Kwa uzito wote, ni wamiliki tu wenye furaha wanaweza kuzungumza juu ya wakati mzuri wa siku au siku ya wiki kwa mazoezi ya mwili. bure kabisa siku siku saba kwa wiki. Wanafunzi, watu wanaofanya kazi, mama wachanga huchagua wakati wa masomo kulingana na uwezo wao - ikiwa jozi la kwanza Jumanne halipo kwenye ratiba, ni ujinga kutochukua fursa ya kufundisha.
Wiki ya mazoezi
Watu wengi wanaofanya kazi katika vyumba vya mazoezi ya mwili huchagua Jumatatu, Jumatano na Ijumaa kwa mazoezi yao ili waweze kujitolea kikamilifu kwa biashara ya familia au kusafiri mwishoni mwa wiki. Kama sheria, kwa wale ambao hufundisha mara tatu kwa wiki, ratiba hii ni bora - kuna wakati wa kupumzika na kupona, wiki ya kazi inafanana na ratiba ya mafunzo. Ubaya wa serikali kama hiyo ni dhahiri - siku hizi katika mazoezi yoyote kuna idadi kubwa ya watu, kuna fursa chache za "kunyakua" vifaa vya mazoezi ya bure na kocha mzuri.
Daima kuna njia ya kutoka - kupunguza idadi ya mazoezi au kuahirisha wakati wao kwa siku nyingine. Hakuna siku nzuri tu za wiki kwa madarasa, peke yao kila mtu huchagua regimen mojawapo. Jambo kuu ni kawaida ya madarasa, lakini itafanyika Jumanne au Ijumaa, haijalishi.
Saa za mazoezi ya mchana
Hakuna mkufunzi na mwanariadha anayejiheshimu atakayeamua kutoa mapendekezo wazi wakati gani unahitaji kuwa kwenye mazoezi. Kuna bundi na lark katika michezo pia. Ratiba ya kazi, kusoma na mama (ambayo hakuna ratiba yoyote) huamuru sheria zao. Walakini, miongozo ya jumla inapatikana kwa kila wakati wa siku.
Saa 07-09 (asubuhi). Mwili mpya ulioamka una joto la chini kabisa na kimetaboliki isiyoamka, kwa hivyo, bila joto-refu la kupasha misuli, majeraha yanawezekana. Chaguo bora kwa madarasa ya asubuhi ni cardio na yoga.
Masaa 11-13 (saa sita). Nusu ya siku imejitolea kufanya kazi au kusoma, mwili unahitaji kutetemeka. Mazoezi wakati wa chakula cha mchana huchochea mtiririko wa damu kwenda kwenye ubongo, ambayo husaidia kukaa katika hali ya juu ya akili (sembuse ya mwili) kwa siku nzima. Kukimbia, kuendesha baiskeli, au kufanya mazoezi kwenye simulator bila uzito kutafanikiwa zaidi.
Masaa 15-17 (siku). Joto la mwili huongezeka kwa kasi, na mafunzo ya upinzani yatakuwa kamili wakati testosterone inapoongezeka. Wakati ambapo misuli ni laini na viungo hubadilika pia vinafaa kwa kuogelea na kila aina ya mazoezi ya kunyoosha. Hatari ya kuumia ni ndogo.
Masaa 19-21 (jioni). Aina bora za mazoezi ya mwili jioni itakuwa sanaa ya kijeshi, densi na michezo yoyote ya timu. Dhiki kutoka kwa siku nzima hutolewa na gharama ndogo, na athari za mazoezi huendelea usiku kucha, wakati wakati wa mapumziko misuli haichoki kukua.
Wakati gani wa mafunzo na madarasa unayochagua, kwa kuzingatia hali ya afya, mkoba na upatikanaji wa wakati wa bure, jaribu kuiimarisha na kuibadilisha kuwa mfumo. Mazoezi ya mwili yanapaswa kuleta furaha na faida, na ikiwa lazima ubadilishe serikali iliyoendelea au kukataa kula, tu kuingia kwenye mazoezi "kwa wakati", unahitaji kufikiria - ni nani wa nini? Je! Sisi ni kwa mafunzo au mafunzo kwetu?