Kila mmoja wetu zaidi au chini mara nyingi hukutana na jambo hili lisilo la kufurahisha, haswa linapokukuta katika kampuni ya watu, jambo - uundaji wa gesi. Katika makala hiyo, tutaangalia idadi ya vitendo vinavyozuia uvimbe na upepo, pamoja na nini cha kufanya ikiwa dalili hizi tayari zimeonekana. - Kula tu wakati tuna njaa - Kula chakula tu baada ya usagaji wa chakula cha awali kukamilika. Hii ina maana kama saa 3 kati ya chakula - Tafuna chakula vizuri, usiongee wakati wa kula. Utawala wa dhahabu: ninapokula, mimi ni kiziwi na bubu! - Usichanganye vyakula visivyoendana, jaribu kushikamana na lishe tofauti - Usile matunda baada ya mlo mkuu. Kwa ujumla, matunda yanapaswa kuliwa kando - Jaribu kutafuna kipande cha tangawizi na maji ya chokaa au limau dakika 20 kabla ya chakula - Ongeza viungo vya kusaga chakula kama vile pilipili nyeusi, cumin, asafoetida - Sikiliza mwili wako baada ya kula bidhaa za maziwa na unga. Ikiwa unaona uhusiano kati ya vyakula hivi na gesi, inafaa kupunguza au kuondoa ulaji wao. - Epuka vinywaji wakati wa chakula - Punguza ulaji wa chumvi - Chukua mimea ya Ayurvedic Triphala. Ina athari ya uponyaji kwenye njia nzima ya utumbo. Changanya 12 tsp. triphala na 12 tbsp. maji ya joto, chukua mchanganyiko huu wakati wa kulala na 1 tsp. asali - Jaribu aromatherapy. Uundaji wa gesi una uwezekano mkubwa wa kutokea kwa mafadhaiko, wasiwasi, na wasiwasi. Harufu zinazofaa zitakuwa mdalasini, basil, rose, machungwa - Tafuna mbegu za fennel au kunywa chai moto ya mint - Vuta tumboni mwako kwa dakika 5 - Ikiwezekana, lala kwa upande wako wa kushoto, pumua sana - Tembea kwa dakika 30. Wakati wa kutembea, ni vyema kufanya jumps kadhaa na twists. Hii itachochea mzunguko wa damu na kutoa gesi kutoka kwa fumbatio lililovimba - Fanya mazoezi ya asanas ya yoga kama vile pozi la mtoto, supta vajrasana.
2022-11-11