Hata ikiwa inamaanisha kucheza michezo, tunaweza kupata nidhamu inayotuchekesha. Baada ya zumba, tunawasilisha kwako Ngoma ya Aqua Pole. Lakini ni nini haswa? Kama jina lake linavyopendekeza, mchezo huu unachukua takwimu za densi ya pole lakini ndani ya maji, ambayo inafanya zoezi kupatikana zaidi. Kama maji ya baharini, shughuli hii ya michezo ni nzuri sana katika kuunda mwili wako upya. Tunakuambia kila kitu.

Tunapaswa kuendeleaje?

Mchezo huu ni nini haswa? Mchezo huu unafanywa katika dimbwi la kuogelea na masomo hufanywa na mkufunzi. Kila mshiriki ana baa ya kucheza pole mbele yake na huzaa takwimu, harakati na sarakasi zingine za kocha. Uchezaji wa pole ni ngumu sana kwa wapenzi, lakini ndani ya maji mwili wako utapima theluthi moja tu ya uzito wake, kwa hivyo mfuatano tofauti utakuwa rahisi kufanya.

Lakini kuwa mwangalifu, hii haimaanishi kwamba mchezo huu sio wa mwili. Ikiwa hupendi kucheza na haubadiliki kabisa, mchezo huu sio wako. Kwa upande mwingine, ikiwa ulimpenda zumba, sasa ni wakati wa kujaribu nidhamu hii mpya. Utaalikwa kutumia misuli ya mikono na miguu kufanya takwimu nzuri na nzuri.

Kukusaidia na kukuchochea, tutakuweka katika hali ya kupendeza na utajifunza choreography utaboresha wakati wa kozi. Utaanza na kikombe, spin au bendera na unavyo ujuzi zaidi, ndivyo utakavyoweza kufanya ujanja mgumu zaidi kama sakafu.

Ni athari gani kwa silhouette?

Mchezo huu umekamilika kabisa. Itakuruhusu kujenga misuli katika sehemu tofauti za mwili wako. Utaimarisha mikono na miguu yako na kuimarisha ukanda wako wa msingi. Na kwa sababu ya upinzani wa maji, utafanya cellulite iliyohifadhiwa kwenye mapaja, matako au kwenye viuno itoweke haraka zaidi.

Mlolongo wa takwimu pia utakuruhusu kufanya kazi na moyo wako na kubadilika kwako na hatari ndogo ya kuumia, kwa kuwa utakuwa ndani ya maji. Na kama michezo yote ya maji, utasafisha takwimu yako haraka kwa sababu utapoteza kalori haraka kuliko baiskeli.

Nani anaweza kufanya mazoezi ya mchezo huu?

Swali linalokuja akilini ni ikiwa shughuli hii ya michezo inapatikana kwa kila mtu na jibu ni ndio. Mtu yeyote anaweza kufanya mazoezi ya mchezo huu, lakini ni dhahiri kwamba kulingana na kubadilika na kiwango cha washiriki, kocha atabadilika na kuanza vizuri kwa wale ambao wanaogopa hawatafika hapo. Chochote umri wako, unaweza kufanya takwimu kwenye maji na ujifikirie kama msanii wa cabaret.

Madarasa hudumu dakika 45 kwa wastani. Ikiwa ni ngumu kwako mara za kwanza, unaweza kuuliza kupunguza kasi. Kinachohitajika ni kufanya mazoezi mara kwa mara ya kutosha (mara moja au mbili kwa wiki) ili kuendelea na kupata uvumilivu na kubadilika.

Tunaweza kuifanya wapi?

Ni wazi kwamba sio mabwawa yote ya kuogelea hutoa shughuli hii kwa wateja wake. Ili kujua ikiwa mabwawa yaliyo karibu unayo vifaa muhimu na upe masomo, waite tu.

Rondoti ya baharini

Soma pia: Faida za mchezo…