Thamani ya lishe na muundo wa kemikali.
| Lishe | wingi | Kawaida ** | % ya kawaida katika 100 g | % ya kawaida katika 100 kcal | 100% ya kawaida |
| Thamani ya kalori | Kpi 102 | Kpi 1684 | 6.1% | 6% | 1651 g |
| Protini | 15.4 g | 76 g | 20.3% | 19.9% | 494 g |
| Mafuta | 4.5 g | 56 g | 8% | 7.8% | 1244 g |
| Maji | 78.6 g | 2273 g | 3.5% | 3.4% | 2892 g |
| Ash | 1.5 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamini PP, NO | 1.3 mg | 20 mg | 6.5% | 6.4% | 1538 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiamu, K | 390 mg | 2500 mg | 15.6% | 15.3% | 641 g |
| Kalsiamu, Ca | 80 mg | 1000 mg | 8% | 7.8% | 1250 g |
| Magnesiamu, Mg | 35 mg | 400 mg | 8.8% | 8.6% | 1143 g |
| Sodiamu, Na | 135 mg | 1300 mg | 10.4% | 10.2% | 963 g |
| Sulphur, S | 154 mg | 1000 mg | 15.4% | 15.1% | 649 g |
| Fosforasi, P | 240 mg | 800 mg | 30% | 29.4% | 333 g |
| Fuatilia Vipengee | |||||
| Chuma, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 3.8% | 2571 g |
Thamani ya nishati ni 102 kcal.
- potasiamu ion kuu ya seli ambayo inashiriki katika udhibiti wa usawa wa maji, asidi na elektroni, inashiriki katika michakato ya msukumo wa neva, udhibiti wa shinikizo.
- Fosforasi inashiriki katika michakato mingi ya kisaikolojia, pamoja na kimetaboliki ya nishati, inasimamia usawa wa asidi-msingi, ni sehemu ya phospholipids, nucleotidi na asidi ya kiini, ni muhimu kwa madini ya mifupa na meno. Upungufu husababisha anorexia, anemia, rickets.
Thamani ya nishati, au maudhui ya kalori Ni kiasi cha nishati iliyotolewa katika mwili wa binadamu kutoka kwa chakula wakati wa digestion. Thamani ya nishati ya bidhaa hupimwa kwa kilo-kalori (kcal) au kilo-joules (kJ) kwa gramu 100. bidhaa. Kilocalorie inayotumiwa kupima thamani ya nishati ya chakula pia inaitwa "kalori ya chakula," kwa hivyo kiambishi awali cha kilo mara nyingi huachwa wakati wa kutaja kalori katika (kilo) kalori. Unaweza kuona meza za kina za nishati kwa bidhaa za Kirusi.
Thamani ya lishe - yaliyomo kwenye wanga, mafuta na protini kwenye bidhaa.
Thamani ya lishe ya bidhaa ya chakula - seti ya mali ya bidhaa ya chakula, mbele ya ambayo mahitaji ya kisaikolojia ya mtu kwa vitu muhimu na nishati yameridhika.
vitamini, vitu vya kikaboni vinahitajika kwa idadi ndogo katika lishe ya wanadamu na wenye uti wa mgongo wengi. Vitamini kawaida hutengenezwa na mimea badala ya wanyama. Mahitaji ya kila siku ya binadamu ya vitamini ni miligramu chache tu au mikrogramu. Tofauti na vitu visivyo vya kawaida, vitamini huharibiwa na joto kali. Vitamini vingi havina msimamo na "hupotea" wakati wa kupikia au usindikaji wa chakula.