Hapa kuna vidokezo 8 vya kawaida kupambana na hisia zisizofurahi za uvimbe…

Fiber kwa ujumla ni nzuri sana kwa afya na inashauriwa kuitumia kwa mwaka mzima. Kuna darasa mbili za nyuzi: mumunyifu na hakuna. Hizi ni nyuzi ambazo haziwezi kuyeyuka ambazo, ikiwa hazitumiwi kupita kiasi, zinaweza kuchochea usafirishaji wa matumbo na kuzuia kuvimbiwa, ambayo mara nyingi hufuatana na uvimbe. Fiber isiyoweza kuyeyuka hupatikana katika nafaka nzima, matawi ya ngano, almond, walnuts, matunda na mboga au mbegu za kitani, kwa mfano.

Fennel ni nzuri sana katika kupambana na shida za mmeng'enyo. Inapaswa kuliwa ikiwezekana kati ya chakula, kama inavyotakiwa:

• kwa njia ya mafuta muhimu: 0,1 hadi 0,6 ml kwa siku.
• kwa njia ya mbegu: 1 hadi 2 g ya shamari, mara 3 kwa siku;
• infusion: 1-3 g ya mbegu kavu iliyowekwa ndani ya maji ya moto kwa dakika 5-10, mara 3 kwa siku;
• katika kupaka rangi: 5 hadi 15 ml mara 3 kwa siku;

Vyakula fulani huwajibika moja kwa moja kwa bloating. Kutafuna ufizi na vinywaji baridi ni miongoni mwao. Bloating inahusiana na mkusanyiko wa hewa au gesi ndani ya matumbo, na kusababisha uvimbe. Vinywaji vya kaboni hutoa gesi kwenye njia ya kumengenya na kuchangia katika hisia hii ya uvimbe. Gum ya kutafuna inapaswa pia kuepukwa kwa sababu inafanya mfumo wa mmeng'enyo kufanya kazi "tupu". Hewa hujilimbikiza katika njia ya kumengenya, na kusababisha uvimbe.