Ni majibu ya kawaida sana na ya kibinadamu: kukasirika wakati mwenzako anachelewa, mtoto wako ni mjinga, neno la kuudhi kutoka kwa mpenzi wako ... sababu za kukasirika na kupoteza uvumilivu kila siku hazina mwisho. Hakuna maana katika kuweka hisia, hata hasi, ndani ya nafsi yako. Lakini kuonyesha hasira mara nyingi huja na hatari. Je, tunawafahamu kweli? Je, ni madhara gani kwa mwili wetu wa hali hii ya neva? Jinsi ya kuwazuia?

Hasira mara nyingi huchukuliwa kuwa hisia mbaya zaidi ambazo tunaweza kuhisi, hasa kutokana na athari zinazoonekana kwenye mwili wetu na ubongo wetu. Kukasirika, kukasirika, kukasirika, ni hisia za kawaida, lakini ambazo mwishowe zina athari mbaya kwa afya yetu ya akili na mwili.

Hasira kwanza husababisha matatizo makubwa ya usagaji chakula:

• kuvimba kwa tumbo (reflux na kiungulia, vidonda);
• kuhara.

Pia husababisha maumivu ya misuli, kwa kuwa mwili unakabiliwa na dhiki au hatari, kisha hutoa adrenaline, homoni ambayo ni hatari kwa muda mrefu kwa utulivu wetu na utulivu wetu. Imehifadhiwa na mwili kwa hali kubwa za shida na hatari, ikiwa nyingi zimefichwa, mvutano wa misuli hujenga, hasa nyuma, mabega na shingo, na kusababisha maumivu ya muda mrefu na magonjwa.

Ngozi yetu pia huvuna madhara ya hasira: inaweza kusababisha upele na kuwasha.

Mwishowe, viungo kama ini, kibofu cha nduru na moyo pia hupata athari za sumu:

• hatari ya mshtuko wa moyo;
• magonjwa ya moyo na mishipa;
• arrhythmia;
• Kuanguka.

Hizi ni athari zinazowezekana kwa moyo, ikiwa kuna hasira inayorudiwa na ya mara kwa mara.

Uzalishaji mwingi wa bile na uingilizi wa ini hufanyika wakati unakasirika.

Mbali na mambo haya yote ya matibabu, hasira huathiri sana usawa wetu wa kihisia na psyche yetu, kupitia mkazo wa muda mrefu unaosababisha.

Matokeo ni mengi:

• kuhusu psyche yetu, hasira inaweza kusababisha wasiwasi, phobias ya kulazimishwa na tabia, kujiondoa ndani yako na uwezekano wa unyogovu;
• kuhusu akili zetu, ni adui wa umakini na ubunifu. Huwezi kuendelea vyema katika mradi au kazi kwa kurudia kero au hasira. Kwa kuchukua nguvu zako zote, inakuzuia kuwa kamili katika kile unachofanya au unataka kufanya;
• inaharibu kujistahi, kwa kuwa hasira wakati mwingine huelekezwa dhidi ya mtu anayehisi. Mtu huyo anajihukumu kwa kudumu;
• ni katika asili ya mapumziko na mahusiano yetu (marafiki, mke, wafanyakazi wenzake, familia, nk), na hivyo husababisha kutengwa na tabia ya huzuni;
• katika hasira ya kudumu, mtu huyo huwa na tabia ya kutumia bidhaa zinazolevya zaidi, kama vile sigara na pombe.

Aristotle alisema: "Hasira ni muhimu: hatuwezi kulazimisha kizuizi chochote bila hiyo, bila kujaza roho zetu na kuongeza shauku yetu. Ni lazima tu achukuliwe sio kama nahodha, lakini kama askari. "

Unafikiri una nguvu zaidi kwa kuhisi na kuacha hasira yako, lakini kuidhibiti na kuijua kunaweza kuifanya kuwa mali. Kwanza kabisa, lazima ukubali kuhisi hasira, na sio kutenda kama haipo. Badala ya kushindwa na kishawishi cha kupiga kelele, kuvunja mambo, au kuondoa hasira yako kwa watu wengine, jaribu kuandika sababu za hasira au kuudhika kwako.

Kujifunza kupumua, kupitia kutafakari au yoga, pia ni njia nzuri ya kudhibiti hisia zako na kujifunza kuzidhibiti.

Ili kuhifadhi uhusiano, baada ya pigo la woga, inashauriwa kukubali kupita kiasi kwa mhemko na kuomba msamaha, tukitazama kile kilichotufanya tuchukuliwe, kuizuia isitokee tena.

“Uvumilivu na urefu wa wakati ni zaidi ya nguvu au ghadhabu” kwa hekima anamkumbusha Jean de la Fontaine.

Ili kututia moyo tuache hasira kwa ajili ya subira yake ya mpinzani, tunaweza kupendezwa na manufaa ya mwisho kwenye akili na mwili wetu.

Watu ambao ni wavumilivu wa asili huwa hawapendi unyogovu na wasiwasi. Wanafahamu zaidi wakati uliopo, mara nyingi wao hujizoeza kushukuru kwa kile walicho nacho, na kuungana kwa urahisi na wengine kwa kuhisi huruma.

Wakiwa na matumaini zaidi na walioridhika zaidi na maisha yao, wagonjwa wanakabiliwa na changamoto kwa ujasiri zaidi, bila kukata tamaa au kuachwa. Uvumilivu pia husaidia kufikia miradi na malengo.

Wenye uwezo wa kuhusianisha na daima kuona glasi nusu imejaa, watu wenye subira kwa hivyo wanajizoeza wenyewe na kwa wengine aina ya fadhili na huruma ambayo inawaruhusu kupunguza kero zote ndogo za maisha ya kila siku.

Ili kukuza wema huu muhimu, ni muhimu kuchunguza hali ambayo mtu anahisi hasira inayoongezeka kwa jicho jingine. Inajalisha kweli?

Kisha, kufanya mazoezi ya kuzingatia, kutazama hisia hasi zinakuja bila kuhukumu. Mwishowe, shukuru kila siku kwa kile ulicho nacho leo.