Yaliyomo
Kujikubali jinsi tulivyo kumezungumzwa kwa muda mrefu. Na wazo hilo linaonekana kuwa sawa. Tu jinsi ya kweli, si kwa neno nyekundu, kujikubali mwenyewe - wakati mwingine mtu asiye na uhakika, hasira, mvivu, sifa mbaya? Na itatupa nini? Mwanasaikolojia anasema.
Ili kujikubali, lazima kwanza ukubali kwamba wewe sasa, kwa wakati huu, ni mtu "kama". Huu ndio ukweli wako. Toleo bora kwako mwenyewe lipo tu kichwani mwako. Nini cha kufanya baadaye?
1. Chukua jukumu
Bila shaka, wewe kwa sasa sio tu matokeo ya uchaguzi na maamuzi yako, bali pia ya wazazi wako. Hata hivyo, utoto umekwisha, hauwezi kubadilishwa. Kwa hivyo, huna haja ya kuangalia kwa hatia, lakini kuchukua jukumu la maisha yako katika mikono yako mwenyewe. Fahamu na ukubali kuwa yaliyopita na hali zingine ambazo hazikutegemea haziwezi kubadilishwa tena. Kwa hivyo utaacha kupigana na wewe mwenyewe, na unaweza kuanza kubadilika vizuri, kwa uangalifu kuhusiana na wewe mwenyewe. Baada ya yote, migogoro ya ndani haisuluhishi shida.
2. Jilinganishe na wewe tu
Kujilinganisha na mtu mwingine ambaye, kwa maoni yako, amefanikiwa zaidi, tunahisi hasara yetu. Inatuumiza, inatunyima kujiamini na nguvu. Na hairuhusu kukubalika kama thamani. Lakini kutotambua mafanikio ya watu wengine sio chaguo. Unahitaji tu kutibu kwa utulivu zaidi, tathmini hali ambayo na jinsi ilipatikana. Inawezekana kujifunza kutokana na uzoefu wa mtu mwingine - ikiwa unajua kuwa itakuwa na manufaa kwako.
3. Wakati mwingine tu "kuwa"
Jaribu kutiririka kwenye mto wa wakati wakati wowote unapojisikia. Tazama jinsi mawingu yanavyoelea, jinsi taji za miti zinavyoonekana ndani ya maji, sikiliza sauti za asubuhi mpya. Furahiya wakati huu kwa uangalifu, ukijua kuwa kuna mambo ya kufanya mahali fulani mbele. Na wakati mwingine kuruhusu mwenyewe kufanya chochote, kuunganisha na ukimya na kujaribu kujisikia ulimwengu unaozunguka. Hii ni muhimu sana kwa kujaza nguvu na nishati.
4. Kumbuka kwamba unaweza kufanya mengi.
Unaweza kuchukua muda wa kufikiria kuhusu uamuzi. Inawezekana kufanya uamuzi mara moja, kwa kasi ya umeme. Inawezekana pia kutolingana na kawaida au kutofanikiwa. Heshimu na ukubali dari ya uwezo wako. Niamini, kuna 1001 "naweza" maishani - sheria hii inafanya mchakato wa kujikubali mara nyingi kupendeza zaidi.
5. Jifunze kujihurumia
Dai, tumia, jilazimishe kuifanya kupitia "Siwezi" - tafadhali. Tunajua na kufanya mazoezi. Lakini kujiruhusu kuishi hisia tofauti na majimbo, sio rahisi kila wakati na ya kupendeza, - hapana. Wakati huo huo, kwa kukubali hisia zetu, tunapunguza viwango vya dhiki na kuongeza rasilimali yetu ya ndani. Na tunapata mtu ambaye hatawahi kukukatisha tamaa na kuondoka.
6. Zoea kupumzika
Watu wengi wanalazimika kuishi katika kasi ya frenetic: daima kufanya kazi na wakati huo huo kutunza washirika, watoto wadogo na wazazi wazee. Baada ya kukubali njia ya maisha kama kawaida, ingawa ya kulazimishwa, mara chache tunafikiria kuwa rasilimali zetu hazipaswi kutumiwa tu, bali pia kujazwa tena kwa wakati. Inahitajika kujifunza kupumzika kabla ya kuanza kwa uchovu mkali. Na uifanye bila kujisikia hatia au wasiwasi.
7. Jaribu kufahamu hofu zako
Kujikubali mwenyewe, unahitaji kukubali hofu zako. Sio kuishi nao, kuogopa kubadilisha chochote, lakini kutafuta njia ya kufanya kazi na "kutibu". Hofu yako ni aina ya kizuizi kinachokuzuia kuota au kufanya uamuzi muhimu. Ikiwa imegunduliwa, basi tayari una mafanikio 50% katika kushinda.
8. Usijilaumu kwa makosa.
Haiwezekani kuishi maisha bila kufanya makosa. Lakini katika hali halisi hakuna makosa. Kuna matokeo ambayo huja baada ya kufanya uamuzi. Wanaweza kukufaa au la. Inahitaji tu kukubalika, kwa sababu uzoefu tayari umepata. Elewa kwamba ulichagua ulichochagua na ulifanya ulichofanya. Wakati wa kufanya uamuzi, umepata chaguo bora zaidi kwako.
Acha kila kitu ambacho hakikutokea, kilichopotea, kilichopotea, kilichotupwa kwa upepo. Na kisha uishi na wazo kwamba matokeo yoyote yanawezekana. Jambo kuu sio kujiangamiza kwa kitu cha zamani na usiogope wakati ujao mbaya.
Jipende kwa ajili ya uwezo wako na usamehe udhaifu wako - hizi ni kanuni kuu mbili ambazo zitakusaidia kujikubali jinsi ulivyo.