Na nini cha kufanya sasa na hii ili kuondoa mzigo wa shida na kujistahi, anashauri mwanasaikolojia Irina Kassatenko.
Wazazi hawajachaguliwa. Na, kwa bahati mbaya, sio kila mtu katika bahati nasibu hii ya maisha ana bahati. Inakubaliwa kwa ujumla kuwa jambo baya zaidi kwa mtoto ni talaka ya wazazi au ulevi. Lakini hakuna kitu kisicho na madhara kwa roho ya mtoto - kukosoa kila wakati. Haileti vidonda dhahiri kwa roho, lakini, kama sumu, siku hadi siku, kushuka kwa tone kunadhoofisha ujasiri wa mtoto.
Uharibifu katika roho ya mtu aliyekulia katika familia na mama anayekosoa ni kubwa sana: kujistahi kidogo, utegemezi kupita kiasi kwa maoni ya wengine, kutoweza kusema hapana na kutetea haki na mipaka ya mtu, kuahirisha na hisia za kudumu za hatia ni sehemu tu ya "urithi" huu. Lakini pia kuna habari njema: ufahamu wetu unaendelea kubadilika na kuunganisha maarifa mapya na uzoefu mpya. Hatukuwajibika kwa kile kilichotokea kwetu kama watoto, lakini tunaweza kuchagua tunachofanya na maisha yetu leo.
Njia bora zaidi ya kuponya roho yako ni kupitia tiba ya kisaikolojia. Lakini sio rahisi na haipatikani kila wakati. Lakini mengi yanaweza kufanywa peke yako - kutoa sumu kwa nafsi. Hakika ulikemewa sana ikiwa…
… Kuna watu wenye sumu karibu na wewe
Nifanyeje: kujenga mzunguko mzuri wa kijamii. Jiulize swali kila wakati: ni aina gani ya watu walio karibu nami? Jitahidi kuhakikisha kuwa katika mduara wako wa karibu kulikuwa na watu wachache sawa wa sumu, wakosoaji. Hasa linapokuja suala la marafiki wako wa kike au kuchagua mwenzi. Ingawa ni kwao utavutwa bila kujua, kwa sababu hii ni toleo la kawaida la mawasiliano kwako.
… Hujui jinsi ya kujibu kukosolewa
Nifanyeje: kusoma. Chukua somo hili mara moja na ujifunze kujibu kukosolewa kwa hadhi, bila kutoa visingizio au kushambulia kwa kurudi. Ikiwa unahitaji kuelezea kitu, eleza. Ikiwa ukosoaji ni wa kujenga na ni busara kubadilisha kitu, fikiria juu na ukubali kuwa mtu mwingine yuko sawa.
… Sijui jinsi ya kupokea sifa, shukrani na pongezi
Nifanyeje: acha utani na kukataa kurudi. Tabasamu kwa upole na useme, "Asante, mzuri sana!" Na hakuna neno kutoka kwa safu "sio kwa chochote", "lingefanywa vizuri zaidi." Itakuwa ngumu na isiyo ya asili mwanzoni. Zizoee, utafaulu. Usipunguze sifa zako.
… Zingatia maoni ya mama yako
Nifanyeje: tenganisha "sauti" yako na mama yako kichwani mwako. Kabla ya kufanya chochote, jiulize swali: "Je! Ni nini kitamfaa mama?" Na kisha jiambie: “Lakini mimi sio mama! Je! Itakuwa nini cha kutosha kwangu? "
… Unajidhulumu mwenyewe
Nifanyeje: jifunze kuzungumza mwenyewe kwa uangalifu. Usijikosoe mwenyewe kiakili, lakini, badala yake, uunga mkono. Badala ya "Idiot, kwa nini nilisema hivyo!" jiambie mwenyewe: "Ndio, ilikuwa bora kutosema chochote, wakati mwingine nitafanya tofauti! Ninaweza kufanya nini sasa kupunguza kile kilichofanyika? "
… Wanaogopa kufanya makosa
Nifanyeje: badilisha mtazamo wako kwa makosa. Anza kubadilisha imani juu ya makosa kuwa ya afya kama "Makosa ni sehemu ya kawaida ya kujifunza", "Hakuna maendeleo bila makosa." Labda hata kwa ucheshi: "Mtaalamu ni mtu ambaye amefanya makosa yote katika eneo fulani." Zingatia wao, ukitoa maoni yako juu ya matendo yako mwenyewe na matendo ya wengine.
… Sijui unataka nini
Nifanyeje: anza kusikiliza matakwa yako. Ni muhimu. Ni katika hamu ambayo nguvu ya motisha na mafanikio hupatikana, ni kutimizwa kwa tamaa zetu ambazo huleta furaha katika mchakato na kuridhika mwishowe. Anza kuzingatia na uandike "matakwa na ndoto" zako zote na uziweke kwenye sanduku zuri. Chochote kikubwa au kidogo, kinachoweza kufikiwa au bado hakijapatikana. Kwa hivyo, utaanzisha katika fahamu lako mtazamo mpya wa afya kwako: "Mimi ni muhimu, muhimu na wa thamani. Na tamaa zangu pia ni muhimu na zina thamani! ”Chochote kinachoweza kutekelezwa, tekeleza.
… Mahitaji yako sio jambo kuu kwako
Nifanyeje: sikiliza mwenyewe unataka nini kwa sasa. Mahitaji yako yoyote: mwili - uchovu, kiu, njaa. Akili - hitaji la kuwasiliana, hitaji la msaada wa kihemko. Na kuwaridhisha iwezekanavyo.
… Usijisifu
Nifanyeje: Jenga msamiati wa kujisifu. Pata maneno 3-5 au misemo ambayo ungependa kusikia kutoka kwa wengine (labda mama yako) na anza kujiambia mwenyewe (kwako mwenyewe au kwa sauti kubwa inapowezekana). Kwa mfano: "Mungu, mimi ni mtu mzuri kama nini!", "Mwenye kipaji!", "Hakuna mtu angefanya hivyo!" Ufahamu hufanya kazi kwa njia ya ufundi, na huanza kuamini kile inachosikia mara nyingi, na haijalishi kutoka kwa nani. Jaribu tu bila kejeli. Uongo hautakusaidia.
… Nenda kwa mama yako kwa msaada
Nifanyeje: chuja kile unachoshiriki na mama yako. Acha kukanyaga tafuta sawa kwa matumaini kwamba wakati huu hawatapiga. Usichukue muhimu, ya ndani kabisa kwa uamuzi wa mama yangu, ukijua kuwa utapata tu upande mbaya wa picha. Na usimwendee kwa msaada wa kihemko ambao hajui kutoa. Ili kufanya hivyo, fanya rafiki mzuri wa kike! Na na mama yako, jadili mada ambazo hazina upande wowote kwa nafsi yako.