- Kikundi cha misuli: Mabega
- Aina ya mazoezi: Msingi
- Misuli ya ziada: Triceps
- Aina ya mazoezi: Nguvu
- Vifaa: Simulator
- Kiwango cha ugumu: Kompyuta
Benchi limekaa kwenye simulator ni mbinu ya mazoezi:
- Chagua uzito unaofaa na ukae kwenye simulator.
- Shika mkono. Viwiko vinapaswa kupinda na kuwa katika ndege moja na mwili. Hii itakuwa nafasi yako ya awali.
- Inhale, juu ya exhale, fuata harakati, mikono sawa kabisa.
- Punguza polepole mikono yako kwenye nafasi ya kuanzia.
- Kamilisha idadi inayotakiwa ya marudio.
mazoezi kwenye mabega
- Kikundi cha misuli: Mabega
- Aina ya mazoezi: Msingi
- Misuli ya ziada: Triceps
- Aina ya mazoezi: Nguvu
- Vifaa: Simulator
- Kiwango cha ugumu: Kompyuta