Jambo pekee ni kwamba "mateso" haya haya yapo katika maisha ya zamani, wanajua tu jinsi ya kukabiliana nayo, na ya mwisho, ole, hawajajifunza, ndiyo sababu "wanatoa kivuli" kwenye nafasi nzuri kama hiyo. , ambayo hutolewa kutoka juu kwa mwanamke!
Hivyo jinsi ya kuwa? Je, kambi ya pili inaweza kujielewa yenyewe na bado kujifunza kutafuta njia sahihi ya hali yoyote, hata chungu? Tutakusaidia kwa furaha na hili!
Kwanza, hebu tueleze magonjwa kuu (matatizo) ambayo mara nyingi hutokea wakati wa ujauzito:
toxicosis (inaweza kuwa mapema na marehemu);
- kiungulia na reflux
- shinikizo la damu
- vifungo vya damu
- uzito kupita kiasi
- sukari kubwa ya damu
- kuvuruga kwa mfumo wa kinga
- magonjwa ya uchochezi
- na, kwa kweli, mabadiliko ya mhemko
Jinsi ya kuwa? Na nini cha kufanya na haya yote? Na sasa zaidi juu ya njia za matibabu ya kibinafsi. Watakuwa wa jumla, kuhusiana na matatizo yote hapo juu. Lakini, niniamini, yenye ufanisi zaidi.
1. Kuwa na bidii ya mwili
Ndiyo! Kwa sababu mimba sio ugonjwa. Mwili wako pia unahitaji mazoezi. Bila shaka, kwa wastani zaidi, kwa kutumia uzito mdogo kwa madarasa, labda laini, lakini bado mizigo (ikiwa hakuna contraindications kutoka kwa daktari). Kuna hoja nyingi katika neema ya kufanya mazoezi wakati wa ujauzito! Kwa mfano, wao hutayarisha mwili kwa ajili ya kuzaa kwa urahisi, huchochea mfumo wa kinga, kuongeza uzito, kuboresha usingizi, hisia ... Kwa hiyo, jitunze mwenyewe na mtoto wako kwa afya. Usiwe mvivu!
2. Kula sawa
Hii inamaanisha sio mara mbili zaidi, lakini muhimu mara mbili kama hapo awali! Sahani yako lazima iwe na bidhaa asilia kila wakati. Na usitegemee pipi za viwandani. Badilisha na zile za asili za kupendeza: matunda, matunda yaliyokaushwa, keki za maridadi za nyumbani. Na ikiwa tunazungumza juu ya sehemu, basi zinapaswa kuwa ndogo ili zisizidishe tumbo lako na mwili kwa ujumla (hii ni kweli hasa kwa trimester ya 3, wakati uterasi inasukuma tumbo na matumbo kwa heshima, ikizifinya).
hata dawa rasmi inapendekeza kwamba wagonjwa walio na aina ya kawaida ya lishe waondoe bidhaa za wanyama kutoka kwa lishe katika trimester ya 3!
Kwa ujumla, kula kile kinachokuletea raha, lakini kwa uangalifu. Usisahau kuhusu manufaa ya kila kiungo.
3. Kunywa maji
Kioevu kinamaanisha maji safi ya kunywa, chai ya mitishamba nyepesi, juisi zilizoangaziwa mpya (lakini jambo kuu sio kuipindua nao, kwa sababu kwa matumizi ya mara kwa mara wanaweza kuongeza sukari ya damu), compotes za nyumbani na vinywaji vya matunda kutoka kwa matunda mapya, mchuzi wa rosehip.
Vinywaji kama vile kahawa na pombe ni bora kuepukwa kabla ya ujauzito, na hata zaidi wakati! Ikiwa tunazungumza juu ya kiasi cha kioevu kinachotumiwa, basi katika trimesters 2 za kwanza zinabaki kiwango (kama katika kipindi cha kabla ya ujauzito), lakini katika trimester ya 3 ni bora kuzipunguza hadi lita 1,5-2 kwa siku. ili kuepuka uvimbe usio wa lazima).
4. Tengeneza mazingira yenye afya karibu nawe
Sio siri kwamba wanawake wajawazito wameongezeka kwa unyeti, mtazamo wa harufu. Kwa hivyo, jaribu kuchukua nafasi ya kemikali za nyumbani, fanya hewa inayokuzunguka iwe safi iwezekanavyo, waelezee jamaa na marafiki wanaovuta sigara juu ya upekee wa hali yako na uwaombe wasivute sigara mbele yako, kuwa mwangalifu na mishumaa yenye harufu nzuri na manukato ya mwili ... Inashauriwa kupunguza matumizi ya kompyuta ndogo na simu ya rununu.
Fanya mazingira yanayokuzunguka kuwa ya kijani kibichi!
5. Pata mapumziko mengi na utulivu
Bila shaka, kwanza kabisa, tunazungumzia usingizi wa afya. Kila mtu anajua kwamba hii ni dawa bora. Lakini kwa mwanamke mjamzito, kulala usiku wote ni rarity (uzoefu, kuchochea moyo, hamu ya kwenda kwenye choo, mtoto anayepiga mateke anaweza kuingilia kati).
Jinsi ya kuwa? Jaribu kupumzika iwezekanavyo wakati wa mchana, fanya mazoezi ya mwili wakati wa mchana, jenga utaratibu na ulale kabla ya 22:00, usile masaa 2 kabla ya kulala, pata nafasi inayofaa zaidi na ya starehe (kwa wanawake wengi wajawazito, hii ni nafasi ya uongo upande wa kushoto na mto kati ya magoti).
Ili kupumzika, kusikiliza muziki wa utulivu na mzuri, angalia filamu nzuri, soma vitabu vyema. Fanya chochote kinachokuletea furaha na furaha!
Njia zote zilizoelezwa hapo juu ni pharmacy ya ndani ya kila mwanamke. Fungua! Mtu mdogo anayekua ndani yako ni nyeti sana kwa hisia zako mwenyewe, kwa mawazo yako. Unda maelewano kati yako na ufurahie umoja na muujiza huu mdogo! Kila kitu ni rahisi. Kila kitu kiko mikononi mwako, mama wa baadaye!