Je, matatizo ya usingizi huongeza uwezekano wa kupata ugonjwa? Ndiyo, ukosefu wa usingizi unaweza kuathiri mfumo wako wa kinga. Utafiti unaonyesha kwamba watu ambao hawapati usingizi wa kutosha wana hatari zaidi ya kuambukizwa na virusi, kama vile mafua. Ukosefu wa usingizi pia unaweza kuathiri jinsi unavyopona haraka ikiwa unaugua.
Wakati wa kulala, mfumo wako wa kinga hutoa protini zinazoitwa cytokines. Dutu hizi ni muhimu kwa kupambana na maambukizi, kuvimba na matatizo. Kuongezeka kwa cytokines hutokea wakati wa usingizi wa kina. Kwa kuongeza, rasilimali nyingine za ulinzi wa mwili hupunguzwa wakati wa usingizi. Kwa hiyo mwili wako unahitaji usingizi ili kupambana na magonjwa ya kuambukiza.
Unahitaji saa ngapi za kulala ili kusaidia mfumo wako wa kinga? Kiwango cha kutosha cha usingizi kwa watu wazima wengi ni saa saba hadi nane kwa usiku. Watoto wa shule na matineja wanahitaji saa tisa au zaidi za kulala kila usiku.
Lakini kuwa mwangalifu, kulala kupita kiasi sio faida kila wakati. Kwa watu wazima wanaolala zaidi ya tisa au kumi, hii inakabiliwa na kuongezeka kwa uzito, matatizo ya moyo, kiharusi, usumbufu wa usingizi, unyogovu na matatizo mengine ya afya.