Ili kuzuia shingo ngumu, inaweza kuwa na manufaa kutumia mto unaofaa na jaribu kulala sana juu ya tumbo lako, nafasi hii ikivuta nyuma ya shingo yako. Ofisini, inaweza kuwa na ufanisi kuangalia nafasi yako mbele yako kompyuta. Skrini haipaswi kuwa juu sana au chini sana, lakini kwa kiwango cha jicho urefu wa kiti unapaswa kurekebishwa vizuri. Hatimaye, panya lazima isiwe mbali sana na wewe.

Inaweza pia kuwa na manufaa kwa kunyoosha na kuamka mara kwa mara unapotumia siku zako ukiwa umekaa. Mikono inaweza kuhamishwa, mabega yamepumzika, kichwa kikiwa mbele na kutoka upande hadi upande. Kwa upande mwingine, kugeuza kichwa nyuma kunapaswa kuepukwa.

Ikiwa torticollis inarudi mara kwa mara, vikao vya yoga inaweza kuwa na ufanisi katika kupunguza hatari ya kujirudia.