Je! Unafikiria kuwa mafunzo ya ballet yanaweza kuwa kuungua kwa aerobic na mafuta? Suzanne Bowen yuko tayari kubishana na hilo. Mpango wake ni Cardio Fat Burn kutoka kwa barryh BarreAmped madarasa ni ushahidi wa hii.
Maelezo Workout ya moyo kutoka kwa Suzanne Bowen
Suzanne Bowen, ambaye alikuwa mwandishi wa programu kadhaa nzuri kulingana na Pilates na ballet, ameunda mfumo wa moyo na mishipa ya kuchoma mafuta na kupoteza uzito. Workout yake inachanganya mazoezi ya muda wa aerobic na ya utendaji ili kuimarisha misuli. Utashiriki kwa kiwango cha juu cha moyo na kwa hivyo kuchoma kalori na mafuta. Inatoa mzigo mdogo wa athari ya Suzanne, kwa hivyo huwezi kuogopa kuumia na usumbufu wakati wa darasa.
Mchanganyiko wa Mafuta ya Cardio ni pamoja na sehemu zifuatazo:
- Warm Up (dakika 3): joto-up joto-up.
- Uliokithiri wa Cardio Fat Burn (dakika 26): Workout ya mafuta ya kuchoma mafuta ya muda.
- Mchoro wa Cardio (dakika 17): mazoezi ya sauti ya misuli na uchongaji wa mwili.
- Core Cardio (dakika 17): seti ya mazoezi ya misuli ya mwili.
- Kunyoosha Baridi Chini (Dakika 12): kukaza mwendo baada ya mazoezi.
Unaweza kubadilisha sehemu kwa kila mmoja, na unaweza kumaliza programu nzima ndani ya dakika 75. Kwa mafunzo unahitaji jozi tu za dumbbells nyepesi (kilo 1), Mkeka na mwenyekiti thabiti. Katika programu kuna anaruka rahisi, lakini wanachukulia kutua laini "isiyo na dhiki".
Ugumu huo unapatikana kwa shida na unafaa kwa Kompyuta na mwanafunzi aliye na uzoefu. Pamoja na madarasa ya makocha wanaonyesha wasichana wawili: mmoja wao anaonyesha mazoezi ya muundo kidogo, ngumu nyingine. Suzanne anaonyesha mabadiliko ya ugumu wa kati. Sambamba na hii, utaweza kuchagua wenyewe mzigo bora zaidi.
Faida na hasara za programu
Faida:
1. BarreAmped mpango wa aerobic: Cardio Fat Burn husaidia kuchoma kalori na mafuta, kuharakisha kimetaboliki na kufikia sauti ya misuli.
2. Ugumu huo ni pamoja na mazoezi mazuri ya kusoma kwa misuli ya mwili: Cardio Core. Utaunda tumbo gorofa, viuno nyembamba na uimarishe mgongo. Walakini, mpango pia unalipa tahadhari maalumu kwa matako na mapaja kwa sababu ya mazoezi ya barnich.
3. Ugumu umegawanywa katika sehemu tofauti, kwa hivyo unaweza kutumia wakati wowote unaofaa kwako kutoka dakika 20 hadi 60.
4. Licha ya mzigo wa Cardio, utaenda bila viatu. Huna haja ya viatu, na kusumbua majirani wewe ni sababu.
5. Ni mazoezi ya athari ya chini, ambayo ni salama zaidi kwa watu wanaopona majeraha au na shida za viungo. Katika programu kuna kuruka, lakini wanadhani kutua laini kimya.
6. Suzanne Bowen na wahudumu wake wawili kuonyesha zoezi la uchaguzi tatu: rahisi, kati na ngumu. Unaweza kudhibiti mzigo, kulingana na mazoezi maalum.
Africa:
1. Mafunzo hayo yameundwa kwa madarasa ya kiwango cha msingi na sekondari. Ikiwa una uzoefu wa kushiriki, tunapendekeza utafute mallet ya Tracy.
Maoni juu ya programu Kuchoma Mafuta ya Cardio kutoka Suzanne Bowen:
Hii ni moja ya mazoezi machache ya ballet, ambayo ni pamoja na mafuta yanayowaka mzigo wa moyo. Ikiwa unapenda darasa kwenye mashine, hakikisha kujaribu programu Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Soma pia: Workout bora ya ballet kwa mwili mzuri na mzuri.