Chakula cha Anita Tsoi, siku 10, -7 kg

Kupunguza uzito hadi kilo 7 kwa siku 10.

Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 590 Kcal.

Kuangalia mwimbaji maarufu Anita Tsoi, ni ngumu kufikiria kwamba wakati mmoja alikuwa na uzani wa zaidi ya kilo 100. Nyota huyo, alisema, alitupa zaidi ya kilo 50 ili kuokoa familia. Kukubaliana, matokeo ni zaidi ya yanayoonekana. Tunashauri ujitambulishe na chaguzi za lishe ambazo mwimbaji aliketi. Kulingana na yeye, amejaribu anuwai yao, kwani ana mwelekeo wa kuwa mzito kupita kiasi.

Ikiwa unataka pia kurekebisha takwimu yako, lishe anuwai itakusaidia kuchagua inayofaa zaidi kwako, kulingana na nguvu yako.

Mahitaji ya lishe ya Anita Tsoi

Kwanza, tunaona kuwa katika mifumo yote Anita hutumia sheria zifuatazo:

• matumizi ya njia ya Shelton ya lishe tofauti (hatuna kuchanganya bidhaa za protini na wanga katika mlo mmoja);
• mafunzo ya kila siku ya mwili;
• hakuna chakula baada ya 20:00;
• mara moja kwa wiki kushikilia siku ya kufunga kwa monoproducts;
• utoaji wa kila siku kiwango cha kutosha cha maji mwilini - maji safi yasiyo ya kaboni, ambayo inapaswa kuwa msingi wa lishe ya kunywa.

Kwa siku za kufunga, bila ambayo mwimbaji hawezi kufikiria tena maisha yake, anaziita hizi kati ya wapenzi wake.

Tango siku ambayo unahitaji kula hadi kilo 2 za mboga hizi bila chumvi. Na usiku, ili iwe rahisi kulala, unaweza kujipaka glasi ya kefir isiyo na mafuta.

В kefir kunywa bidhaa hii ya maziwa yenye mafuta ya chini au yenye mafuta kidogo kwa siku kwa kiwango cha hadi lita 2.

Cha jibini la jumba siku, nunua jibini la kottage 0-0,5% ya mafuta na ula siku nzima (si zaidi ya 500-600 g) kwa vipindi vya kawaida, ukizingatia kanuni za lishe maarufu ya sehemu.

Lishe fupi zaidi ambayo Anita amekuza kupitia jaribio na makosa ni siku tatu mbinu. Lishe hii ya kuelezea ni kamili kwa wakati unahitaji kupoteza pauni chache kwa muda mfupi. Hata hivyo, ikiwa una uzito wa ziada, ukitumia, unaweza kuondokana na uzito wa mwili zaidi. Wengine wanakumbuka kuwa lishe ya siku tatu ya Anita Tsoi iliwasaidia kupoteza hadi kilo 5. Njia hii ya kueleza inategemea matumizi ya mazabibu na protini za yai ya kuku ya kuchemsha. Ni bora kuondokana na viini au kutafuta matumizi mengine kwao, bila kuruhusu kuliwa. Bidhaa hizi zinapaswa kuliwa kwa kubadilishana kila mmoja, wakati wote wa lishe ya moja kwa moja. Kwa siku 3 utahitaji hasa mayai 15 na kiasi sawa cha zabibu (hiyo ni, vipande 5 vya kila bidhaa vitahitajika kuliwa kila siku).

Anita anapendekeza kukataa chai / kahawa kwa kipindi cha lishe na maji ya kunywa (lita 2 kila siku). Ikiwa unahisi ukosefu wa nishati wakati wa lishe, inaruhusiwa kunywa glasi ya maji, na maji kidogo ya limao na 1 tsp. asali. Utaratibu kama huo unapaswa kuimarisha mwili, kuupa nguvu, na pia kupunguza hisia za njaa, na kuifanya lishe iwe vizuri zaidi.

Maziwa hayapaswi kuwa na chumvi; kuhifadhi maji katika mwili kunaweza kudhoofisha matokeo ya lishe. Na kutoka kwa zabibu, unapaswa kusafisha ngozi nyeupe, ukitumia tu massa.

Kipengele mashuhuri cha lishe ya siku tatu ya Anita Tsoi ni kwamba inasaidia kupunguza uzito vizuri katika maeneo ya shida ya mwili wa kike (makalio, tumbo, matako).

Njia ndefu ya kupoteza uzito inayotumiwa na nyota ni 10-siku kozi ya lishe. Kilo hiyo hiyo inaweza kutupwa mbali katika kipindi hiki. Mfumo huu unachukua sheria za lishe, kulingana na ambayo moja au zaidi ya chakula maalum inaweza kuliwa kila siku. Siku ya kwanza, tunakunywa jogoo la kefir na matango. Imeandaliwa kwa kuchanganya 500 g ya matango safi na shaba na lita 0,5 za kefir isiyo na mafuta. Piga viungo hivi kwenye blender, na kinywaji cha muujiza iko tayari.

Mwanzoni mwa lishe, sumu huondolewa kikamilifu kutoka kwa mwili. Kunywa maji safi kunaweza kuwasaidia kuacha mwili wako haraka iwezekanavyo, kiasi ambacho kinapendekezwa kuongezwa hadi lita 2,5.

