Yaliyomo
Umezoea mzigo kutoka kwa programu "kuharakisha kimetaboliki yako" na utafute kitu moto zaidi? Tunakupa ujaribu mazoezi mazuri ya moyo ya nyumbani kutoka kwa Kate Friedrich - Mzunguko wa Cardio Core.
Kuhusu mazoezi ya moyo ya nyumbani na Kate Friedrich
Mzunguko wa Cardio Core ni moja ya mafunzo, ambayo ni kozi ya aerobic Kate Friedrich "STS Shock Cardio". Inastahili umakini maalum kwa sababu ni mafunzo kamili ya Cardio ya kupunguza uzito. Muda wa darasa na uko tu kwa kasi ya hasira. Wewe utakuwa kufanya anaruka wazimu na kuharakisha wakati wa mbio, na kisha punguza mapigo ya moyo wako kwa kufanya mazoezi ya chini ya mwili kwenye Mat.
Mafunzo hayo hudumu kwa dakika 50, na wakati huu unaweza kuchoma kalori 500. Somo hili limegawanywa katika sehemu tano kali. Katika kila sehemu utapata mazoezi matatu mafupi ya Cardio yaliyofanywa kwa raundi mbili. Yaani kila sehemu inahusisha Mazoezi 6 ya kuchoma mafuta. Baada ya kila sehemu ya aerobic, utapata mazoezi juu ya ukuzaji wa misuli ya waandishi wa habari. Katika mazoezi haya ya moyo wa moyo na Kate Friedrich unaweza kulinganishwa tu na programu za Shaun T.
Kwa Mzunguko wa Cardio Core, hauitaji vifaa vyovyote vya ziada isipokuwa kwa mazoezi ya Mat. Hii pia ni faida kubwa ya mafunzo, kawaida kufanya mazoezi na Kate inahitaji kiwango cha chini cha bendi na bendi ya elastic. Walakini, ili kutekeleza mpango huu maandalizi muhimu ya awali. Kwa kuongezea, Mzunguko wa Cardio Core umekatazwa kwa watu walio na viungo dhaifu vya magoti, shida za moyo na mishipa ya varicose.
Lakini ikiwa uko tayari kimwili, basi hakika jaribu programu hii. Zoezi hili la aerobic halitaongeza tu kiwango cha uvumilivu wako, lakini litakusaidia kupunguza uzito. Utaboresha kimetaboliki, kuimarisha misuli ya moyo na kuchoma mafuta katika maeneo yenye shida ya mwili. Workout ya Cardio na Keith Frederick ni pato kwa kiwango kipya. Lakini ikiwa unahitaji muda zaidi wa kujiandaa kwa kozi hii kubwa, anza na mazoezi ya Cardio Jillian Michaels.
Faida na hasara za mafunzo ya moyo na Kate Friedrich
Faida:
1. Mzunguko wa Cardio Core unajumuisha faida zote za mafunzo ya hali ya juu ya aerobic. Utaboresha kimetaboliki, kuimarisha moyo, utafanya kazi kwenye maeneo ya shida na, kwa kweli, punguza uzito.
2. Kipindi cha programu (kasi itaongeza kasi, badala yake, kupunguzwa), ambayo itaharakisha mchakato wa kupunguza uzito.
3. Kuendesha programu hauitaji vifaa vya ziada.
4. Utafanya kazi ya misuli ya tumbo kutoka kwa crunches za upande mmoja, kwa upande mwingine - mazoezi mazuri ya aerobic. Ni vitu viwili muhimu katika kazi kwenye tumbo tambarare.
5. Ikiwa umekuwa ukifanya mazoezi ya nyumbani, basi unaweza kutaka kupunguza mpango na Jillian Michaels na Shaun T. Kate Friedrich, una nafasi ya kujaribu kitu kipya.
6. Utaboresha uvumilivu wako, itafundisha mwili vizuri na kuwa na nguvu ya mwili.
Africa:
1. Mpango huo ni mkali sana, kwa hivyo kwa Kompyuta, haitafanya kazi. Hiyo inafaa kwa Kompyuta? Soma Maswali Yanayoulizwa Sana.
2. Mafunzo hayapendekezi kwa watu walio na viungo dhaifu vya magoti, shida za moyo na mishipa ya varicose.
Maoni juu ya mpango Mzunguko wa Cardio Core kutoka kwa Kate Frederick:
Workout ya Cardio ni bora kuchanganya na madarasa ya nguvu, ambayo hucheza jukumu muhimu katika mchakato wa kupoteza uzito. Kwa hivyo Mzunguko wa Cardio Core unaweza kubadilishwa, kwa mfano, Jumla ya Mabadiliko ya Mwili, Bob Harper.