Pumu ni ugonjwa sugu wa uchochezi wa njia ya hewa ambayo husababisha upungufu wa kupumua. Ikiwa unakabiliwa na dalili zozote za pumu, unahitaji kuona daktari, kwani huu sio ugonjwa ambao unaweza kujitibu. Hata hivyo, pamoja na matibabu kuu, tunashauri kwamba uzingatie vyanzo vya asili vya misaada ya pumu. 1) Mazoezi ya kupumua ya Buteyko Njia hii ilitengenezwa na mtafiti wa Kirusi Konstantin Pavlovich Buteyko. Inajumuisha mfululizo wa mazoezi ya kupumua na inategemea wazo kwamba kuongeza kiwango cha kaboni dioksidi katika damu kwa njia ya kupumua kwa kina (kifupi) kunaweza kusaidia watu wenye pumu. Inaaminika kuwa kaboni dioksidi (kaboni dioksidi) hupanua misuli ya laini ya njia za hewa. Katika utafiti uliohusisha wenye pumu 60, ufanisi wa mazoezi ya Buteyko, kifaa ambacho huiga pranayama (mbinu za kupumua kwa yoga) na placebo ililinganishwa. Watafiti waligundua kuwa watu waliotumia mbinu ya kupumua ya Buteyko walikuwa wamepunguza dalili za pumu. Katika vikundi vya pranayama na placebo, dalili zilibaki katika kiwango sawa. Matumizi ya inhalers yalipunguzwa katika kundi la Buteyko kwa mara 2 kwa siku kwa miezi 6, wakati hakuna mabadiliko katika makundi mengine mawili. 2) Asidi ya mafuta ya Omega Katika mlo wetu, moja ya mafuta kuu ambayo husababisha kuvimba ni asidi ya arachidonic. Inapatikana katika baadhi ya vyakula kama vile viini vya mayai, samakigamba na nyama. Ulaji mdogo wa vyakula hivi hupunguza uvimbe na dalili za pumu. Utafiti wa Ujerumani ulichambua data kutoka kwa watoto 524 na kugundua kuwa pumu ilikuwa ya kawaida kwa watoto walio na viwango vya juu vya asidi ya arachidonic. Asidi ya Arachidonic pia inaweza kuundwa katika mwili wetu. Mkakati mwingine wa kupunguza viwango vya asidi ya arachidonic ni kuongeza ulaji wako wa mafuta yenye afya kama vile asidi ya eicosapentanoic (kutoka kwa mafuta ya samaki), asidi ya gamma-linolenic kutoka mafuta ya primrose ya jioni. Ili kupunguza ladha ya samaki baada ya kuchukua mafuta ya samaki, chukua vidonge tu kabla ya chakula. 3) Matunda na mboga Utafiti ulioangalia shajara 68535 za chakula za wanawake uligundua kuwa wanawake ambao walitumia zaidi nyanya, karoti, na mboga za majani walikuwa na dalili kidogo za pumu. Matumizi ya mara kwa mara ya tufaha yanaweza pia kulinda dhidi ya pumu, na matumizi ya kila siku ya matunda na mboga wakati wa utotoni hupunguza hatari ya kupata pumu. Wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Cambridge wanadai kuwa dalili za pumu kwa watu wazima zinahusishwa na ulaji mdogo wa matunda, vitamini C na manganese. 4) Uharibifu mweupe Butterbur ni mmea wa kudumu unaotokea Ulaya, Asia na Amerika Kaskazini. Viungo vyake vya kazi, petasin na isopetasin, hupunguza spasm ya misuli, kutoa athari ya kupinga uchochezi. Kulingana na utafiti wa wenye pumu 80 kwa muda wa miezi minne, idadi, muda, na ukali wa mashambulizi ya pumu yalipunguzwa baada ya kuchukua butterbur. Zaidi ya 40% ya watu waliotumia dawa mwanzoni mwa jaribio walipunguza matumizi yao kufikia mwisho wa utafiti. Hata hivyo, butterbur ina idadi ya madhara yanayoweza kutokea kama vile kupasuka kwa tumbo, maumivu ya kichwa, uchovu, kichefuchefu, kutapika, au kuvimbiwa. Wanawake wajawazito na wanaonyonyesha, watoto, na watu walio na ugonjwa wa figo na ini hawapaswi kuchukua butterbur. 5) Mbinu ya Biofeedback Njia hii inapendekezwa kama tiba ya asili kwa matibabu ya pumu. 6) Boswellia Mimea ya Boswellia (mti wa uvumba), inayotumiwa katika dawa ya Ayurvedic, imeonyeshwa kuzuia uundaji wa misombo inayoitwa leukotrienes, kulingana na tafiti za awali. Leukotrienes kwenye mapafu husababisha kubana kwa njia ya hewa.
2022-11-11