Siku ya pili, ya tatu na ya nne ya chaguo hili la lishe ni sawa. Unahitaji kula protini kutoka kwa mayai 5 na matunda ya zabibu 5 wakati wa kila siku. Pamoja na shambulio kali la njaa, unaweza pia kunywa kefir yenye mafuta kidogo. Lakini ikiwa tumbo halijawaka sana, basi fanya bila kinywaji cha maziwa kilichochomwa.

Siku ya tano (orodha ambayo pia inaigwa siku ya nane), mayai na matango huonekana kwenye hatua ya lishe. Unahitaji mayai 2 na kilo moja na nusu ya matango kwa siku.

Siku ya 6, unaweza kuwa na mboga mboga na matunda, bidhaa za maziwa na oatmeal.

Siku ya saba inamaanisha kuongeza samaki na nyama kwenye menyu ya siku iliyopita.

Siku ya tisa, kula buckwheat (bila chumvi, ikiwezekana kuvukiwa), matango na idadi ndogo ya karoti na celery.

Na siku ya mwisho ya lishe hii, inafaa kula omelet, samaki, matunda na mboga zisizo na wanga.

Kumbuka kuwa inafaa kuacha lahaja yoyote ya lishe ya Choi hatua kwa hatua, bila kuegemea vyakula vyenye kalori nyingi, kula bidhaa zenye mafuta kidogo, ukiangalia kiasi katika sehemu. Ikiwa unataka kuokoa matokeo yaliyopatikana, basi hata katika nyakati zisizo za lishe, tunapendekeza kuzingatia sheria za lishe ambazo mwimbaji hufuata katika maisha ya kila siku, sasa akifuatilia lishe yake kwa uangalifu.

Chakula cha karibu cha Anita Tsoi katika wakati usio wa lishe:

• kiamsha kinywa: saladi ya matunda yasiyo ya wanga au mafuta ya chini na chai ya kijani;
• vitafunio: mtindi usiotiwa sukari;
• chakula cha mchana: supu ya puree ya mboga na saladi kutoka kwa mboga yoyote, isipokuwa viazi;
• vitafunio vya mchana: zabibu au machungwa mengine;
• chakula cha jioni: kifua cha kuku konda na nyanya chache.

Menyu ya lishe

Chakula cha lishe ya siku 3 ya Anita Tsoi

Tunaanza kula katika nusu saa ya kwanza baada ya kuamka. Tunakula kila saa, tukibadilishana kati ya protini ya yai moja la kuku na zabibu ya ukubwa wa kati. Hakikisha kwamba hakuna kitu kinacholiwa mara moja kabla ya kwenda kulala, bila kujali jinsi inaweza kuonekana nyepesi na isiyo na maana kwako.

Chakula cha lishe ya siku 10 ya Anita Tsoi

Uthibitisho kwa lishe ya Anita Tsoi

• Kwa kweli haiwezekani kukaa kwenye chaguzi zote za lishe kwa watu walio na magonjwa ya njia ya utumbo au asidi nyingi, haswa kwa sababu matunda ya zabibu yapo kwenye lishe, na kwa njia ya kuelezea kwa ujumla hujitokeza.
• Kwa kweli, wanawake wajawazito, mama wauguzi, watoto na wazee hawapaswi kupoteza uzito sana, kwani lishe bado ni mdogo. Ni wale tu walio na afya na wanajisikia vizuri wanapaswa kushikamana nayo.

Faida za lishe

• Mlo wa Anita Tsoi hufanya kazi. Kila siku, karibu kilo moja ya uzani huenda, na ujazo hutoroka kutoka sehemu mbaya zaidi za kike. Hata siku kadhaa kwenye lishe zitasasisha mwili wako. Chakula cha kuelezea kinaweza kusaidia kabla ya hafla muhimu wakati unahitaji kuangalia 100% yako.
• Faida za njia mashuhuri za kupoteza uzito ni pamoja na ukweli kwamba wao husafisha njia ya utumbo na kusaidia kuharakisha kimetaboliki.
• Pia, chakula kina athari nzuri juu ya hali ya ngozi, ambayo inakuwa laini na safi. Baada ya yote, bidhaa zilizojumuishwa katika chakula zimejaa vitamini na vitu mbalimbali muhimu, ambayo inaboresha afya na kuonekana.

Ubaya wa lishe ya Anita Tsoi

• Kwa sababu ya lishe yenye kalori ya chini, wengine huhisi dhaifu, kwa hivyo sio kila mtu hukamilisha lishe hiyo. Na michezo iliyopendekezwa sio rahisi sana, watu wasio na mazoea hawana nguvu za kutosha kwa mazoezi kamili.
• Mlo wa Choi hauwezi kujivunia lishe bora. Kwa sababu hii, ni bora kuchanganya kupoteza uzito na kuchukua tata ya vitamini na madini kusaidia mwili.

Kurudia lishe ya Anita Tsoi

Chakula cha siku tatu (yai-zabibu) lishe inashauriwa kurudiwa mapema zaidi ya wiki baada ya kumalizika. Kwa kupoteza uzito wa siku kumi, ni bora kutorudia kozi hii kwa wiki 3-4 zijazo. Na inashauriwa kusubiri kwa muda mrefu zaidi kwa mwili kupona kabisa kutoka kwa marathoni ya lishe iliyopita.