohisi na kuona katika hali hii. Ni bora kutumia "I-taarifa", yaani, kuzungumza kwa niaba yako mwenyewe, bila shutuma, kutathmini mpenzi na kuweka lebo. Zungumza kuhusu hisia zako, si zake. Kwa mfano, badala ya: "Unajitenga kila mara iwezekanavyo ..." - unaweza kusema: "Nina hasira wakati ninahitaji kutoa maneno kutoka kwako", "Ninahisi vibaya ninaposubiri kwa muda mrefu kila wakati. unaanza kuzungumza nami tena… «.
• Fikiria: kosa lake lina maana gani kwako? Kwa nini unamjibu hivyo? Ni nini kinakupa mwitikio kama huo kwa malalamiko? Baada ya yote, hatujibu kihisia tu kwa tabia fulani, maneno ya wengine, wakati kwa bidii bila kutambua wengine.
• Ikiwa hali ya chuki inarudiwa kila wakati, tafuta ni hitaji gani mtu anajaribu kukidhi kwa njia hii. Mara nyingi watu hukosa umakini, kutambuliwa, mwingiliano wa kijamii. Ikiwa mpenzi ana fursa ya kufunga mahitaji haya kwa njia nyingine, chuki haitakuwa muhimu. Jaribu kufikiria pamoja jinsi ya kufikia hili.
• Kubali kwamba wewe na mtu huyo mna viwango tofauti vya usikivu kwa hali zenye kuumiza. Kinachoonekana kuwa cha kawaida kwako kinaweza kuwa cha kuchukiza kwa mtu mwingine. Kila mmoja wetu ana mawazo yake kuhusu mipaka ya kile kinachoruhusiwa na kanuni za maadili. Labda unajua juu ya mada chungu kwa mtu huyu ambayo haupaswi kugusa mbele yake.
• Zungumza na ongea tena. Jua jinsi anavyoona hali hiyo - unaweza kuwa umekosa kitu. Kwa hali yoyote, maoni na mitazamo yako haiwezi sanjari 100%.

Kama sheria, ikiwa unataka, unaweza kupata fursa ya kuzungumza kwa uwazi, lakini wakati huo huo usiumiza hisia za mtu na kueleza kwamba unatazama kile kilichotokea tofauti. Kufafanua hali si lazima kuomba msamaha na kukubali hatia. Ni kuhusu majadiliano, mwingiliano wa wazi, kuhusu uaminifu na kutafuta suluhu inayotosheleza zote mbili.