Uzito, ugumu wa asubuhi wa viungo, matatizo ya kupanda ngazi, kuinuka kutoka kwa kiti, tabia ya kuponda wakati wa kupiga magoti na kusonga vidole ... dalili za matatizo ya viungo huchukua aina tofauti. Kwa wengi, hii inafanya kuwa vigumu kufanya shughuli za kila siku. Hata hivyo, maumivu ya pamoja yanaweza kupigana! Gundua njia 5 zilizothibitishwa za kupunguza maumivu ya viungo.
Ingawa dalili kwa watu wengi ni sawa, sababu ni tofauti. Wengine wanaugua rheumatism, wengine ugonjwa wa yabisi, na wengine magonjwa ya kuzorota. Bila shaka, baadhi ya magonjwa haya hayawezi kuondolewa kabisa, lakini unaweza kuboresha ustawi wako, faraja katika kufanya shughuli rahisi na kupunguza tu maumivu haya ya kuumiza.
Jambo muhimu zaidi ni kufuata maelekezo ya daktari na si kutumia vibaya dawa za kupinga uchochezi. Kama dawa nyingi, zinapotumiwa kupita kiasi, zinaweza kuchangia athari zisizofurahi. Pia kuna njia za asili za kupambana na maumivu:
- Nguvu ya manufaa ya chai ya kijani - mali ya kinywaji hiki cha kunukia ni muhimu sana katika vita dhidi ya magonjwa mengi. Faida za kiafya za viungo vya chai ya kijani zimethaminiwa kwa karne nyingi na si ajabu - ina polyphenols ya antioxidant ambayo ina athari kubwa katika kupunguza maumivu ya pamoja na hata osteoarthritis. Kunywa kikombe cha chai kwa siku ni ya kutosha, lakini utaratibu ni muhimu. Ikiwa wewe si shabiki wa ladha ya chai ya kijani, jaribu toleo lake na kuongeza ya limao.
- Mlo sahihi - yaani, kile kinachofaa kula ili kupata nguvu na kuboresha ubora wa maisha. Lishe ambayo hupunguza maumivu na kufanya kazi vizuri sana kwa afya yetu ni pamoja na: Juisi ya limao - tumia asubuhi. Hutoa antioxidants nyingi; Nafaka za Amaranth na quinoa - hazijulikani kidogo, lakini zinafaa kwa kupunguza maumivu ya pamoja. Inafaa kuwaongeza kwenye menyu yako; Karanga - kwa aina zote: pistachios, walnuts, almond. Wote hutoa mwili kwa nishati na kuwa na athari ya manufaa juu ya utendaji wa mwili; Chakula safi - vyakula vilivyotengenezwa na vilivyohifadhiwa kwa bahati mbaya vina vyenye viungo vinavyosababisha ugonjwa wa arthritis; Apple cider siki - kikaboni. Afya sana na kwa kuongeza itasaidia kupunguza maumivu; Mafuta ya ini ya cod - chanzo bora cha asidi ya mafuta ya omega-3, vijiko viwili kwa siku vinatosha kupunguza matatizo ya viungo.
- Tangawizi ya joto - wanasayansi wamethibitisha kuwa matumizi ya kila siku ya vidonge viwili na tangawizi huboresha hali ya viungo na kupunguza maumivu. Inabadilika kuwa hatua ya viungo hivi ni sawa na hatua ya painkillers, lakini bila madhara yaliyopo na vidonge, kama vile maumivu ya tumbo. Chagua tangawizi katika vidonge au infusions ya tangawizi.
- Bidhaa zenye madhara - sahani zingine zinaweza kuzidisha dalili, kwa hivyo zinapaswa kutengwa au kupunguzwa katika lishe ya kila siku: ngano (ina gluten), mimea kutoka kwa familia ya mtua (kwa mfano, nyanya, mbilingani, pilipili), mayai (asidi ya arachid inayopendelea michakato ya uchochezi), bidhaa za maziwa. (ina casein ), nyama nyekundu (inapaswa kutengwa kabisa na chakula, haipendekezi kwa watu wenye matatizo ya pamoja).
- Vitamini bora zaidi vya E - dawa yenye ufanisi sana kwa ugonjwa wa yabisi sugu. Tumia vidonge viwili kwa siku na kuna nafasi kwamba utasikia haraka tofauti. Vyanzo vya asili vya vitamini hii pia ni mafuta ya ziada ya bikira na majani ya mboga za kijani.