Workout ya Cardio kwa Kompyuta na Tracy Anderson - ni njia nzuri ya kupunguza uzito na kuboresha umbo la mwili wako, hata bila uzoefu mwingi wa usawa. Nguvu ngumu vikao vifupi vilivyojengwa kwa mtindo wa densi na suluhisho rahisi za choreographic.
Maelezo Workout cardio Workout kwa Kompyuta
Tracy Anderson anapendekeza kwamba ushiriki mazoezi ya Cardio mara kwa mara kuchoma kalori na kuondoa uzito kupita kiasi. Lakini vipi ikiwa wewe ni mgeni kwenye mchezo huo na mazoezi yoyote ya aerobic unapewa kwa shida sana? Jaribu mazoezi ya kucheza ya ngoma ya Cardio kwa Kompyuta, ambayo kila mtu anaweza kushauriana nayo. Programu ya nguvu itaboresha nguvu yako na kuharibu mafuta kwenye maeneo yenye shida. Mafunzo ni tabia ya kucheza, lakini choreography ni rahisi sana, na Tracy anatoa ufafanuzi wa kina wa hatua zote.
Programu ina Kufanya mazoezi 4 ya dakika 15, na viwango vya maendeleo vya shida. Pamoja na mabadiliko ya kiwango kipya Tracy Anderson anaongeza kiwango cha mafunzo na ugumu wa choreografia. Mpango wazi wa mafunzo kwa programu hapo, kwa hivyo unaweza kuchagua ni picha gani za kufanya. Kwa mfano, chagua kwa kila ngazi ya wiki 1, na kisha kozi nzima itakamilika kwa mwezi. Kwa hiari yako, unaweza kufanya mazoezi kwa dakika 15, na unaweza kuchanganya mafunzo na muda mrefu. Hii itategemea, pamoja na, na kutoka kwa nguvu yako.
Kwa madarasa hutahitaji vifaa vya ziada. Walakini, inafaa kabisa kufanya katika sneakers nzuri: programu hiyo inajumuisha idadi kubwa ya kuruka, kwa hivyo mzigo kwenye magoti na kifundo cha mguu utakuwa mzito sana. Mafunzo hayo yameundwa kwa kiwango cha msingi na sekondari cha mafunzo. Unaweza kucheza Ngoma ya Cardio kwa Kompyuta pamoja na mazoezi ya kazi kwa mwili wote kutoka kwa Tracy Anderson: Webisode. Hii itakusaidia sio kuchoma tu mafuta na mazoezi ya Cardio lakini pia kuimarisha misuli ya mwili.
Faida na hasara za programu
Faida:
1. Ngoma ya Cardio na Tracy Anderson itakupa fursa kupoteza uzito, kuongeza nguvu na kuboresha utendaji wa moyo na mishipa.
2. Programu imegawanywa katika viwango 4 vya ugumu. Utaendelea pole pole kwa hatua ngumu zaidi za choreographic.
3. Mafunzo hutolewa kwa mtindo wa densi, kwa hivyo utaweza kukuza plastiki na hisia za densi. Huna haja ya kuwa na ustadi wowote wa densi ili kufanikisha programu hiyo.
4. Masomo huchukua dakika 15 tu, lakini unaweza kuongeza muda wao, ikiwa unganisha sehemu pamoja.
5. Hautahitaji vifaa vya ziada. Hakikisha tu kushiriki katika sneakers, kwa sababu Tracy hutoa idadi kubwa ya kuruka.
6. Kufuata mpango ni rahisi sana, kwa sababu imeundwa kwa Kompyuta. Ikiwa unatafuta zoezi rahisi la moyo, Ngoma ya Cardio kwa Kompyuta itafaa.
7. Mazoezi haya yanaweza kuwa maandalizi ya darasa lenye changamoto zaidi la densi ya moyo, kwa mfano, Cize na Shaun T.
Africa:
1. Mpango huo unajumuisha anaruka nyingi (haswa kwenye kiwango cha 3 na 4), kwa hivyo unahitaji kuwa makini na watu walio na shida ya goti na kifundo cha mguu.
Tracy Anderson ameanzisha mazoezi ya hali ya juu ya Cardio ambayo yanafaa kwa viwango vya msingi na vya sekondari. Anza kupoteza uzito na unda fomu zinazovutia na Ngoma ngumu ya Cardio Kwa Kompyuta.
Soma pia: Mazoezi 10 ya juu ya moyo kwa dakika 30.