Kuzuia
Daima kubeba chupa ya maji safi na wewe na kunywa chai ya kijani
"Kurudisha maji mwilini ni muhimu. Ikiwa una joto kali, huenda huna maji mwilini, na ngozi inapobadilika-badilika, njia za kurekebisha mwili wetu hugeuza umajimaji kutoka sehemu nzima ya mwili hadi kwenye uso wa ngozi, asema Dk. Paul Stillman. "Ndio, maji ni mazuri, lakini chai ya kijani ni bora zaidi kwa sababu ina vioksidishaji vingi vinavyosaidia kurekebisha DNA iliyoharibika."
Uchunguzi unathibitisha kuwa kikombe cha chai ya kijani pia hupunguza hatari ya saratani ya ngozi. Dk. Stillman anatoa kidokezo kingine cha kutumia kinywaji hiki: “Unaweza hata kujaribu kuoga chai ya kijani kibichi, ambayo itapoza ngozi yako ukiungua.”
Funika uharibifu wa mapema
Mfamasia Raj Aggarwal anasema kwamba ikiwa unapata kuchomwa na jua, unahitaji kufunika eneo lililoharibiwa ili kuzuia uharibifu zaidi wa ngozi. Kwa hili, vitambaa nyembamba, vya kuzuia mwanga hufanya kazi vizuri zaidi. Kumbuka kwamba vitambaa huwa wazi zaidi wakati mvua.
Usitegemee kivuli
Utafiti wa hivi majuzi uligundua kuwa kuwa chini ya mwavuli wa ufuo hakulinde dhidi ya kuchomwa moto. Kikundi cha wajitoleaji 81 kiligawanywa katikati na kuwekwa chini ya miavuli. Nusu moja haikutumia jua, na ya pili ilipigwa na cream maalum. Katika saa tatu na nusu, mara tatu zaidi ya washiriki ambao hawakutumia ulinzi walichomwa moto.
Matibabu
Epuka dawa za ganzi zinazofanya kazi haraka
Daktari wa ngozi wa Jiji la New York Erin Gilbert, ambaye orodha yake ya wateja inajumuisha waigizaji na wanamitindo wengi, anashauri kuepuka dawa za ganzi zenye benzocaine na lidocaine linapokuja suala la malengelenge ya kuchomwa na jua.
"Zinasaidia tu kupunguza maumivu kwa muda na hazitasaidia katika mchakato wa uponyaji," anasema. "Pia, dawa ya ganzi inapofyonzwa au kuisha, utasikia maumivu zaidi."
Chagua kwa uangalifu marashi baada ya kuchoma
Kwa mujibu wa Dk Stillman, kuna bidhaa moja tu ambayo inaweza kupunguza madhara ya kuchomwa na jua nyingi - Relief Soleve Sunburn.
Mafuta huchanganya viungo viwili vya kazi: kiwango cha matibabu ya ibuprofen ya analgesic, ambayo hupunguza maumivu na kuvimba, na isopropyl myristate, ambayo hupunguza na kunyonya ngozi, ambayo inakuza uponyaji.
"Mafuta haya hupunguza maumivu na hupunguza elasticity ya ngozi," anasema daktari. "Ina 1% tu ya ibuprofen na karibu 10% ya isopropyl myristate. Mkusanyiko huu wa chini huruhusu bidhaa kutumika katika eneo kubwa zaidi bila hatari ya kuzidi kipimo salama.
Katika maduka ya dawa unaweza kupata analogues ya mafuta haya. Makini na viungo vya kazi na mkusanyiko wao.
Wacha malengelenge yapone yenyewe
Kuungua kwa jua kali kunaweza kusababisha malengelenge - hii inachukuliwa kuwa kuchoma kwa kiwango cha pili. Dr. Stillman anashauri sana dhidi ya kupasuka kwa malengelenge, kwani hulinda ngozi iliyoharibiwa kutokana na maambukizi.
Anaongeza: “Iwapo huoni malengelenge kwenye ngozi yako na wala huna rangi mbaya hata kidogo, lakini unahisi kichefuchefu, baridi na joto la juu, unaweza kupata kiharusi cha joto. Katika kesi hii, tafuta matibabu."
Kukanusha imani potofu
Ngozi ya giza haina kuchoma
Melanin, ambayo huamua rangi ya ngozi, hutoa ulinzi fulani dhidi ya kuchomwa na jua, na watu wenye ngozi nyeusi wanaweza kutumia muda mwingi kwenye jua, lakini bado wanaweza kuungua.
Utafiti huo ulionyesha kuwa watu weusi bado wako katika hatari kubwa ya kuchomwa na jua.
"Tuna wasiwasi kwamba watu walio na melanini zaidi wanaweza kufikiria kuwa wamelindwa," mwandishi wa utafiti na daktari wa ngozi Tracey Favreau alisema. "Hii kimsingi sio sawa."
Tan ya msingi hulinda dhidi ya kuchomwa zaidi
Tanning ya msingi hutoa ngozi na sawa na cream ya ulinzi wa jua (SPF3), ambayo haitoshi kwa kuzuia zaidi. Kuchomwa na jua ni mwitikio wa DNA iliyoharibika kwenye ngozi wakati mwili unajaribu kurekebisha uharibifu ambao tayari umetokea.
Kutumia mafuta ya jua yenye SPF ya juu itazuia athari zisizohitajika.
SPF inaonyesha muda wa ulinzi
Kwa kweli, hii ni sahihi. Kinadharia, unaweza kutumia kwa usalama dakika 10 chini ya jua kali na SPF 30, ambayo itatoa ulinzi kwa dakika 300 au saa tano. Lakini cream inapaswa kutumika kwa unene kabisa angalau kila masaa mawili.
Uchunguzi unaonyesha kwamba watu wengi huvaa nusu ya mafuta ya jua kama wanapaswa. Unapozingatia kwamba baadhi ya bidhaa za SPF hazijajilimbikizia zaidi kuliko ilivyoonyeshwa kwenye ufungaji, zinapoteza ufanisi wao kwa kasi zaidi.
Pia ni muhimu kukumbuka kwamba SPF inaonyesha tu ulinzi wa UV wa kinadharia.
Ukweli juu ya jua na mwili
- Mchanga huongeza mwanga wa jua kwa 17%.
- Kuoga kwa maji kunaweza kuongeza hatari ya kuungua. Maji pia huonyesha miale ya jua, na kuongeza kiwango cha mionzi kwa 10%.
- Hata kukiwa na anga ya mawingu, karibu 30-40% ya mionzi ya jua bado hupenya kupitia mawingu. Ikiwa, sema, nusu ya anga imefunikwa na mawingu, 80% ya mionzi ya ultraviolet bado inaangaza chini.
Nguo za mvua hazisaidia kulinda kutoka jua. Vaa nguo kavu, kofia na miwani ya jua.
- Mtu mzima anahitaji takriban vijiko sita vya mafuta ya kuzuia jua kwa kila mwili ili kutoa ulinzi unaofaa. Nusu ya watu hupunguza kiasi hiki kwa angalau 2/3.
- Karibu 85% ya mafuta ya jua huoshwa baada ya kugusa taulo na nguo. Hakikisha kurudia matumizi ya bidhaa.