Benchi iliyokaa simulator
  • Kikundi cha misuli: Mabega
  • Aina ya mazoezi: Msingi
  • Misuli ya ziada: Triceps
  • Aina ya mazoezi: Nguvu
  • Vifaa: Simulator
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta
Vyombo vya habari vilivyoketi kwa mashine Vyombo vya habari vilivyoketi kwa mashine
Vyombo vya habari vilivyoketi kwa mashine Vyombo vya habari vilivyoketi kwa mashine

Benchi limekaa kwenye simulator ni mbinu ya mazoezi:

  1. Chagua uzito unaofaa na ukae kwenye simulator.
  2. Shika mkono. Viwiko vinapaswa kupinda na kuwa katika ndege moja na mwili. Hii itakuwa nafasi yako ya awali.
  3. Inhale, juu ya exhale, fuata harakati, mikono sawa kabisa.
  4. Punguza polepole mikono yako kwenye nafasi ya kuanzia.
  5. Kamilisha idadi inayotakiwa ya marudio.
mazoezi kwenye mabega
  • Kikundi cha misuli: Mabega
  • Aina ya mazoezi: Msingi
  • Misuli ya ziada: Triceps
  • Aina ya mazoezi: Nguvu
  • Vifaa: Simulator
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta

Acha Reply