Hebu sema mara moja: mashambulizi ya hofu sio shida ya mbali, lakini ugonjwa mbaya. Mara nyingi utakutana na neno lingine kama vile "shambulio la wasiwasi".
"Shambulio la wasiwasi ni neno la mazungumzo zaidi," anasema C. Weil Wright, Ph.D., mwanasaikolojia na mkurugenzi wa utafiti na miradi maalum kwa Chama cha Saikolojia cha Marekani. - Shambulio la hofu ni kipindi cha hofu kali ambacho kinaweza kutokea ghafla na kwa kawaida kilele ndani ya dakika 10.'.
Mtu hawezi kuwa katika hatari halisi na bado anapata mashambulizi ya hofu, ambayo yanadhoofisha sana na hutumia nishati. Kulingana na Chama cha Wasiwasi na Unyogovu wa Amerika, dalili za kawaida za shambulio la hofu ni:
- Mapigo ya moyo ya haraka na mapigo
- Profuse jasho
- Kutetemeka
- Kukosa pumzi au hisia ya kukosa hewa
- Maumivu ya kifua
- Kichefuchefu au mshtuko wa tumbo
- Kizunguzungu, udhaifu
- Baridi au homa
- Ganzi na kuwashwa kwa viungo
- Derization (hisia isiyo ya kweli) au depersonalization (matatizo ya kujiona)
- Hofu ya kupoteza udhibiti au kuwa wazimu
- Hofu ya kifo
Ni nini husababisha mashambulizi ya hofu?
Mashambulizi ya hofu yanaweza kusababishwa na kitu au hali fulani hatari, lakini pia inaweza kuwa hakuna sababu ya shida. Inatokea kwamba wakati mtu anakabiliwa na mashambulizi ya hofu katika hali fulani, anaanza kuogopa mashambulizi mapya na kwa kila njia iwezekanavyo kuepuka hali ambazo zinaweza kusababisha. Na kwa hivyo anaanza kupata shida zaidi na zaidi ya hofu.
"Kwa mfano, watu walio na shida ya hofu wanaweza kugundua dalili ambayo ni laini sana, kama kiwango cha moyo kilichoongezeka. Wanaitafsiri kama hasi, ambayo inawafanya kuwa na wasiwasi zaidi, na kutoka hapo inakuwa shambulio la hofu," anasema Wright.
Je, mambo fulani yanaweza kumfanya mtu ashambuliwe zaidi na hofu?
Jibu la swali hili ni tamaa: mashambulizi ya hofu yanaweza kutokea kwa mtu yeyote. Hata hivyo, kuna mambo kadhaa ambayo yanaweza kumweka mtu katika hatari.
Kulingana na 2016, wanawake wana uwezekano mara mbili wa kupata wasiwasikuliko wanaume. Kwa mujibu wa waandishi wa utafiti huo, hii ni kutokana na tofauti katika kemia ya ubongo na homoni, pamoja na jinsi wanawake wanavyokabiliana na matatizo. Kwa wanawake, mwitikio wa dhiki huamsha haraka kuliko wanaume na hukaa kwa muda mrefu kutokana na homoni za estrojeni na progesterone. Wanawake pia hawatoi serotonini ya nyurotransmita kwa haraka, ambayo ina jukumu muhimu katika mafadhaiko na wasiwasi.
Jenetiki inaweza kuchukua jukumu kubwa katika kugundua ugonjwa wa hofu. Mnamo 2013, iligunduliwa kuwa watu walio na shambulio la hofu wana jeni inayoitwa NTRK3 ambayo huongeza hofu na athari kwake.
Ikiwa mtu anapambana na matatizo mengine ya akili, ikiwa ni pamoja na unyogovu, anaweza pia kuwa na mashambulizi ya hofu. Matatizo mengine ya wasiwasi, kama vile phobia ya kijamii au ugonjwa wa kulazimishwa, pia yamepatikana kuongeza hatari ya mashambulizi ya hofu.
Sio tu sababu ya maumbile inaweza kuwa na jukumu. Tabia na temperament ya mtu inategemea mazingira ambayo alikulia.
“Ikiwa ulikua na mzazi au mshiriki wa familia aliye na ugonjwa wa wasiwasi, utakuwa na uwezekano mkubwa wa kufanya hivyo,” asema Wright.
Nyingine, hasa mikazo ya kimazingira kama vile kupoteza kazi au kifo cha mpendwa, inaweza pia kusababisha mashambulizi ya hofu.
Je, mashambulizi ya hofu yanaweza kuponywa?
"Nadhani mashambulizi ya hofu yanaweza kutisha, watu wanaweza kukata tamaa, lakini kuna mambo mengi yanayoweza kufanywa ili kukabiliana nao' anajibu Wright.
Kwanza, ikiwa una wasiwasi sana kuhusu dalili zozote ambazo unaweza kupata wakati wa mshtuko wa hofu (kama vile matatizo ya moyo), unapaswa kuona daktari. Ikiwa daktari ataamua kwamba kwa kweli hakuna tatizo la moyo, anaweza kupendekeza tiba ya kitabia ya utambuzi.
Kulingana na Jumuiya ya Kisaikolojia ya Amerika, tiba ya tabia ya utambuzi ni matibabu ya kisaikolojia ambayo huzingatia kubadilisha mifumo ya mawazo.
Daktari wako pia anaweza kukuandikia dawa, ikiwa ni pamoja na dawamfadhaiko, ambazo hutumika kama dawa za kupunguza wasiwasi kwa muda mrefu, na dawa za kutibu kifua kikuu zinazofanya kazi haraka ili kupunguza dalili kali za wasiwasi, kama vile mapigo ya moyo haraka na kutokwa na jasho.
Kutafakari, kazi ya akili, na mazoea mbalimbali ya kupumua pia husaidia kukabiliana na mashambulizi ya hofu kwa muda mrefu. Ikiwa unakabiliwa na mashambulizi ya hofu (ambayo, kwa bahati mbaya, ni ya muda mfupi), ni muhimu kufahamu ukweli kwamba hii. ugonjwa sio mbaya, na kwa kweli, hakuna kitu kinachotishia maisha yenyewe.