"Njia bora zaidi ya kuondoa mawazo yasiyotakikana au mabaya ni kuzoea kufikiria vyema." William Actinson Ni muhimu sana kufuatilia kile tunachofikiri, pamoja na hisia tunazopitia. Mawazo na hisia zetu huathiri sio afya tu, bali pia uhusiano na ulimwengu wa nje. Hisia chanya hutuletea furaha na furaha. Kila kitu kinachozunguka kinaonekana kuwa kizuri, tunafurahiya wakati huu na kila kitu kiko sawa. Barbara Fredrickson, mmoja wa watafiti na waandishi wa kazi juu ya fikra chanya, alionyesha jinsi chanya hubadilisha mtu na kusababisha njia tofauti ya maisha. Hisia chanya na tabia - wepesi, uchezaji, shukrani, upendo, maslahi, utulivu na hisia ya kuwa mali ya wengine - kupanua mtazamo wetu, kufungua akili na mioyo yetu, tunajisikia kwa amani na mazingira. Kama maua yanayochanua kutoka kwa mwanga wa jua, watu hujazwa na mwanga na furaha, wakipata hisia chanya.
Kulingana na Fredrickson, "Hisia hasi huchangia ukuaji wetu, wakati hisia chanya, kwa asili yake, ni ya haraka. Siri sio kukataa kupita kwao, lakini kutafuta njia za kuongeza idadi ya wakati wa furaha. Badala ya kujitahidi kuondoa hali hasi maishani mwako, Fredrickson anapendekeza kusawazisha + na - hisia zako kadiri iwezekanavyo.
Fikiria mawazo chanya: 1) Ahueni ya haraka kutokana na matatizo ya moyo na mishipa 2) Inapunguza shinikizo la damu na hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa 3) Usingizi wa ubora, baridi chache, maumivu ya kichwa. Hisia ya jumla ya furaha. Kulingana na utafiti, hata hisia zisizoeleweka kama vile matumaini na udadisi huchangia ulinzi dhidi ya kisukari na shinikizo la damu. Kuwa katika nafasi ya furaha hufungua fursa zaidi kwako, mawazo mapya hutokea, na hamu ya ubunifu inaonekana. Kuna siku ambazo mambo hayafanyiki na tunakasirika, lakini inafaa kutazama hisia, kujisumbua na kitu, kufikiria juu ya wakati wa furaha, na utaona jinsi mawazo hasi yanayeyuka.