Mkazo hudhuru utendaji wa mfumo wa kinga, na wasiwasi unaweza kuzidisha mwendo wa ugonjwa huo, madaktari wana hakika. Lakini mawazo chanya yatasaidia kukabiliana na coronavirus haraka na kwa ufanisi zaidi? Au labda hata kulinda dhidi ya maambukizi? Tunashughulika na wataalam.
Watu wengi huona ugumu wa kustahimili hisia zao baada ya kujua kwamba wao ni wagonjwa wa COVID-19. Hata hivyo, kushindwa na hofu katika kesi hii sio chaguo bora zaidi.
"Uchunguzi unaonyesha kwamba mkazo wa kisaikolojia unaweza kudhibiti mwitikio wa kinga ya seli kwa kuvuruga uhusiano kati ya seli za neva, viungo vya endokrini na lymphocytes," anabainisha mtaalamu wa kisaikolojia na mtaalamu wa akili Irina Belousova. - Kwa maneno rahisi: kufanya kazi na hisia zako mwenyewe hukuruhusu kushawishi mfumo wa kinga. Kwa hiyo, kufikiri vizuri kunaweza kupunguza uwezekano wa mtu kupata magonjwa ya kuambukiza.”
Fikra chanya ni ufahamu wa maana wa ukweli. Chombo kinachokuwezesha kuunda hali inayofaa ya uponyaji, angalia hali ya sasa kutoka kwa pembe tofauti na kupunguza wasiwasi.
Unahitaji kuelewa: mawazo chanya hayahusishi uthibitisho wa mara kwa mara na hisia inayoendelea ya euphoria.
"Badala yake, ni kukubalika kwa nini, kutokuwepo kwa mapambano na ukweli," anaelezea Irina Belousova. Kwa hivyo, ni ujinga kufikiria kuwa nguvu ya mawazo itakulinda kabisa kutoka kwa coronavirus.
"Magonjwa ya kuambukiza bado sio psychosomatics. Chochote unachofikiri mtu, ikiwa anaingia kwenye kambi ya kifua kikuu, atakuwa na uwezekano mkubwa wa kupata kifua kikuu. Na haijalishi ana moyo mkunjufu na mzuri, ikiwa hajitetei wakati wa ngono, ana hatari ya kupata ugonjwa wa zinaa, "anasisitiza mtaalamu na daktari wa akili Gurgen Khachaturyan.
“Jambo jingine ni kwamba ikiwa bado unaumwa, unahitaji kukubali. Ugonjwa ni ukweli, na sisi wenyewe tunaamua jinsi ya kuutibu,” Belousova anaongeza. "Japo inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza, tunaweza kuona faida zake."
Tunazoea kupuuza ishara za mwili wetu. Tunasonga kidogo, kupumua kwa kina, kusahau kula na kulala kwa namna fulani
Coronavirus, kwa upande wake, huweka mdundo mpya: lazima usikilize mwili wako. "Ongeza kwa hii kutengwa ambayo hutokea kwako kwa angalau wiki mbili, na uandae "cocktail" ya ajabu kwa mabadiliko na ukuaji. Ulipata nafasi ya kufikiria tena zawadi yako, jifunze kuomba msaada - au mwishowe usifanye chochote, mwishowe, "mtaalamu anasisitiza.
Walakini, ikiwa asili ya kihemko imepunguzwa, tunaweza kukutana na mtazamo tofauti: "Hakuna mtu atanisaidia." Kisha ubora wa maisha hupungua. Ubongo hauna mahali pa kuchukua dopamine (pia inaitwa "homoni ya furaha"), na kwa sababu hiyo, kozi ya ugonjwa huo ni ngumu.
Katika hali kama hiyo, kulingana na Irina Belousova, njia zifuatazo zitasaidia kurejesha udhibiti wa hali hiyo:
- Elimu. Udhibiti wa hisia kamwe hauji kwa kugusa kwa kidole. Lakini hata ukijifunza tu kutambua vivuli vya hisia zako na kuzitaja, hii tayari itawawezesha kurekebisha majibu yako mwenyewe kwa dhiki.
- Mafunzo ya kupumzika. Kupumzika katika mwili, ambayo hupatikana wakati wa mazoezi, itasaidia kukabiliana na matatizo ya akili. Mwili hutuma ishara: "Pumzika, kila kitu kiko sawa." Hofu na wasiwasi huondoka.
- Tiba ya utambuzi-tabia. Aina hii ya matibabu ya kisaikolojia itabadilisha haraka mitazamo ya mawazo na tabia.
- Tiba ya Kisaikolojia itakuruhusu kutazama kwa undani shida na urekebishe psyche ili iweze kukabiliana haraka na changamoto za mazingira ya nje.
Ikiwa tayari ni mgonjwa na hofu inakufunika kwa kichwa chako, unapaswa kukubali, uipe mahali.
"Hofu ni hisia inayotuambia kuhusu tishio linalofikiriwa au dhahiri. Hisia hii kawaida husababishwa na uzoefu mbaya wa zamani. Ili kuiweka wazi: tulipokuwa wadogo, mama hakutuambia jinsi ya kukabiliana na jinsi tunavyohisi. Lakini ni katika uwezo wetu kubadili aina hii ya kufikiri. Hofu inapotajwa, huacha kuwa «bibi chini ya kitanda» na inakuwa jambo la kawaida. Hii inamaanisha kuwa iko katika uwezo wako kudhibiti kile kinachotokea, "anakumbusha Irina Belousova.
Gurgen Khachaturyan anasisitiza kwamba mtu haipaswi kuanguka kwa habari ya kutisha na isiyo sahihi kwamba coronavirus ni mbaya katika hali nyingi. "Hatupaswi kusahau kwamba coronavirus sio kitu kipya, inaweza kuponywa. Lakini muundo mbaya wa kufikiri unaweza tu kukuzuia kutafuta msaada wa matibabu kwa wakati. Kwa sababu hali ya unyogovu itaunda, uwezo wa utambuzi utapungua, kupooza kutaonekana. Kwa hivyo, ikiwa unaugua, wasiliana na daktari mara moja.
Kwa ujumla, sipendi pendekezo la "usiogope", kwa sababu huwezi kufanyia kazi hisia zisizo na maana kwa ushauri wowote. Kwa hiyo, usipigane na hofu - basi iwe. Kupambana na ugonjwa. Kisha unaweza kukabiliana nayo kwa ufanisi sana.”